Санитарный час после расставания
Привет! Меня зовут Игорь Лапин, я профессиональный пикап-тренер. Сегодня я расскажу, что такое санчас для мужчин.
Отношения между мужчиной и женщиной дело тонкое. Иногда, после долгих встреч или сожительства наступает момент, когда приходит понимание: дальше с этим человеком мне не по пути. Люди расстаются, но в большинстве случаев кто-то из них страдает и желает вернуть былое. Если ты мужчина и столкнулся с синдромом грустного разрыва отношений, то эта статья для тебя. Я расскажу, как пройти очищение, или, иными словами, санитарный час после расставания.
Мы говорим условно санитарный час, но на самом деле потребуется гораздо больше времени. Санчас для мужчин длится как минимум 40 дней. В каких-то ситуациях необходим более длительный курс, ведь все случаи индивидуальны и требуют соответствующего подхода. И все-таки, это намного лучше, чем страдать годами по потерянной любви.
Прежде чем я приступлю к подробному описанию, запомни раз и навсегда: никогда не вступай в новые отношения. До прохождения санчаса, пикап будет точно лишним. Во-первых, вряд ли ты сможешь уделять достаточно внимания новой даме, а во-вторых, она будет страдать от чувства, что ты любишь другую.
Метод информационной блокады
Важнейшим этапом санчаса является метод информационного блокирования. Что это значит? Это значит, что необходимо полностью оградить себя от любых контактов и воспоминаний, связанных с бывшей. Да, это может казаться невероятно сложным, поскольку чувства еще свежи.
Позволь себе страдания
Санчас не подразумевает игнорирование проблемы. Если не позволять эмоциям выходить наружу, то они накопятся и выплеснутся огромной депрессией. Она, в свою очередь, может перейти в болезни физического и психического характера. Рекомендуется уделить несколько дней полному уединению. Побудь дома в одиночестве и обдумай все произошедшее.
Можно поехать на природу или выбрать любой другой вариант одиночества. Полностью позволь выплеснуться гневу. Может помочь разбивание каких-либо предметов — это отличная терапия для избавления от ненужных эмоций. Выпусти пар по полной!
Не нужно бояться этих чувств и эмоций. От них ни в коем случае нельзя убегать. Страдания будут увеличиваться и на какое-то время охватят тебя полностью, а затем остановятся и все. Нет больше ничего. Все это лишь иллюзия.
Такая практика поможет понять, что ты держишь свою жизнь под контролем. Весь мир открыт и у тебя огромная куча возможностей!
Займись делом
Обдумать проблемы очень важно и нужно для выздоровления, однако, одними мыслями себя не вылечишь. Нужно найти такое дело, которое отвлечет тебя от ментальных страданий.
Отличный вариант — начать ходить в зал и качать железо. Во-первых, ты будешь выплескивать эмоции физически, а во-вторых, поработаешь над собой. От стресса в твоем теле вырабатывается адреналин, который отлично перерабатывается благодаря физической активности. Если не найти ему выход, то он будет сильно вредить здоровью.
Найди увлечение, в которое сможешь погрузиться с головой. Если ты творческий человек и занимаешься музыкой, писательством или другими видами креативной деятельности, то посвяти все свое время этому. Тогда не останется времени, чтобы грустить.
Поработай над своим внешним видом
Одно из важных правил санчаса — смена имиджа. Благодаря этому ты сможешь перестать быть таким, как раньше. А значит все проблемы на личном фронте тоже останутся в прошлом. Создай свой новый «дизайн» себя. В квартире или доме рекомендуется сделать перестановку или ремонт.
Постарайся делать то, чего не делал раньше, измени привычки. Банально, даже вместо поездок на машине поездить на общественном транспорте или прогуливаться пешком. Можно отправиться в далекую поездку или долгое путешествие. Перемена обстановки положительно скажется на внутреннем состоянии.
