Что такое селфхарм: понятие, примеры, причины, лечение
Приветствую Вас, друзья!
Человеческая психика уязвима к стрессу, поэтому у неё существуют специальные защитные механизмы, позволяющие справляться с эмоциональной напряженностью. Иногда эти механизмы выглядят весьма причудливо, а иногда даже проявляются в виде серьезных психических расстройств. Некоторые из таких расстройств становятся причиной «селфхарма» – патологической склонности наносить себе физические повреждения (чаще всего незначительные).
Что такое селфхарм?
Селфхарм – это преднамеренное нанесение физического вреда собственному телу по внутренним психологическим причинам (без логического обоснования). Данный термин используется в русском языке наравне с такими словами как «самоповреждение» и «членовредительство» (хотя смысл последнего слова несколько отличается).
В зарубежной литературе употребляются термины self-harm, self injury, NSSI (nonsuicidal self injury) и DSH (deliberate self-harm).
Обычно никаких объективных целей (например, «откосить» от армии) человек при этом не преследует. Также у него нет суицидальных намерений или желания привлечь внимание окружающих к своей персоне. Он причиняет себе боль по каким-то внутренним причинам (например, для наказания).
При селфхарме человек не стремится нанести себе серьезный вред на будущее. Как правило, речь идёт о незначительных порезах или ожогах, от которых останутся разве что малозаметные шрамы. Иногда селфхарм проявляется в виде ушибов, битья себя по ногам до появления синяков либо же болезненных ударов кулаком в стену.
Вариаций подобного поведения существует множество. Человек может стучаться головой об стол или медленно ударять себя по лбу основанием ладони, приговаривая в свой адрес какие-то обидные слова. Такие действия помогают ему справиться с психоэмоциональным напряжением, отвлекая себя болевыми ощущениями.
Иногда к селфхарму относят также умышленное нанесение вреда своему здоровью посредством курения, употребления алкоголя или иных нежелательных веществ, отказа от ужина. Человек, привыкший к спорту, может устроить себе изнурительную тренировку в спортзале, которая принесёт ему больше вреда, чем пользы.
Как происходит селфхарм?
Люди, склонные к селфхарму, наносят себе вред разными способами. Интересно, что некоторые всегда используют один и тот же способ, а другие регулярно придумывают что-то новое. Чаще всего встречаются следующие виды селфхарма:
Многие люди подвергают себя эмоциональному селфхарму, который также может проявляться в разных формах. Иногда это болезненные ссоры с любимым человеком, иногда – конфликты с незнакомцами.
Некоторые люди пытаются наказать себя, вступая в нежелательные отношения или занимаясь сексом с человеком, к которому вообще нет влечения. Тем самым они намеренно ограничивают свою возможность быть с любимым человеком, отчего впоследствии испытывают душевные страдания.
Причины селфхарма
Пытаясь понять, что такое селфхарм и почему люди к нему прибегают, психологи нашли массу провоцирующих его причин, среди которых чаще всего встречаются такие факторы как:
Важно учитывать, что селфхарм это не психическое расстройство, а симптом некоторых заболеваний и неестественных состояний психики (либо результат сильного стресса у здорового человека).
Многие люди, прибегающие к селфхарму, утверждают, что причинение себе боли удивительным образом улучшает их настроение. Раньше психологи объясняли это тем, что человек, нанося себе вред, пытается наказать себя за ошибку или неудачу. А получив наказание, он успокаивается, поскольку чувствует, будто искупил вину.
Сегодня успокоительное действие селфхарма объясняют несколько более сложным образом, приводя следующую цепочку событий:
Повергнуть человека в подавленное состояние, в котором он прибегает к селфхарму, могут самые разные неприятные ситуации: буллинг в школе, неудовлетворенность своей внешностью (избыточный вес или плохая физическая форма), разрушенные любовные отношения, чувство вины, злости или стыда.
Какие люди склонны к селфхарму?
У многих людей, впервые узнавших, что такое селфхарм, это явление сразу ассоциируется с суицидальными наклонностями у подростков. Поэтому они думают, что оно свойственно преимущественно молодым людям. Однако это ошибочная ассоциация. Физическая аутоагрессия не имеет ничего общего с суицидальными настроениями и наблюдается у людей разных возрастных групп.
