селф хелп что это

self-help

a self-help book on overcoming shyness — книга практических советов о том, как преодолеть застенчивость

This self-help book is designed to help you solve your own problems. — Эта книга практических рекомендаций поможет вам решать собственные проблемы своими силами.

self-help groups — группы взаимопомощи

It is a group providing self-help for single parents. — Это группа, оказывающая помощь родителям-одиночкам.

He founded a self-help group for parents with overweight children. — Он организовал группу взаимопомощи из числа родителей, чьи дети страдают избыточным весом.

Смотреть что такое «self-help» в других словарях:

self-help — n. Handling some matter that could involve legal authorities without using the normal legal process, such as taking possession of collateral when a debtor defaults or evicting a tenant for nonpayment of rent without involving the police. The… … Law dictionary

self-help — self help′ adj. cvb (of a book, home study course, program, etc.) offering individuals information or counseling on how to help themselves attain certain goals • Etymology: 1825–35 self help′er, n. self help′ful, self help′ing, adj … From formal English to slang

self–help — / self help/ n: the act of redressing or preventing a wrong by one s own actions rather than through legal proceedings ◇ The Uniform Commercial Code permits creditors to repossess collateral by self help if it can be done without a breach of the… … Law dictionary

self-help — n [U] the use of your own efforts to deal with your problems, instead of depending on other people ▪ a shelf of self help books ▪ Our program emphasises self help. ▪ a self help group for single parents … Dictionary of contemporary English

self-help — 1831, from SELF (Cf. self) + HELP (Cf. help). Apparently coined by Carlyle. British Self Help Emigration Society is attested from 1887 … Etymology dictionary

self-help — noun uncount things that you do to solve your own problems instead of depending on other people. A self help group consists of people who discuss their problems and find ways to deal with them. A self help book is designed to help you solve your… … Usage of the words and phrases in modern English

Self-help — a. of, pertaining to, or useful for the process of developing one s capabilities or solving one s problems; as, self help books on writing for profit. [1913 Webster] … The Collaborative International Dictionary of English

Self-help — n. 1. The act of aiding one s self, without depending on the aid of others. [1913 Webster] 2. (Law) The right or fact of redressing or preventing wrongs by one s own action without recourse to legal proceedings, as in self defense, distress, aba … The Collaborative International Dictionary of English

self-help — s.m.inv. ES ingl. <> tecnica per imparare a risolvere da sé i propri problemi, spec. comportamentali e di relazione <> <> DATA: 1887. ETIMO: comp. di self se stesso e help aiuto … Dizionario italiano

self-help — [self′help′] n. care for or betterment of oneself by one s own efforts, as through study … English World dictionary

Источник

Книги self-help на английском языке

Что такое self-help

В последние десятилетия во всем мире популярна литература по саморазвитию. Такие книги помогают людям развиваться в разных областях жизни: добиваться финансового успеха, строить хорошие отношения, развивать лидерские качества, планировать свое время, достигать своих целей, избавляться от тревог и психологических проблем.

История жанра self-help

Книги по саморазвитию – британское изобретение. Этот жанр появился гораздо раньше, чем мы думаем – еще в середине 19 века. Первопроходцем жанра стал шотландский политик и писатель Самюэль Смайлз. В 1845 году он создал и прочел цикл лекций по теме «Воспитание трудящихся классов», после чего опубликовал материалы для этих лекций в книге под названием Self-help или «Самопомощь».

Книга вышла в 1859 году, одновременно со знаменитым трудом Дарвина «Происхождение видов». По популярности «Самопомощь» превосходила один из величайших научных трудов в истории: теория эволюции не была так интересна, как советы по достижению успеха. «Самопомощь» Смайлза по популярности уступала только Библии. Она распространилась далеко за пределы Великобритании и особенный успех имела в США.

В книге Self-help Смайлз рассказал истории людей, которые стали успешными благодаря настойчивости и оптимизму, несмотря на трудности и препятствия. Писатель хотел доказать, что для успешной жизни не менее важно упорство в достижении целей, чем начальные условия.