Найди плюсы в своем уединении
Вспомни сколько времени ты тратил на бывшую и не находил времени для себя. Теперь у тебя есть уникальная возможность полностью посвятить его себе. Учеба, карьерный рост или просто отдых от всего за просмотром кино и сериалов. Разумеется, лучше тратить время с пользой и заниматься саморазвитием.
Анализ прошлого опыта
В какой-то момент придет время проанализировать все, что произошло. Чем для тебя были отношения с бывшей? Что извлек ты из этого жизненного урока? Сделай выводы и живи дальше. Такая внутренняя работа просто необходима, чтобы старания не прошли впустую. Во всяком случае это поможет больше не наступать на те же грабли.
Помни, теперь ты совершенно новый человек, не повторяющий ошибок. Весь мир у твоих ног и потенциал вырывается наружу.
Что нельзя делать во время санитарного часа?
Заключение
Посмотрите реальные отзывы о пикап-тренинге Игоря Лапина:
Антибабский форум
Мужской форум, где мужчины протестуют против бабской сущности в женщинах и их стервозности. Различные истории из жизни, общение, мнения и, конечно же, юмор в отношении женской части населения. Медицинские консультации. Сoветы психолога.
САНЧАС (книга отзывов)
САНЧАС (книга отзывов)
Сообщение Ява » 08.08.09 18:30
В этой теме предлагаю выкладывать отзывы о САНЧАСе людей, его прошедших.
ЭТО ВАЖНО для тех кто столкнулся с необходимостью его пройти, но не всё сразу получается. Например, часто люди пытаются взять только часть от методики. Думают, что «это» мне подойдёт, а «это» мне не нужно. Вы поедете на машине, у которой только часть двигателя?
Вступительное слово автора санчаса:
САНЧАС (МЕТОД ИНФОРМАЦИОННОГО БЛОКИРОВАНИЯ)
«Брошенный, покинутый, растоптанный похож на заблудившегося ребенка. На зашедшего в тупик Персея, потерявшего путеводную нить. Стоять, уткнувшись в стену это даже не путь в никуда, это пассивное бездействие, некий ступор, подавляющий волю и разум.
Сан час это психологический практикум, если хотите ритуал, в процессе которого человек получает множество разнообразных шансов, как выведенный из тупика, но не к выходу, а снова в лабиринт Минотавра.
Вступая в информационное блокирование человек перестает получать внешние раздражители, а выполняя методики отвлечения (спорт, мода, хобби), освобождается насколько это возможно от раздражителей внутренних. Ибо сказано: нет страшнее палача, чем ты сам.
И от поведения человека в конечном итоге зависит что произойдет: забудет он свою возлюбленную, или вернет, изменив ее, если хотите, сломав. Но все изменения обратимы, и вот вопрос: Что выберет человек? Изменится сам? Станет более внимательным, последовательнм, волевым, жестким и принципиальным, или останется таким, какой он есть,- лохом и мямлей, недостойным уважения существом, лишь вышедшим за пределы кольца зависимости?
Решать к сожалению не мне. И чаще всего мы выбираем именно легкий путь.
Мужчины вырождаются прежде всего в этом направлении. Женское воспитание, женская педагогика, женское лобби на всех этапах становления личности. Ах, она девочка! Уступите даме место. Вы сильный пол! Вы должны!
А когда начинается «Вы должны. «, хотим мы этого или нет, заканчивается характер. И каждый из нас живет так, по бабским правилам, ибо «ты, как честный человек, теперь должен. » и дальше перечисление всего, что мы должны для них сделать в зависимости от положения дел на текущий момент, начиня от куска хлеба, и заканчивая пресловутой звездой небесной.» (Мейсон)
Сообщение Ява » 08.08.09 18:35
Сообщение Ява » 08.08.09 19:44
Сообщение Shtativ » 08.08.09 20:05
Я говорил примерно неделю. И эту неделю решал, что буду делать и чего хочу. Следующие три недели забились под завязку всем решённым. Появились достижения, реальные, весомые. Сбылись кое-какие мечты даже 
Четвёртая неделя: общайтесь! Если первые три недели меня «держали» друзья, то на четвёртой я пошёл в мир. Заводите новые знакомства, идите, в конце концов, клеить баб. Мне уже встретилась на Арбате очень-очень красивая девушка и отношения как-то развиваются.