Впрочем, психологи отмечают, что у подростков NSSI действительно встречается несколько чаще, поскольку им свойственны импульсивные поступки. Кроме того, их жизненный опыт ещё недостаточен для того, чтобы в полной мере понимать бессмысленность таких действий. И всё же нельзя утверждать, что селфхарму подвержены только молодые люди.
Исследователи обнаружили, что даже 3-летние дети могут специально расцарапывать себе руки (скорее всего, просто пытаясь лучше понять, как устроен мир). А в исследовании, проведённом в одной британской больнице, было обнаружено, что примерно 5% всех пациентов старше 65 лет причиняли себе физический вред. Таким образом возрастные границы у NSSI отсутствуют.
Считается, что примерно 10% всех людей имеют опыт самоповреждений. Иногда называются и более высокие значения – 20-30%. Оценки так сильно отличаются, поскольку сложно судить, какие действия нужно считать селфхармом, а какие – нет. Практически каждый человек хотя бы однажды прикусывал до крови губу, осознав, что допустил серьезную ошибку. Наверняка и вы вспомните такие ситуации из собственной жизни. Но ответите ли вы утвердительно на вопрос о NSSI?
Нужно ли лечить селфхарм?
Как мы уже выяснили, селфхарм – это защитный механизм, позволяющий нам отвлекать себя от психической и эмоциональной боли, переключая внимание на боль физическую. Нужно ли в таком случае считать его проблемой и предпринимать какие-то меры для его лечения? У психологов есть два аргумента в пользу этого:
Как справиться с селфхармом?
Далеко не всегда с данной проблемой удаётся справиться самостоятельно, даже если она кажется вполне безобидной. Но психотерапия обычно демонстрирует достаточно высокую эффективность в борьбе с NSSI. Если Вы столкнулись с этой проблемой, могу порекомендовать Вам хорошего психолога. Возможна онлайн консультация.
Обычно психотерапевт проводит пациента через 3 шага:
Последний шаг довольно важен. Можно подобрать достаточно много несложных действий, способных отвлечь от навязчивого желания навредить себе. К примеру, холодный душ гораздо полезнее и отрезвляет не хуже, чем любой акт селфхарма. Можно найти какие-то действия, которые человек не любит, и поэтому тоже будет воспринимать как разновидность наказания (например, мытьё посуды или уборка).
Заключение
Несмотря на то, что селфхарм часто представляет собой лишь попытку психики защититься от стресса, если у человека наблюдается данная склонность, от неё желательно избавляться. Если вы обнаружили у себя или у близкого человека стремление наносить себе незначительные повреждения – обязательно обратитесь к психотерапевту. Здесь нечего стесняться, поскольку психическое здоровье – это такое же важное здоровье, как и физическое.
Селф-харм: как бороться самому и помочь близкому.
Dec 19, 2017 · 8 min read
Как улучшить своё состояние без причинения физической боли
Селф-харм может быть способом решения проблем. Это помогает выразить чувства, которые сложно описать, отстраниться от своей жизни и высвободить эмоциональную боль. После физической боли человек ощущает себя лучше — по крайней мере на какое-то время. Но затем душевная боль возвращается, а с ней и желание причинить себе боль физическую. В этой борьбе главное помнить, что вы всегда заслуживаете лучшего.
Что я должен знать о селф-харме?
Селф-харм — это спо с об выразить эмоции и справиться с сильным стрессом. Звучит противоестественно, но боль действительно может принести облегчение. Человек чувствует, будто у него нет выбора, и причинение боли может казаться единственным способом справиться с грустью, ненавистью к себе, пустотой, чувством вины и злобой.
Проблема в том, что облегчение от селф- харма краткосрочно. Это как пластырь на рану, которую нужно срочно зашить: может остановить кровотечение, но не заживить раны. К тому же, селф-харм порождает свои проблемы.
Если вам нравится селф-харм, возможно, вы стараетесь это скрыть. Возможно, вы испытываете вину или думаете, что вас никто не поймёт. Но прятать свою суть — это дополнительное давление. Секреты и вина влияют на взаимоотношения с семьей и искажают восприятие себя. Тайна неизбежно изолирует человека от других.
Заблуждения и факты о селф-харме
Тема селф-харма — табу, и вокруг неё много мифов. Не позволяйте этим заблуждениям помешать вам получить или оказать помощь.
Миф: люди, занимающиеся селф-хармом, пытаются привлечь внимание.