Так появился новый жанр в литературе и новый термин. Первая книга по саморазвитию была написана на английском языке, и до сих пор большая часть self-help литературы по всему миру – это англоязычные книги. Как художественные и научно-популярные, их можно успешно использовать для изучения английского языка, так они принесут еще больше пользы.

Как читать self-help книги на английском

В целом чтение книг по саморазвитию в оригинале ничем не отличается от чтения другой литературы на английском. Но несколько рекомендаций не помешают:

Как выбрать книгу по саморазвитию

Self-help книги – особый жанр, которым, в отличие от других, не стоит увлекаться. Лучше не читать их взахлеб, не поглощать одну за другой, не пытаться прочесть все доступные.

Во-первых, информацию из self-help книги после прочтения нужно осмыслить, проанализировать с точки зрения своей жизни, сделать из нее какие-то выводы для себя. Если сразу приняться за другую книгу, вся полученная информация и мотивация быстро забудутся, не оставив никакой пользы.

Во-вторых, книги по саморазвитию – не панацея, само по себе прочтение такой книги ничем не поможет в жизни – важно грамотно использовать почерпнутые идеи, выполнять упражнения, постепенно менять свое сознание и поведение. Это требует и времени, и усилий.

В-третьих, книги по саморазвитию бывают разными. По большей части такая литература – это развитый бизнес, который продает «возможность счастья, богатства, успеха», другими словами – иллюзии. Только в США эти книги зарабатывают по 13 миллиардов долларов в год. В них почти нет полезной информации, только истории успеха и призывы начать действовать. Такие книги мотивируют, но ненадолго. Эффект от них не закрепляется, а иногда они даже ухудшают ситуацию, заставляя людей чувствовать себя неудачниками.

Но среди множества таких книг есть действительно стоящие варианты. Давайте разберем, как выбирать книгу «селф-хелп», чтобы она была полезна и в изучении английского, и в других сферах.

Эти книги не только и не столько мотивируют, сколько показывают причины наших неудач и дают конкретные и действительно полезные советы. Их единственный недостаток – следовать их рекомендациям сложно, это большая работа над собой. Но такие книги и не обещают, что будет легко, не продают ложную надежду.

Подборка англоязычных книг по саморазвитию

Мы сделали подборку качественных и полезных книг по саморазвитию, написанных на английском языке:

Learned Optimism, Martin Seligman

«Как научиться оптимизму» – книга американского психолога Мартина Селигмана, основоположника позитивной психологии. Он изучал явление выученной беспомощности и эффективность оптимистического отношения к жизни. На основе своих исследований он сделал ряд важных выводов, которые помогут изменить жизнь любого человека.

The Willpower Instinct, Kelly McGonigal

Американский психолог и преподаватель Стэнфордского университета Келли Макгонигал изучала явление силы воли, и свои наблюдения и выводы описала в книге «Сила воли: как развить и укрепить». Согласно Макгонигал, силу воли можно тренировать, как навык, но только в благоприятных условиях – при достаточном количестве сна и отдыха и отсутствии стресса.

Your Money Or Your Life, Vicki Robin and Joe Dominguez

Американская писательница Вики Робин в соавторстве с бывшим финансистом Уолл-стрит Джо Домингесом в 1992 году написала бестселлер «Кошелек или жизнь». Это не обычная книга о деньгах и заработке, а совершенно новый и неожиданный подход к финансовой стороне нашей жизни, который заставляет переосмысливать свои ценности и подходит к проблеме денег осознанно.

Nonviolent Communication, Marshall B. Rosenberg

В книге американского психолога и преподавателя Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение» приводятся рекомендации по максимально эффективному общению с людьми, основанному на эмпатии. Навыки ненасильственного общения помогают строить отношения, решать конфликты, выражать просьбы.

Getting Things Done, David Allen

Американский консультант по управлению временем и продуктивностью Дэвид Аллен разработал собственную методику повышения личной эффективности под названием Getting Things Done, которую представил в виде одноименной книги. На русский язык эта книга известна под названием «Как привести дела в порядок». Метод GTD – один из самых популярных и эффективных во всем мире. Его главный принцип – ничего не держать в голове, переносить все на внешние носители и планировать дела по определенной схеме.