Пятая неделя идёт сейчас. Я устал, пропало желание заниматься спортом, ОЧЕНЬ скучаю по ней. Вчера было почти невыносимо. Поехал к дому, где прожил с ней два года, постоял под окнами, посмотрел.
Отлегло. Сегодня уже лучше. Сейчас допишу пост и иду с одним «пикапером» клеить новых тёлок. Может, вечером скучать не придётся. В качалку пошёл вчера через силу, буквально заставил себя пройти комплекс до конца. Но прошёл, и завтра пойду опять.
Сообщение sveinung » 08.08.09 20:30
Антибабский форум
Мужской форум, где мужчины протестуют против бабской сущности в женщинах и их стервозности. Различные истории из жизни, общение, мнения и, конечно же, юмор в отношении женской части населения. Медицинские консультации. Сoветы психолога.
Некоторые дополнения к санчасу
Некоторые дополнения к санчасу
Ну вот наконец-то созрел. В том смысле, что наброски и обрывки по теме «как мужчине привести себя в порядок после острой и долгой депрессии и что делать в процессе оной» удалось – вырвав время у других дел – собрать в кучку и оформить в что-то связное.
Хотя нет, стоп, сначала преамбула с кое-какими важными замечаниями.
Весь текст ниже разделен на несколько смысловых частей, по нарастающей от сермяжной практики к кажущемуся абстрактным полету мысли. Поэтому всегда можно ограничиться прочтением первой и второй части (методология и методика), наплевав на все остальное.
Все приведенные рецепты являются результатом опыта (моего и не моего), то есть прошли клинические испытания на (почти)живых людях и показали неизменно положительный результат.
Все изложенное ниже является не альтернативой, но именно дополнением, детализацией и некоторым расширением классических принципов санчаса.
Все изложенное ниже выстроено на принципах ползучего эмпиризма, то есть не претендует на сколько-нибудь строгую научность. Работает – и слава Богу. А работает.
Как всякая другая методика, настоящие дополнения могут быть более эффективны и менее эффективны – в зависимости от сочетания разных факторов. Максимальный положительный результат наблюдался при точном выполнении всех рекомендаций мужчинами с тонкой душевной организацией, склонных к саморефлексии (да, и среди нас встречаются не особенно толстокожие – не путать со слабаками и истериками. Вот, в частности, Высоцкий был таким, одновременно сильным и тонким)
И – последнее по упоминанию, но не по значению: классика санчаса потому и называется классикой, что – база, минимум миниморум, условие обязательное, как в математике. Все написанное ниже – это вариации и расширение генеральной линии, и только. Наверняка кто-то найдет для себя и других что-то более удобное и практичное, чем эти записки – в этом случае не забудьте внести свой вклад в копилку коллективного опыта АБФ.
Ну вот, предупредил. Отверзните уши свои, и не говорите потом, что не слышали. 
Часть первая. Методологическая.
Хреново, да, но не смертельно.
Само существование АБФ и коллективный опыт его участников доказывает, что ситуация катастрофы в семейной жизни является обычной (не путать с нормальной), проистекает как правило в стандартных формах по стандартным сценариям, и потому может быть разрешена универсальными способами.
Вся самопомощь в таких случаях осуществляется по нескольким направлениям:
1 Когнитивное (осознание и редакция внутренних установок, «смена прошивки»)
2 Организационное (защита имеющихся внешних ресурсов – финансов, собственности, социальных связей)
3 Информационное (управление информационными связями с ближайшим окружением)
4 Ситуационное (выход из привычных сценариев жизни, смена modus operandi, выполнение необходимых действий)
Конечно, это деление во многом условно, и введено исключительно для удобства усвоения объемного материала. Каждый может распределять себя по любой удобной лично ему системе. В любом случае все сводится к выполнению конкретных действий, хотя бы и потому, что как минимум в первый месяц после разрыва мозги у любого камрада будут слегка набекрень, и тут не до тонкой философии и погружений в глубины естества.