Факт: как правило, люди не афишируют факт селф-харма и, тем более, не пытаются манипулировать окружающими. Наоборот, стыд и страх мешают обратиться за помощью.
Миф: люди, занимающиеся селф-хармом, опасны
Факт: Многие люди, занимающиеся селф-хармом, страдают от депрессии, тревожного расстройства или последствий травмы, но это никак не делает их опасными. Селф-харм — способ справиться с болью. Стигматизация и навешивание ярлыков только усугубляют ситуацию.
Миф: Селф-харм — проявление желания умереть.
Факт: Люди, практикующие селф-харм, как правило, не хотят умереть. Это не попытка суицида, а способ справиться со стрессом. Однако, конечно, в долгосрочной перспективе эти люди находятся в зоне риска, и именно поэтому важно оказать помощь своевременно.
Миф: Маленькие раны — это не страшно.
Факт: Глубина нанесенных ран никак не связана с силой и интенсивностью переживаний. Незначительные повреждения всё так же являются значительным поводом для беспокойства.
Селф-харм — это любое намеренное нанесение вреда себе, включая:
Также в этот список входят и менее очевидные способы причинить себе вред: загульное пьянство, опасное вождение и т.д
Знаки, на которые должны обратить внимание близкие люди.
Селф-харм тяжело отследить, ведь физические раны легко скрыть одеждой, а внутреннее беспокойство — за улыбкой. Однако есть однозначные сигналы для беспокойства:
· Раны и шрамы неясного происхождения.
· Следы крови на одежде.
· Колюще-режущие предметы в личных вещах.
· Регулярные «случайности», списываемые на неуклюжесть.
· Отстраненность и раздражительность.
Почему селф-харм в чём-то помогает?
Важно признать, что селф-харм действительно помогает — иначе никто не стал бы этим заниматься. Как именно?
Это помогает выпустить ту эмоциональную боль, которую я не могу выразить словами. Это как восклицательный знак для бесконечного внутреннего монолога.
Это способ контролировать моё тело — в остальной части моей жизни контроля нет.
Обычно я ощущаю себя будто в чёрной дыре, а здесь я испытываю хотя бы боль — это лучше, чем ничего.
Я испытываю облегчение от каждого пореза. Тревога отступает. Эмоциональная боль постепенно перетекает в физическую.
Очень важно понять причины селф-харма, чтобы своевременно себе помочь.
Так в чём тогда проблема?
За облегчение, которое приносит селф-харм, приходится расплачиться. В долгосрочной перспективе подобное поведение создает огромные проблемы, так что приносимое облегчение того не стоит:
Если коротко, то селф-харм никак не поможет тебе решить первоначальныее проблемы, которые вызывают такое поведение. Есть много других более эффективных способов.
Совет 1: найди человека, которому сможешь открыться.
Если ты готов получить помощь и перестать практиковать селф-харм, для начала откройся другому человеку. Рассказывать о том, что так долго скрывал — страшно, но разделить с кем-то свою боль может стать огромным облегчением.
Решить, кому именно рассказать, может быть сложно. Выбери того, кто не станет сплетничать или пытаться взять процесс твоего лечения под контроль. Задайся вопросом, от кого ты получаешь наибольшую и безусловную поддержку. Это может быть родственник, друг, учитель — кто угодно, кто тебя примет и не станет порицать. Близость общения здесь не имеет роли.
В последствии, возможно, ты захочешь открыться и близкому кругу друзей, семьи. Но иногда проще рассказать человеку, который просто вызывает у тебя уважение и находится на некотором расстоянии от ситуации.
Как говорить о селф-харме:
А. Сфокусируйся на своих эмоциях.
Вместо подробных деталей о том, как именно ты это делаешь, сконцентрируйся на своих эмоциях и ситуациях, которые провоцируют желание причинить себе физическую боль. Это поможет человеку, с которым ты решил поделиться, лучше понять источники боли. Также это позволяет понять доверенному лицу, почему ты решил открыться именно ему. Тебе нужны помощь или совет? Ты просто больше не хочешь скрываться?
Б. Сообщи в той форме, которой тебе удобно.
Если личные разговоры лицом к лицу вызывают тревогу, подумай о том, чтобы начать разговор онлайн или в форме письма — но поговорить в реальной жизни тоже очень важно! Если ты не готов говорить о каких-то деталях, не нужно. Ты не обязан демонстрировать раны и отвечать на неудобные или неприятные вопросы.