The Power of Habit, Charles Duhigg

«Сила привычки» – книга американского журналиста и автора научно-популярной литературы Чарльза Дахигга, посвященная огромному влиянию привычек и автоматических действий в жизни человека. Автор раскрывает механизмы работы привычек и предлагает действенную методику по их изменению

Influence: The Psychology of Persuasion, Robert Cialdini

Американский психолог, профессор психологии, маркетинга и бизнеса в Стэнфордском университете Роберт Чалдини – автор бестселлера «Психология влияния», в котором он рассказывает о принципах воздействия на человека. Несколько несложных и действенных приемов могут манипулировать решениями людей и иметь на нас огромное влияние. Если мы будем знать эти методы и научимся их распознавать, то сможем принимать решения самостоятельно и независимо.

Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyi

Американский психолог, профессор Чикагского университета Михай Чиксентмихайи – автор блестящей идеи «потока», особого состояния сознания, при котором человек максимально погружается в текущую деятельность и получает от нее удовольствие. Особенности вхождения и нахождения в потоковом состоянии описаны в его книге «Поток – психология оптимального переживания».

Источник

Саморазвитие и снобы: как книги для самопомощи нашли свое место в литературе и мире

Думаете, селф-хелп — вызывает обожание и споры только пару последних десятилетий? А вот и нет

Кни­ги по са­мо­раз­ви­тию ста­ли по­пу­ляр­ны­ми еще в XIX веке. Сам тер­мин селф-хелп про­изо­шел от на­зва­ния од­ной из них: бест­сел­ле­ра Сэмью­э­ла Смайл­са Self-Help; with Il­lus­tra­tions of Char­ac­ter and Con­duct, ко­то­рый в 1866 году вы­шел в Рос­сии под на­зва­ни­ем «Са­мо­де­я­тель­ность» и пе­ре­жил несколь­ко пе­ре­из­да­ний. У по­доб­ных книг все­гда были по­клон­ни­ки и про­тив­ни­ки, в ос­нов­ном из чис­ла пи­са­те­лей, ко­то­рые ру­га­ли их за оче­вид­ность и при­зем­лен­ность, но несмот­ря на это селф-хелп смог по­вли­ять даже на их жизнь и твор­че­ство. Как так вы­шло, Aeon рас­ска­зы­ва­ет Бет Блум, до­цент ка­фед­ры ан­глий­ско­го язы­ка в Гар­вар­де и ав­тор кни­ги по ис­то­рии ли­те­ра­ту­ры для са­мо­раз­ви­тия.

На пер­вый взгляд ка­жет­ся, что Бод­лер, Фло­бер, Вулф или Хе­мин­гу­эй, чи­та­ю­щие кни­ги о тайм-ме­недж­мен­те, фи­нан­со­вом успе­хе или прин­ци­пах жиз­ни «на­сто­я­ще­го муж­чи­ны» — это ана­хро­низм. В дей­стви­тель­но­сти селф-хелп су­ще­ству­ет уже дав­но, но мы об этом по­чти не зна­ем, по­то­му что ис­то­ри­ки ли­те­ра­ту­ры, как и мно­гие се­рьез­ные уче­ные и пи­са­те­ли, ча­сто смот­ре­ли на та­кую ли­те­ра­ту­ру свы­со­ка и не счи­та­ли ее ис­то­рию до­стой­ной вни­ма­ния.

Тем не ме­нее, селф-хелп — это вли­я­тель­ное куль­тур­ное яв­ле­ние: по дан­ным мар­ке­тин­го­вых ис­сле­до­ва­ний ры­нок книг по са­мо­раз­ви­тию толь­ко в США до­стиг­нет 13,2 мил­ли­ар­дов дол­ла­ров к 2022 году. А на­ча­лось все с Self-Help; with Il­lus­tra­tions of Char­ac­ter and Con­duct — ру­ко­вод­ства шот­ланд­ско­го пи­са­те­ля и ре­фор­ма­то­ра Сэмью­э­ля Смайл­са, ко­то­рое он вы­пу­стил в 1859 году. Смайлс пи­сал о том, как обыч­ным ра­бо­чим, ху­дож­ни­кам и изоб­ре­та­те­лям до­бить­ся успе­ха, по­ла­га­ясь на соб­ствен­ные уве­рен­ность и тру­до­лю­бие.