Работа по этим направлениям, выполненная своевременно, полно и добросовестно, надежно выводит из «постемейной» депрессии, в некоторых случаях – вообще позволяет изменить жизнь к лучшему.
Часть вторая, методическая.
Итак, немедленные действия:
1 Осознать, что беда все-таки случилась
2 Зафиксировать в голове свое новое состояние («я – уже не муж, любовник, близкий человек, я – нечто другое»)
4 Не начать разбираться в ситуации, не стараться ее проанализировать, не пытаться проникнуть пытливой мыслью в голову ОЖП с целью понять ее мотивы
5 Набрать дистанцию от ОЖП (крайне желательно – физически, то есть исключить совместное проживание и общение)
6 Прочитать ВСЕ о санчасе, что есть на АБФ.
7 Предпринять оперативные действия по защите своих активов (сохранение документов и денег, сохранение жилища от доступа, если это возможно)
Все эти действия необходимо выполнить в первые 24 – 48 часов после начала событий. Своевременное выполнение этих действий никак не поможет пережить надвигающуюся депрессию, но даст возможность не усугубить ее в будущем.
Действия отсроченные, или как провести в пользой и удовольствием сорок дней санчаса.
Если вы не просрали первые двое суток и все сделали верно, сейчас начинается отсчет одного из коротких, но интереснейших (я не шучу) периодов в вашей жизни. У вас появился шанс, редкий шанс в нашей суматошной жизни, наконец-то разобраться со своим мужским естеством, которое сосредоточено отнюдь не в штанах. И я снова вполне серьезен. Ибо санчас – это не только срок и комплекс мер, это еще чемпионский забег после волшебного пендаля, который вам отвесила жизнь, Вселенная, Господь Бог – не так уж важно, чей ботинок сорок седьмого размера отпечатался на ваших до того безмятежных ягодицах.
Но философия – философией, а начнем с целей, задач и конкретных способов их достижения.
Первое. Нужно привести нервную систему в равновесие.
Третье. Нужно избавиться от давления воспоминаний на и без того поджаренное адреналиновым пожаром сознание.
Четвертое. Нужно сохранить (или улучшить) здоровье
Пятое. Нужно заложить основу для новой жизни.
Разработать себе программу (расписание) как минимум на сорок дней, которая позволила бы достичь поставленные цели
Выполнить эту программу
Выполнить эту программу
Программа санчаса должна учитывать, что любой камрад состоит из головы, организма, нервов (у некоторых даже и душа присутствует) и способов их применения. Таким образом, все эти составляющие должны быть в санчасе задействованы. И вот каким образом:
Для того, чтобы прийти в себя, нужно дать себе возможность выветрить из организма деструктивную информацию и заполнить его заново конструктивной. Вы должны научить себя жить без невротизирующих воспоминаний, переживаний, мыслей. Сделать это можно единственным способом – организовать такой поток новых событий и соответствующих им переживаний (не путать с эмоциями), чтобы замещение старого новым происходило без вашего сознательного контроля. Проще говоря – ваше сознание должно настолько офигеть от избытка на входе, чтобы просто не справиться с обвалом информации и начать вытеснять его в подсознание, где сейчас имеет место быть помойка из всяких гадостей.
Чтобы не думать о белой обезьяне, нужно размышлять о зеленом слоне. Все просто.
Классика АБФ – никаких контактов с ББЖ (будущей бывшей женой, если кто не понял), включая опосредованные, никаких психотравмирующих или избыточно растормаживающих агентов (то есть никакого алкоголя или/и наркотиков), никаких ситуаций, обращающих ваше внимание в прошлое (кроме вынужденных мер по финансам и активам). Это нужно не просто помнить как Отче Наш, это нужно делать.