В. Дай человеку время на осмысление.
Открыться сложно. Но не забывай, что для человека, которому ты рассказал_а свой секрет, это всё тоже достаточно непросто. Порой тебе может не понравиться ответная реакция. Запомни, что ни шок, ни злость, ни страх другого человека не должны тебя пугать. Возможно, тебе стоит показать эту статью перед разговором — чем лучше человек понимает природу селф-харма, тем больше у тебя шансов получить поддержку.
Разговоры о селф-харме крайне эмоциональны и могут стать причиной дополнительного стресса. Не теряй надежды, если после разговора ты на короткое время почувствуешь себя хуже. Менять привычки очень неприятно, но как только ты преодолеешь эти начальные препятствия, тебе станет лучше.
Совет 2. Ищи причины.
Осознание того, почему ты это делаешь — первый шаг к выздоровлению. Поняв основную функцию причинения себе боли, ты сможешь найти безопасный и менее деструктивный способ удовлетворить эти провоцирующие селф-харм потребности.
А. Определи триггеры
Как правило, селф-харм — реакция на эмоциональную боль. Какие именно чувства тебя провоцируют? Грусть? Злость? Стыд? Одиночество? Вина? Ощущение пустоты?
Осознание поможет найти более здоровые альтернативы селф-харму.
Б. Не живи в отрыве от эмоций.
Если тебе сложно определить, что именно является триггером, возможно, стоит поработать над связью разума и эмоций. Эмоциональная осознанность (emotional awareness) — это способность определить эмоцию и её причину, возможность определить, выразить эмоцию вовне и понять связь между чувством и событиями, действиями. Эмоции — это важный сигнал, поступающий от тела, но он не обязательно должен выливаться в селф-харм.
Мысль о том, чтобы уделять внимание своим эмоциям, вместо того, чтобы заглушать или искать деструктивные способы от них избавиться, звучит пугающе. Но суть в том, что эмоции быстротечны, если дать им уйти самостоятельно и не зацикливаться на ситуации. Не нужно бороться с ними, осуждать, ругать себя из-за испытываемых чувств. Эмоции очень быстро сменяют друг друга, и только одержимость их задерживает.
Совет 3. Найди методики, которые помогут иначе справляться с ситуацией
Селф-харм — это способ справиться с эмоциями и пережить сложные ситуации. Так что, если ты решил_а прекратить, нужно искать новые способы и техники.
Если через селф-харм ты пытаешься справиться с болью и сильными эмоциями
Чтобы успокоиться и снять резкую боль
Если ты чувствуешь пустоту и оторванность от мира
Чтобы снять напряжение и выпустить злобу
Помощь профессионала крайне важна.
Серьёзно задумайтесь об обращении к терапевту. Он поможет отыскать более индивидуальные методы и точнее определить причины селф-харма.
Помните о том, что селф-харм не существует в изоляции от реальной жизни. Это внешнее выражение внутренней боли, которая может иметь глубинные причины.
Как найти специалиста.
Поиск правильного терапевта может занять некоторое время. Очень важно найти врача со специализацией одновременно на селф-харме и травме. Но при этом сами отношения между врачом и пациентом так же крайне важны — доверьтесь своей интуиции. Если вы не ощущаете себя в безопасности, не чувствуете уважения или понимания, то немедленно ищите другого специалиста.
Между пациентом и врачом должно установиться доверие: терапевт принимает селф-харм без осуждения и не должен давить относительно срока выздоровления. С ним должно быть легко обсуждать даже самые интимные вопросы.
Как помочь близкому человеку?
https://www.youtube.com/watch?v=gTrqehlFz1w
— проект BBC What happens when people learn you’ve self-harmed? Rebecca’s Story
Найди способ справиться с собственными эмоциями.
Возможно, новость о селф-харме от близкого человека вызовет шок, смущение или даже отвращение, а это в свою очередь провоцирует чувство вины. Признание собственных чувств перед собой — первый шаг к оказанию помощи любимому человеку.
Узнай о проблеме получше.
Лучший способ побороть отвращение — узнать больше. Понимание причин поведения поможет увидеть мир глазами любимого человека.