Мно­гие со­вре­мен­ни­ки ру­га­ли Смайл­са за про­па­ган­ду эго­из­ма, но он рас­смат­ри­вал свою кни­гу как ис­точ­ник вдох­но­ве­ния и мо­ти­ва­ции для ра­бо­че­го клас­са. К на­ча­лу XX века Self-Help со­бра­ла ар­мию по­клон­ни­ков по все­му миру: кни­гу чи­та­ли в Си­рии, Гва­те­ма­ле, Три­ни­да­де и Япо­нии (из­вест­на ис­то­рия о са­му­рае, ко­то­рый про­сто­ял всю ночь в оче­ре­ди, что­бы ку­пить себе эк­зем­пляр).

Жур­на­ли­сты и пи­са­те­ли от­нес­лись к по­доб­ной ли­те­ра­ту­ре скеп­ти­че­ски. В 1894 году Гер­берт Уэллс на­пи­сал «По­ки­ну­тую неве­сту» — нра­во­учи­тель­ную ис­то­рию о мо­ло­дом че­ло­ве­ке, ко­то­рый так увлек­ся кни­гой Смайл­са, что бро­сил свою вер­ную и тру­до­лю­би­вую де­вуш­ку-гор­нич­ную; в 1917 поэт Эзра Паунд на­звал селф-хелп ви­ру­сом, а в 1954 жур­на­лист Ду­айт Мак­до­налд срав­нил ав­то­ров книг для са­мо­раз­ви­тия с ля­гуш­ка­ми, ко­то­рые не рож­да­ют­ся, как нор­маль­ные пи­са­те­ли, а пло­дят­ся в огром­ных ко­ли­че­ствах.

Ли­те­ра­ту­ра про­тив селф-хел­па

При том, что в ос­нов­ном пи­са­те­ли об­хо­ди­ли сто­ро­ной тему селф-хел­па, так же как и со­зда­те­ли прак­ти­че­ских ру­ко­водств для са­мо­раз­ви­тия не пы­та­лись за­хо­дить на тер­ри­то­рию «боль­шой» ли­те­ра­ту­ры, бы­ва­ли и ис­клю­че­ния. Ар­нольд Бе­нетт, пи­са­тель и ли­те­ра­тур­ный кри­тик, в пе­ре­ры­ве меж­ду ра­бо­той над ро­ма­на­ми о мел­кой бур­жу­а­зии пи­сал о том, как сфор­ми­ро­вать ли­те­ра­тур­ный вкус, до­бить­ся успе­ха и на­учить­ся тайм-ме­недж­мен­ту. Его бест­сел­лер «Как жить круг­лые сут­ки» (How to live on 24 hours a day), ко­то­рый обе­щал сде­лать чи­та­те­ля «ми­нут­ным мил­ли­о­не­ром», оптом за­ку­пил Ген­ри Форд, что­бы рас­про­стра­нять сре­ди сво­их ра­бо­чих.

Од­на­ко, при­чи­на, по ко­то­рой Бен­нет сей­час по­чти неиз­ве­стен, за­клю­ча­ет­ся даже не в ка­че­стве его книг. Ему не по­счаст­ли­ви­лось по­пасть­ся под руку Вир­джи­нии Вулф. По­сле кри­ти­че­ской ста­тьи на ее ро­ман «Ком­на­та Джей­ко­ба», вы­шед­ший в 1922 году, ко­то­рый Бен­нет на­шел недо­ста­точ­но ре­а­ли­стич­ным, Вулф на­зва­ла его твор­че­ство на­столь­ко ре­а­ли­стич­ным и при­зем­лен­ным, что в нем бук­валь­но не оста­лось жиз­ни, без ко­то­рой твор­че­ство ни­че­го и не сто­ит.