Как именно делать – составить уже упоминавшуюся программу:
1 Берем лист бумаги или компьютер, составляем табличку из сорока строк и тех столбцов. Одна строка – один день.
2 Столбцы: порядковый номер дня (от 1 до 40), текстовое поле, поле для отметки, куда будем ставить галочку.
3 Самое интересное содержится в текстовом поле. Туда мы запишем, с самого начала, в «нулевой день» санчаса, что мы будем делать каждый день. При этом никаких «зарядка – работа – ужин – сон». Каждый день нужно спланировать таким образом, чтобы в нем нашлось место для уникального события, не повторяющегося в течение трех-четырех соседних дней.
Уникальное событие – это то, что вам раньше в жизни не только не доводилось делать, а даже и в мыслях не было чем-то таким заняться. Ну или, в крайнем случае, один-два раза что-то такое было, но и все. Каждое такое событие должно полностью выламываться и из ваших привычек, и из склонностей, и привычного образа жизни, и из привычного образа себя.
Не нужно задумывать кругосветное путешествие или полет в космос, при планировании нужно учитывать:
— текущее состояние здоровья и уровень тренированности
— загрузку на работе
— финансовое положение
— объективные возможности окружающей среды
Абсолютно обязательным условием является необычность планируемого. Ботан должен прыгнуть с тарзанки, крутой байкер – сходить в филармонию.
Вот как должен выглядеть список:
1 Иду в Филармонию на концерт Мацуева в 19:00
2 Плаваю в бассейне с дельфинами (адрес бассейна, время, стоимость билета)
3 Иду на открытое занятие по на курсах испанского языка (название курсов, место проведения занятия, время начала)
4 Играю в сквош в фитнес-центре
5 Иду на сеанс тайского массажа стоп
6 По дороге домой покупаю тридцать одну гвоздику и дарю всем встречным женщинам старше 60 лет
7 Иду в байкерский клуб и проставляюсь пивом самому высокому и самому толстому байкеру, сам пью молоко
9 Иду в книжный магазин и покупаю том из собрания сочинений Маркса
10 Покупаю свежую сорочку, галстук и запонки
11 Беру в прокате зеркальную камеру и иду в зоопарк снимать зверей
12 Иду на занятия йогой
13 Еду на пригородную экскурсию по пушкинским местам
14 Иду в салон красоты к хорошему мастеру и делаю новый фасон прически, меняю привычный парфюм на другой
15 И так далее …
Важно: если у вас есть дети, или вы планировали детей, то действия в рамках программы не должны быть связаны с детской аудиторией. От слова «вообще».
— на работу и с работы нужно передвигаться новыми маршрутами. Понятно, что число таких маршрутов в реальности конечно, так что они могу повторяться через день-два
— дела по дому нужно выполнять необычным способом: всегда ограничиваетесь пылесосом – начните мыть пол. Моете пол с помощью какой-нибудь разрекламированной чудо-швабры – вымойте руками.
Каждый день в обязательном порядке должен включать действие, которое задействует ваше сознание (чтобы было о чем думать, целевым образом, на чем серьезно сосредоточиться), и ваши эмоции. Некоторые дни должны задействовать еще и тело – пассивно (как в случае массажа и спа), и активно – спорт.
Так что лучше что-нибудь помяХше. Очень рекомендую занятия с партнером(ами), которые не связаны с ощутимым риском травмы: настольный теннис, бадминтон, сквош, все такое. Тут одновременно и хорошо контролируемая нагрузка, и эмоциональное взаимодействие, сплошная польза.
Очень хороши для переключения внимания любые упражнения на равновесие. С ними без включенного сознания никак.