Воздержись от критики — это только усугубит ситуацию. Первые два пункта помогут справиться с этой задачей. Помни, что человек, практикующий селф-харм, испытывает ужасное одиночество, будто в изоляции — не усугубляй это порицанием.
Предлагай поддержку, а не ставь ультиматумы.
Желание помочь очень естественно, но угрозы, наказания и ультиматумы не принесут ни капли помощи. Вырази свою обеспокоенность и дай человеку понять, что ты рядом и всегда готов_а помочь, когда бы он или она ни были готовы к разговору.
Поощряй стремление рассказать о своих проблемах.
Поощряй стремление другого выразить свои чувства, даже если это некомфортно. Если человек еще не говорил о селф-харме, аккуратно поинтересуйся: «Я заметил_а раны и хочу понять, через что ты сейчас проходишь, что испытываешь».
Если человек, занимающийся селф-хармом — родственник, будь готов_а обсудить семейные проблемы. Это не повод обменяться обвинениями, а способ наладить отношения в семье и найти более эффективную форму общения.
Что делать, если друг не рассказывает о проблемах и отказывается принять помощь?
В целом помочь человеку в таком состоянии трудно — некоторые люди просто ещё не готовы, и в этом нет ничьей вины. Все реагируют на предложенную помощь по-разному, но это не повод бояться хотя бы попробовать. Иногда достаточно всего лишь искренней обеспокоенности. Попытка вывести друга на контакт и искренний разговор — первый шаг к лечению.
Иногда попытки помочь провоцируют злобу и обвинения в том, что вы не способны понять чужую боль. Или же друг просто не готов. В таких ситуациях ощущение беспомощности, беспокойство и грусть вполне естественны. Но не возлагай на себя весь груз ответственности и не позволяй ситуации вывести себя из эмоционального равновесия.
Что такое селфхарм, и почему люди занимаются самоповреждением
Селфхарм: модное слово или настоящая болезнь?
Селфхарм — это слово, которое совсем недавно появилось в нашем лексиконе. Однако само явление далеко не новое и сопровождает человечество на протяжении всей его истории. Само явление — намеренное самоповреждение, которое обычно не сопровождается суицидальными намерениями. Зачем же люди наносят себе вред? Попробуем разобраться.
В международной медицинской практике селфхарм официально называется «несуицидальными самоповреждениями» (non-suicidal self-injury, NSSI). Именно за этим понятием обычно скрываются увечья, который человек намеренно наносит сам себе.
Что такое селфхарм?
К самоповреждению относятся:
Некоторые специалисты считают, что нанесение татуировок в больших количествах, пирсинг или даже привычка грызть ногти относятся к селфхарму, если цель человека — не изменение внешности, а болевые ощущения, которые сопровождают эти процедуры.
Неочевидные примеры самоповреждения — алкоголизм и наркомания, когда человек прекрасно осведомлен, что вредные привычки наносят вред его здоровью. К этому же понятию относят голодовку, отказ пить воду.
Причины селфхарма
Разумеется, селфхарм возникает не на пустом месте. Важно знать, что люди, страдающие от этого состояния действительно не могут его контролировать, нуждаются в помощи и, несмотря на то, что зачастую не имеют суицидальных намерений, находятся в группе риска. Ведь самоповреждение сопровождает многие психические заболевания, которые могут быть опасными для человека с этой точки зрения. Это явление может встречаться при:
Это — не единственный диагностический критерий, на который ориентируется врач, и диагноз может поставить только специалист.
Причины самоповреждения при всех этих расстройствах могут быть разными. Зачастую это попытки заглушить боль, убежать от суицидальных мыслей, спастись от чувства вины и тоски, агрессии, страха. Селфхарм — не сама болезнь, а следствие душевного расстройства, крик о помощи, который нельзя оставлять без внимания. Впрочем, ряд специалистов относит селфхарм к самостоятельной патологии, а многие не придерживаются мнения, что это — психическая патология.
К селфхарму может приводить также гормональный дисбаланс. Зависимость от порезов, ожогов или других увечий часто сравнивают с наркотической. Травма может провоцировать выброс опиоидных пептидов, что воспринимается организмом, как своеобразный «наркотик».
В редких случаях селфхармом занимаются люди с генетической патологией: синдромом Лёша — Нихена, который характеризуется увеличением синтеза мочевой кислоты. Некоторые болезни обмена веществ могут отражаться и на психическом состоянии человека.