Бен­нет на­звал Вулф «ко­ро­ле­вой сно­бов», Вулф вы­сме­я­ла его ма­не­ру за­и­кать­ся, но в ре­зуль­та­те их спо­ры при­ве­ли к тому, что Вулф на­пи­са­ла два сво­их наи­бо­лее важ­ных эссе о ли­те­ра­ту­ре мо­дер­низ­ма. По­сле того, как Бен­нет вне­зап­но умер от брюш­но­го тифа в 1931 году, Вулф была оше­лом­ле­на, а че­рез два года на­пи­са­ла в за­мет­ках к «Го­дам», что хо­те­ла бы най­ти спо­соб вы­ра­зить при­зем­лен­ность жиз­ни как у Бен­не­та при по­мо­щи ис­кус­ства. Селф-хелп, на ко­то­рый Вир­джи­ния Вулф смот­ре­ла свы­со­ка, стал од­ним из ка­та­ли­за­то­ров ее твор­че­ства.

Селф-хелп и ли­те­ра­ту­ра

И если Вулф тво­ри­ла, спо­ря с селф-хел­пом, неко­то­рые при­знан­ные пи­са­те­ли им вдох­нов­ля­лись. Пока Вулф и Бен­нет спо­ри­ли меж­ду со­бой, при­мер­но в то же вре­мя мо­ло­дой Эр­нест Хе­мин­гу­эй жил и пи­сал, ру­ко­вод­ству­ясь кни­гой сво­е­го дяди, Аль­фре­да Тай­ле­ра, ко­то­рая на­зы­ва­лась «Как тво­рить доб­ро, или До­сти­гая наи­выс­ше­го успе­ха».

«Как тво­рить доб­ро» ос­но­вы­ва­лась на хри­сти­ан­ских прин­ци­пах му­же­ства, сто­и­циз­ме, иде­ях фи­зио­ло­га Го­ра­ция Флет­че­ра (ко­то­рый был убеж­ден, что каж­дый ку­сок пищи нуж­но пе­ре­жи­ва­вать не ме­нее 32 раз, — прим. «Цеха»), пси­хо­ло­га Уи­лья­ма Джейм­са, и ав­то­ра ме­то­да са­мо­вну­ше­ния Эми­ля Куэ. Свой эк­зем­пляр Хе­мин­гу­эй, ско­рее все­го по­лу­чил от дяди в по­да­рок на вы­пуск­ной и по­сто­ян­но во­зил с со­бой. Ли­те­ра­ту­ро­вед Ми­шель Мур опи­сы­ва­ет на­сколь­ко за­чи­тан­ной была кни­га, и пред­по­ла­га­ет, что Хе­мин­гу­эй ча­сто об­ра­щал­ся к ней в пер­вые годы сво­ей ка­рье­ры, ко­гда он на­чал вы­ра­ба­ты­вать свой стиль.

Меж­ду во­про­са­ми, о ко­то­рых пи­шет Хе­мин­гу­эй, и по­зи­ци­ей его дяди слож­но не за­ме­тить сход­ства: они оба ис­сле­ду­ют му­же­ствен­ность, пи­шут о необ­хо­ди­мо­сти уметь слу­шать и быть пре­дель­но чест­ны­ми. Учи­ты­вая, на сколь­ких пи­са­те­лей по­вли­я­ли ра­бо­ты Хе­мин­гу­эя, мож­но ска­зать, что спор­ный селф-хелп 1915 года в ито­ге ока­зал вли­я­ние на це­лое по­ко­ле­ние пи­са­те­лей.

В по­след­ние годы ко­ли­че­ство книг для са­мо­раз­ви­тия раз­но­го уров­ня и ка­че­ства рас­тет, а гра­ни­цы меж­ду ними и боль­шой ли­те­ра­ту­рой на­чи­на­ют сти­рать­ся, де­ла­ет вы­вод ав­тор ори­ги­наль­но­го тек­ста ста­тьи Бет Блум. Этот жанр уже не так ка­те­го­рич­но вос­при­ни­ма­ют, толь­ко как ли­те­ра­тур­ный му­сор, угро­жа­ю­щий чи­сто­те ис­кус­ства. Глав­ный ге­рой ро­ма­на «Пет­ля» (Loop), мек­си­кан­ской пи­са­тель­ни­цы Брен­ды Ло­за­но го­во­рит, что «чи­та­ет всю ли­те­ра­ту­ру как ли­те­ра­ту­ру для са­мо­раз­ви­тия», и то же са­мое пи­шет Мок­си­на Ха­мид в сво­ей селф-хелп кни­ге «Как стать непри­лич­но бо­га­тым в Азии».