Есть существенная сложность: наше сознание так хорошо умеет себя защищать, что самостоятельно придумать нечто, не свойственное привычному образу самого себя – это хорошая заявка на статус просветленного. В этом могут помочь друзья – конечно, если у вас есть друзья, которым вы можете доверить свою жизнь (без всякого пафоса – именно таков должен быть уровень доверия), и которые обладают достаточным для такой работы кругозором и уровнем интеллекта.
Относительно спорта: лично я придерживаюсь мысли, что основным лозунгом спортивных занятий на время санчаса должно быть «не навреди». Объясню:
— в ситуации избыточного эмоционирования нагрузка на сердечно-сосудистую и нервную системы и так более чем ощутима. Физическими перегрузками можно «загнать» сердце.
— те же эмоции негативно влияют на концентрацию внимания, и в случае занятий, где такая концентрация абсолютно необходима (работа со свободными весами, акробатика, работа в плотном контакте с партнером в единоборствах и т.п.) есть риск ее потери в самый неподходящий момент. Нокаут сам по себе неприятен, а уж штанга, упавшая на грудную клетку или ребра во время жима лежа – это заявка на отдых в больнице.
Стандартный совет классики санчаса – заняться любимым делом – хорош, но недостаточен. Причина проста: любимое дело – это привычное дело, и выполнение рутинных операций, которые есть в любом деле, уже хорошо освоенных, до уровня автоматизма, обязательно освобождает сознание для «фоновых мыслей». Увы, тем самым мы даем злодейскому подсознанию выплеснуть на поверхность что-нибудь болезненное, да и просто уменьшаем интенсивность информационного метаболизма. Поэтому – каждый день должен быть новым по содержанию.
У многих, если у не у всех камрадов, в начале процесса возникают проблемы со сном. И это – мука. Чуть ли ни самое противное, что происходит первое время, говоря научным языком – депривация. Кстати, действительно одно из орудий пыточного арсенала. Не всегда можно помочь себе снотворными, и тут есть одна проверенная временем методика. Прежде всего, нужно понять, что когда организм достигнет определенного предела выносливости, вы свалитесь с ног и забудетесь сном (не сказать, что приятным, но все же). Так что особенно пугаться не стоит. Маятник, колеблющийся между сном и бодрствованием, напрочь сбитый с нормальной траектории, можно вернуть на место, слегка тонизируя себя утром и слегка подтормаживая вечером. Если проснулись ни всет, ни заря – не нужно ворочаться с боку на бок, мечтая заснуть. Вставайте, умывайтесь, займите время чем получится – прогулкой, домашними делами, зарядкой, все равно. Утром – витамины и травяные средства (элеутерококк, женьшень, корень солодки), вечером – что-нибудь вроде новопассита и теплого молока с медом. Последнее – кому как, по мне –так гадость непередаваемая, но действительно работает, а через неделю как-то привыкаешь. Днем – никаких пересыпов, как бы ни хотелось. Постепенно режим сна вернется в норму, конечно, если соблюдать остальные условия программы.
Если прежняя жизнь привела вас к катастрофе, пора начинать жизнь новую.
Кстати, я совершенно сознательно не упоминаю в этих методиках работу с активами, гражданским статусом, родственниками, детьми – эти ситуации хоть и можно как-то каталогизировать и придумать какие-то универсальные для каждого случая ходы, но, ИМХО тут нужен индивидуальный подход, и АБФ нам всем в помощь.
Что такое санитарный час и как его пройти?
Санчас: как освободиться от любовной зависимости и начать новую жизнь?
Отношения закончились (неважно, по чьей инициативе), а воспоминания о прежнем партнере буквально ходят по пятам? Грусть, сожаления, возмущение, желание вернуть ушедшее не дают спокойно жить и заниматься своими делами? Кажется, что никто другой не сможет заменить любимого?
В такой ситуации хоть раз в жизни оказывался каждый взрослый человек. Как же освободиться от любовной зависимости? Один из популярных способов – так называемый «санчас» или очищение.