Селфхарм может быть и ритуальным, как следствие убеждений человека, деструктивные секты нередко призывают своих адептов к намеренному самоповреждению.
Надо ли лечить селфхарм?
Читайте также:
Селфхарм — зачем вредить самому себе?
Селфхарм — зачем вредить самому себе? Это исчерпывающая статья о таком явлении, как селфхарм (self-harm), также известном под названием «самоповреждение». Некоторые считают, что слово «самоповреждение» используется гораздо чаще, но это совсем не так, англицизм словосочетания self-harm используется в десятки раз чаще. Сегодня это явление становится всё более распространённым, естественно, вызывая внимание со стороны родителей, которые боятся, что их дети будут заниматься чем-то подобным.
Статья написана не только для родителей, она будет интересна любому человеку, который хочет понять в чём смысл подобного вреда самому себе. Я описал виды селфхарма, причины, собрал статистику. Кроме этого, я также связался с селфхармерами, которые этим занимаются, чтобы узнать больше информации «из первых рук».
Селфхарм — Что? Зачем? Почему?
Селфхарм — нанесение вреда самому себе с какой-либо целью. Чаще всего селфхарм не означает, что человек хочет покончить с собой. Обычно самоповреждения несущественные, которые не способны привести к смерти. Но, несмотря на это, вред всё-таки есть. Под самоповреждением обычно понимают порезы рук, но это лишь один из его видов. Это не просто так, ведь порезы рук являются наиболее распространённым видом.
Самоповреждение входит в DSM-5 (руководство по психическим расстройствам) как симптом пограничного расстройства личности. Также может быть связано с большим депрессивным расстройством, тревожным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, шизофренией и другими проблемами. Также селфхарм входит в Международную Классификацию Болезней (МКБ) как «другие расстройства привычек и влечений» (F63.8).
Селфхарм начал распространяться с 1980-х годов. Это было новое явление, потому исследования начали проводится чаще всего в наш век, 21-й. По разным данным это поведение распространено от 5% до 22% среди всего населения. Заявленной причиной такого поведения чаще всего становится расплывчатый «контроль эмоций». Якобы это помогает успокоиться. Хотя это не более, чем эффект плацебо. Некоторые селфхармеры честно отвечают, что эффект неощутимый.
Как работает селфхарм? Он является чем-то вроде ответа на сильную эмоциональную и психологическую боль. Человек переключает внимание с внутренней боли на физическую, эмоциональная боль притупляется. Из-за этого депрессия и другие негативные чувства могут временно ослабнуть. При физической травме в организме выделяются эндорфины — вещества, которые уменьшают боль и улучшают эмоциональное состояние. Однако проходит это быстро, потому селфхарм может стать привычкой.
Мы можем наблюдать даже объединение селфхармеров в социальных сетях и мессенджерах. У них есть не только собственные группы, но и даже беседы. Естественно, там обсуждается в первую очередь их «хобби».
Виды селфхарма
Международная классификация болезней выделяет следующие виды самоповреждения: порезы; ожоги; удары; злоупотребление алкоголем, наркотиками и лекарствами; голодание; трихотилломания (навязчивое желание выдёргивать себе волосы); расцарапывание кожи; контакт с горячими предметами; прыжки с высоты; укусы животных.
Немного подробнее об одном из них. Каттинг (или шрамирование, рубцевание, скарификация) известен среди любителей татуировок. Он представляет из себя хирургическое вмешательство в строение кожи человека с целью создания рисунка. Суть шрамирования состоит в том, чтобы нанести на тело декоративные шрамы, которые в итоге должны представлять собой рисунок. Самые популярные места для шрамирования: спина, руки, грудь. Но, естественно, у шрамирования есть опасности. Заражение крови, болевой травматический шок и анафилактический шок, неправильно рубцевание и другие.
Селфхарм делят на 3 типа. Инструментальные повреждения — нанесение повреждений с использованием инструментов (например: лезвие, окурки сигарет); аутотелесные — повреждения в виде расковыривания, расцарапывания и так далее; психологические — постоянные самобичевания, самокопание и так далее. Хотя последний тип часто не выделяют, но он тоже важен. Некоторые говорят о селфхарме из-за агрессии к самому себе. Некоторые считают, что самоповреждения основаны на невозможности выразить агрессию к значимому объекту. Но с этим многие не согласны.