И судя по ста­тье Бет Блум, на это есть при­чи­ны.

Источник

Как устроен рынок литературы для саморазвития и помогают ли эти книги в жизни

Иллюстрация с обложки Нины Зверевой «Встань и скажи» (книга-тренажер для выступлений)

Сегодня практически в любом книжном магазине на полке с лидерами продаж обязательно будет стоять добрый десяток изданий, авторы которых учат нас грамотно распределять время, добиваться поставленных целей, быть продуктивными в работе и строить бизнес с нуля. Эта часть литературного рельефа неоднородна не только тематически, но и жанрово: к ней относятся и биографии успешных людей, и сборники упражнений для мозга, и особым образом составленные ежедневники, которые нужно вести, чтобы увеличить свою эффективность.

«Селф-хелп существовал поначалу в первую очередь как американский феномен, — рассказывает клинический психолог Вероника Леонова. — В 60-е годы прошлого века общество США регулировалось множеством традиций, запретов и правил. Социальные роли были четко очерчены, и выход за их пределы не приветствовался. От личности требовалось подстроиться под этот порядок, затолкав поглубже любые неудобные чувства, желания и мечты. И вдруг внутри такого дискурса стали публиковаться книги, авторы которых говорили: «Подожди! Посмотри внутрь себя. Раскрой свой потенциал. Ты — индивидуальность, ты можешь добиться всего, чего захочешь».

Со временем то, что казалось своего рода оппозицией по отношению к системе, превратилось в некий моральный императив: человек должен постоянно изменяться и улучшаться. Очевидно при этом, что идея бесконечного роста очень созвучна основным принципам общества потребления. Как бизнес должен разрастаться и приносить все большую прибыль, так и людям якобы необходимо все время улучшать себя и гнаться за новыми достижениями. Желательно потребляя в процессе все больше товаров и услуг, производимых селф-хелп-индустрией.

Впрочем, постепенно селф-хелп захватывал и другие страны — в том числе Россию. Ренат Шагабутдинов, шеф-редактор взрослого направления издательства «Манн, Иванов и Фербер», считает, что одна из главных причин популярности такой литературы заключается в том, что мы перегружены информацией и с каждым годом ее количество только растет. Человек теряется, видя множество новых возможных путей развития, которые перед ним открываются.

При этом свободного времени остается все меньше, и в какой-то момент мы сталкиваемся с необходимостью иметь под рукой что-то вроде навигатора, который подскажет, в каком направлении двигаться. Как планировать свою жизнь и карьеру. Как не утонуть в океане данных, льющихся изо всех щелей. Как не потерять себя и не пожалеть потом о зря потраченных годах.

Что гложет российского потребителя селф-хелпа

В описании американского социума середины прошлого века трудно не узнать некоторые черты современного российского общества. Мы точно так же вынуждены соответствовать ожиданиям родителей, друзей или соседей по дому, которые уверены, что «настоящая» работа может быть только офисной, высшее образование необходимо каждому человеку, а проявлять эмоции и признаваться в выгорании — неприлично.

Культура психологической помощи в России находится лишь на стадии формирования. Симптоматично, что этот процесс более или менее совпал с ростом рынка селф-хелп-литературы в нашей стране: по словам Рената Шагабутдинова, он начался примерно 5–7 лет назад. Такого скрупулезного анализа данных, как на Западе, у нас пока не ведется, но известно, например, что в 2018 году тиражи бизнес-литературы и нон-фикшна, к которым в том числе относятся книги по саморазвитию, выросли на 30%. Трудно, однако, не заметить, что подавляющее большинство авторов бестселлеров по саморазвитию — по-прежнему иностранцы.