Длительность этой техники, конечно, не один час и даже не две недели. Классический «санчас» длится сорок дней, но иногда нужно больше времени, и это нормально. Как говорят те, кто проверил методику на себе, если следовать рекомендациям и проявить достаточно упорства, результат превзойдет все ожидания.
Очень важное правило! Начинать новые отношения, не пройдя весь этот путь до конца, категорически не рекомендуется.
Даже если вам очень хочется позвонить предмету грусти, чтобы хотя бы услышать его голос, посмотреть его новые фото в соцсетях – делать этого не стоит. Любая информация, а тем более – общение вживую, только затянет процесс выздоровления.
Поэтому удалите все контакты бывшего партнера и постарайтесь не заходить в соцсети в течение двух первых месяцев после расставания. Разговоры с друзьями или подругами на больную тему также лучше прекратить. А чтобы у них не было соблазна задавать некорректные вопросы и изрекать ненужные комментарии, о своем нежелании говорить о бывшем возлюбленном стоит заявить прямо. Кто-то игнорирует вашу просьбу? Исключите и его из своего круга, хотя бы на некоторое время.
Чтобы прежний партнер не мог «достать» вас своими звонками и сообщениями, не берите трубку телефона и не читайте СМС. Не хватает силы воли? Тогда заблокируйте его номера, обратившись к своему мобильному оператору.
Общение с общими друзьями (вашими и бывшего партнера) тоже лучше отложить на месяц-другой. Если захочется, встретитесь с ними позже, а пока лишние напоминания вам ни к чему.
Все, что как-то связано с бывшей (или бывшим) возлюбленной, рекомендуется убрать с глаз долой. В идеале – выбросить или подарить кому-нибудь. Если это выше ваших сил, сложить в коробку и отнести, например, на хранение к бабушке на дачу (так далеко, как только возможно). Так вы избавите себя от постоянных напоминаний и не будете каждый раз впадать в меланхолию, заметив знакомую открытку или фоторамку.
А теперь можно дать себе пострадать от души. Это просто необходимо. Загонять переживания внутрь опасно для здоровья: непрожитые эмоции никуда не денутся, а со временем будут «болеть» еще сильнее, рискуя трансформироваться не только в психические расстройства, но и во вполне осязаемые физические недуги.
Поэтому «выпускаем пар»: выделяем, например, два выходных дня, и удаляемся от мира. Можно закрыться в квартире, уехать на дачу, выбрать другой вариант уединения.
И погрузиться в свою боль. Разрешить себе чувствовать все очень важно. Злость, обида, гнев, ненависть… Не стоит утрамбовывать все это в своем сознании и прикрывать сверху лучезарной улыбкой: оно никуда не исчезнет. Лучше позвольте себе переживать эти и другие эмоции.
Как только вы это осознаете, перед вами откроется удивительная перспектива: вы поймете, что способны сами управлять своей жизнью, а не подчиняться, словно марионетка, своим страхам.
Однако вдохновляющих мыслей недостаточно: чтобы реальность начала меняться, надо действовать. Не бросаться на поиски нового партнера, а, например, отправиться в спортзал. Физическая активность – прекрасно средство от хандры. Во время тренировок или тяжелой физической работы перерабатывается адреналин, который наш организм производит при каждом стрессе. Расставание с любимой или любимым – это сильный стресс. Если адреналин не направляется в дело, он начинает вредить нам.
В результате же тренировок организм получает заряд энергии, тело становится более подтянутым, фигура улучшается. Самое главное – не переусердствовать: все хорошо в меру.
Если у вас есть любимое хобби, то разрыв с бывшим партнером даст прекрасную возможность посвятить ему больше времени. Если увлечения нет, появится повод его отыскать. Не знаете, чем заняться? Вспомните, что вам нравилось делать в детстве. Вы сможете наслаждаться творчеством, а это именно то, для чего люди и рождаются на свет.
Квартире тоже не помешает трансформация. Отличное средство запустить перемены в жизни – сделать ремонт. Если для этого пока не времени и средств – переставьте мебель.