Выделяют 3 основные причины селфхарма. Первая причина — избавление от негативного эффекта, избавление от негативных чувств. Вторая причина — показать всем, как всё достало («демонстративность»). Третья причина — поиск себя или влияние компании, любопытство. Исследований на эту тему не так уж и много. Психологи выделяют следующие факторы, влияющие на вероятность занятия селфхармом: низкая самооценка, социальное неблагополучие, семейная дисфункция, девиантное поведение.
Диалог с селфхармером
Мне удалось задать 10 вопросов человеку, который занимается селфхармом.
Расскажи немного о себе. Сколько тебе лет? Твой род деятельности?
17 лет, 10 класс.
Какие у тебя интересы?
Очень интересна астрономия и ее разделы.
Люблю проходить игры и смотреть фильмы/сериалы с элементами научной фантастики, фэнтези.
Пишу низкосортные стихи дабы выплеснуть эмоции, учусь рисовать в фотошопе, ибо в последнее время проявляется сильное влечение к разнообразной живописи.
Как давно занимаешься селфхармом?
Около трех месяцев.
Зачем ты им занимаешься?
В моем случае самоповреждение помогало чувствовать себя лучше, улучшало настроение и, казалось, обстановку вокруг. Конечно, это лишь иллюзия спокойствия и безмятежности.
Некоторые считают, что селфхармеры — суицидники. Согласен ли ты с этим?
Категорически не согласен. Порезы легкой/средней тяжести ни в коем случае нельзя приравнивать к суициду, таким образом человек пытается улучшить свое эмоциональное состояние, но никак не умереть.
Если бы все селфхармеры действительно были самоубийцами, число смертей в мире подскочило бы до нескольких миллионов в день.
Общался ли ты с другими селфхармерами? Что думаешь о них?
Да, общался. Раньше дружил с такими людьми, в настоящий момент общение с ними распалось по некоторым причинам. Как человек, который общался с людьми, которые наносят себе повреждения могу сказать, что они абсолютно адекватны психически, и уж точно не хотят умирать, убивать других людей. Эти люди имеют свои интересы, мнение по тем или иным вопросам и т.д. По факту, они абсолютно ничем не отличаются от остальных людей, за исключением одного факта.
Знают ли твои родители о том, что ты занимаешься самоповреждением? Как они реагируют?
Да, знают. Реагировали спокойно, предлагали помощь в лечении порезов и решении проблем, из-за которых я наносил себе повреждения.
Жалеешь ли ты, что стал селфхармером?
Нет. Дело в том, что порезы не представляли никакой угрозы для моей жизни, ибо недостаточно глубоки, но помогали мне чувствовать себя лучше. Для тех, кто собирается наносить себе повреждения: Я не одобряю тягу к самоповреждению, тем более к суициду. С любой проблемой, в теории, можно справиться, даже после самой тёмной ночи наступает алый рассвет. Пожалуйста, ни в коем случае не причиняйте себе боль и не заставляйте себя и своих родных страдать, это лишь усугубит вашу нынешнюю ситуацию. Селфхарм не является выходом из положения, данная вещь представляет из себя «наркотик», который не решает проблемы, из-за которых вы режетесь. По факту, таким образом вы даже не убегаете от проблемы, а просто стоите на месте.
В случае, если порезы глубокие, а лезвия плохо обработаны — можно заразиться гангреной и прочей гадостью, что заставит вас ампутировать конечность. Оно вам надо?
Как долго заживают раны?
Если порезы лёгкие, то достаточно быстро. Из таких, как правило, практически не вытекает крови, а вероятность заражения исключена. Заживают подобные порезы в срок от двух дней до недели. Следы же от порезов могут исчезать неделями, в отдельных случаях месяцами, если плохая регенерация. Глубокие порезы с широко рассеченной кожей могут заживать месяцами, а следы от таких порезов не исчезают вовсе. Следы после подобных порезов будут похожи на выпуклые «горы и холмы», что проростают на вашей коже.
Как справиться с селфхармом?
Отвечу японской мудростью… Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если решить ее нельзя, то беспокоится о ней бесполезно. В случае, если проблема глобальная и от вас не зависит — подстраиваться под условия, как все живые существа на планете Земля и учиться выживать в экстремальных условиях, трата сил и времени на селфхарм в таком случае бессмысленна. Самоповреждение лишь на ничтожную долю процента скрасит ваше внутренне состояние, но не изменит материальную реальность.