Интересный психологический ход – начать делать то, чего никогда не делал раньше. Если пешие прогулки казались вам атавизмом, и вы даже в булочную ездили на авто, начинайте ходить пешком.
Сменить можно (на время) и место пребывания, например, съездить в путешествие или в гости к родственникам недели на две. Однако этот метод не поможет, если ваши переживания еще слишком сильны: лучше дождаться, когда настроение стабилизируется – и уже тогда покупать билеты.
Время для развития
Мудрецы уверяют: все, что с нами происходит в жизни – это всего лишь опыт. И каждый такой опыт таит в себе огромный потенциал. Важно только уметь его разглядеть.
Если до расставания с любимой или любимым у вас много времени уходило на общение с ним, то теперь вы можете, наконец, с упоением отдаться работе или закончить профессиональные курсы. Все, что вы так давно хотели, но никак не успевали сделать, теперь вам доступно. Пользуйтесь – и развивайтесь! Это не только повысит ваши позиции на рынке труда, но и сделает вас более интересной личностью. А это – отличный козырь в построении новых отношений.
Чтобы «санчас» прошел максимально эффективно, лучше написать план. Разложить по полочкам, что и когда вы будете делать в период избавления от эмоциональной зависимости от бывшего партнера. И затем точно следовать своему графику.
Как только определенный пункт выполнен – ставим галочку и поощряем себя: вкусной едой, походом в кино, покупкой красивой одежды, другими приятными вещами.
Когда градус переживаний спадает, что неизбежно происходит, мозг начинает проверять силу ваших намерений. Неприятные эмоции уже кажутся чем-то далеким, а на первый план выходит все, что радовало в отношениях с бывшим партнером. А раз было хорошо, то, может, пора позвонить и встретиться с предметом страсти? Как говорят люди, не раз проходившие подобный опыт, делать этого не стоит. Если же удержаться от соблазна очень трудно, можно выписать на листочке все не очень приятные качества характера и привычки своей «бывшей» или «бывшего», а также ситуации, в которых они вели себя ну совсем неуважительно по отношению к вам.
Как только вы будете готовы, есть смысл все-таки разобраться, зачем вам были нужны эти отношения и зачем вам нужен был их разрыв. Ничего случайного не бывает, и вы сами создали все, что произошло. Чтобы согласиться с этой мыслью, нужно уметь брать ответственность за свою жизнь на себя. Если вы к этому готовы, есть много психологических или духовных практик, которые помогут осознать, что же вы стремились понять в ушедших отношениях и чему хотели научиться при их разрыве. Можно обратиться к специалистам.
Такая работа называется внутренней и только она способна превратить вас в другого человека – более уверенного в себе, с меньшим числом страхов, знающего, чего он хочет на самом деле. Это уже новая личность, готовая к новым отношениям.
Есть несколько вещей, которые делать во время «санчаса» категорически не рекомендуется.
И еще один обязательный пункт. Не стоит останавливаться, не пройдя все этапы «санчаса» до самого последнего, даже если вам значительно полегчало. Без осознания прежнего опыта построить гармоничные отношения с другим человеком не получится. Ведь вы снова будете наступать на те же грабли: на языке психологии это называется – повторять привычные поведенческие паттерны. То есть выбирать похожую на прежних женщину или мужчину, вести себя примерно так же, как с ними и так далее. Результатом станет новый разрыв, новые страдания, еще более сильные.
Поэтому лучше использовать опыт, который преподносит нам жизнь, чтобы разобраться в себе, понять, почему мы действовали так или иначе, зачем нам это было нужно. И отвести для этого столько времени, сколько понадобится, чтобы почувствовать себя сильным, уверенным, спокойным и готовым любить без ожиданий. А затем определиться, какими мы хотим быть на самом деле и какие отношения будут комфортными для нас, позволят наслаждаться жизнью и развиваться – в личностном и духовном плане.