Универсального способа для лечения тяги к самоповреждению не существует, можно делать выводы и давать советы отталкиваясь от проблем отдельного человека, потому что у каждого причины свои.
Напоследок скажу, что у селфхарма НАМНОГО больше минусов, чем плюсов, поэтому советую очень хорошо подумать — стоит ли вообще заниматься этим?
Селфхармеры о селфхарме
Также были собраны 5 менее больших ответов от селфхармеров, с которыми я смог связаться. Пунктуация сохранена.
Я просто не понимала почему люди это делают и решила попробовать (это был 3 класс), было до жути больно и я больше так не делала, но с пятого класса всë началось с начала, с каждым разом всë сильнее и сильнее. А зачем я это делаю? Я если честно и сама не знаю, только вот последних два раза было из-за того что с мамкой поругалась. Или могу сделать чтобы заглушить волнение, а вообще мне нравится больше и сам процесс разрезания кожи, а потом смотреть как вытекает кровь. Мне нравится. Я уже пробовала бороться с этим, самое большое, я продержалась две недели, а сейчас пока не могу. В будущем это может и закончиться, но не сейчас.
Булинг, плохие отношения с семьёй, живу без мамы она меня бросила в 4 года и уже год без отца,
Помогает становится легче,
Средние, я уже достаточно большое количество времени не калечила себя.
Селфхармом я впревые заинтересовалась два года назад, когда даже слова такого не знала: расцарапала руку ногтями — не до крови, но следы держались около недели. А этим летом стала резаться перьевой ручкой — тоже несильно, кровь едва-едва выступает. Я не испытывала ненависти к своему телу, не стремилась его изувечить, Боже упаси. Не пыталась справиться со своими проблемами — моя жизнь вообще довольно беспроблемная. Сначала я делала это из любопытства, а потом поняла, что мне нравится боль и волнение перед каждым порезом: когда уговариваешь себя, выжидаешь и наконец решаешься со всей силы полоснуть себя по руке. Сейчас я решила завязать, поскольку порезы заметны, и поэтому, общаясь с родителями, я стала более скрытной. Это даётся мне тяжело. К тому же есть другие способы почувствовать боль и, соответственно, удовольствие от неё, бесследные и менее опасные. Но когда-нибудь я точно к этому вернусь. Когда буду уже взрослая… Или найду того, кто будет делать это со мной.
Я захотела проверить, что из себя представляет селфхарм. Когда ты делаешь себе больно, то становится легче. Можно сказать, что это способ выплеснуть эмоции. Но иногда порезы являются не просто самовыражением, а криком о помощи. По разному. Иногда будто царапки от кошки, иногда достаю до жирового слоя. Да, конечно планирую.
Последствия селфхарма и способы лечения
Чтобы избавиться от селфхарма, нужно избавиться от его причины. Нужно понять зачем человек занимается этим. Вам нужно понять — стоит ли этим вообще заниматься? Вам следует найти безвредную замену вашему занятию.
Следует обратиться к психологу либо психотерапевту. Он поможет выявить причину самоповреждения. После этого он должен подобрать вам наиболее эффективную для вас психотерапию, которая должна помочь избавиться от причины самоповреждения. Для уменьшения депрессии успешно применяют антидепрессанты и другие препараты. Если причиной является шизофрения, то используют лекарства для лечения шизофрении.
Если же родители узнают об этом, то им следует обсудить с ребёнком зачем он это делает. Нужно серьёзно отнестись к его проблемам, пренебрежение может сделать только хуже. Поддержка со стороны родственников может помочь. Особенно, если причиной самоповреждения являются именно проблемы в семье.
Селфхарм и статистика
По статистике, селфхармом занимаются чаще всего подростки. Среди них распространённость достигает 10%.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5981989/
10%-14% старшеклассников и студентов указали на один или несколько случаев самоповреждения, 3% же ответили, что занимаются селфхармом часто.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/gps.930020208
Самоповреждением чаще занимаются девушки, но у парней они более тяжёлые.
Дойл Л., Трейси М. П. и Шеридан А. «Самоповреждения среди молодежи: распространенность, сопутствующие факторы и обращение за помощью среди подростков, посещающих школу.»
Самоповреждение увеличивает риск самоубийства на 40-60%.
https://postnauka.ru/video/155090