«Соотношение примерно 85 на 15% в пользу переводных авторов, — говорит Ренат Шагабутдинов. — В первую очередь это связано с тем, что рынок на Западе — огромен. Например, Америка лишь в редких случаях покупает права на издание книг, написанных за рубежом. Там и так есть масса экспертов в самых разных областях: психологов, ученых, предпринимателей, спортсменов. На «Амазоне» — несколько миллионов наименований книг практически на все существующие темы. С другой стороны, наш читатель не всегда верит западной литературе — особенно если она предлагает какие-то упрощенные лозунги. Так что мы стремимся к тому, чтобы российских авторов становилось больше: ищем их, помогаем им».

По слова Рената, на российском рынке достаточно хорошо себя чувствует тема полезных привычек, а вот автобиографические книги с вдохновляющими историями издаются меньшими тиражами. Люди жаждут, скорее, прикладной составляющей вкупе с мотивирующим посылом. Идеальный пример такого сочетания — книга Хэла Элрода «Магия утра»: с одной стороны, она несет в себе обещание, что, если просыпаться рано и выполнять несложные упражнения вроде медитации или ведения дневника, можно стать счастливее и успешнее. С другой — в ней есть конкретные практические рекомендации.

Правда, на практике оказывается, что потребности у людей все-таки разные. Инженер-электротехник Максим изначально предпочитал смотреть мотивирующие видео на YouTube — в частности, канал известного американского тренера Эллиота Халса, который сперва объяснял, как увеличить мышечную массу, а потом стал давать подписчикам советы, как справиться с неуверенностью в себе и стать лидером. Постепенно Максим перешел на селф-хелп-литературу, и теперь одна из его любимых книг — «12 правил жизни. Противоядие от хаоса» канадского профессора психологии Джордана Питерсона.

В ней автор учит читателей не лгать, делать только то, что важно, и дружить с теми, кто желает тебе лучшего. Максим признается, что и так знал большую часть постулатов, которые продвигает Питерсон. Но канадцу удалось четко, логично, привлекая научную точку зрения, все эти идеи сформулировать. Именно философская составляющая такой литературы импонирует Максиму больше всего, а вовсе не упражнения или готовые рецепты, как стать лучше и успешнее.

«Я прекрасно понимаю, что селф-хелп — это продукт, — рассуждает Максим. — Он производится для людей, у которых есть какие-то проблемы. Поэтому издателям, коучам или популярным блогерам просто невыгодно, чтобы все мы действительно были абсолютно довольны собой и жизнью».

Пользующиеся популярностью книги из категории селф-хелпа предсказуемо получают характеристику «бестселлер», но в действительности она отнюдь не универсальна. Размеры тиражей в России и за рубежом очень разные, наш рынок менее объемен, а издательства и сами не всегда понимают, каким алгоритмом пользуются интернет-магазины, ставя какую-то книгу в эту почетную категорию.

«Средний стартовый тираж на рынке нехудожественной литературы — 3–5 тыс. экземпляров, — рассказывает Ренат Шагабутдинов. — Так что, если книга о личностном развитии расходится за год тиражом хотя бы 10 тысяч копий, я бы сказал, что ее уже можно ставить в топ продаж».

Если не знать особенностей рынка (как правило, аудитория редко ими интересуется), то 10 тысяч кажутся числом довольно скромным: оно вряд ли способно подстегнуть человека такой бестселлер купить. Поэтому издательства предпочитают сообщать, сколько копий было продано по всему миру. Например, на обложке книги Стивена Кови «Семь навыков высокоэффективных людей», изданием которой в России занимается «Альпина Паблишер», указана внушительная цифра — 30 миллионов: именно столько читателей из разных стран в сумме приобрели эту библию селф-хелпа.

Медиаменеджер Иван стал одним из них. «Семь правил» попали к нему в руки в трудный период: проблемы в семье, депрессия, неопределенность в карьере. Иван прочитал первую главу: она называется «Будьте проактивны». Потом, через несколько месяцев, перечитал ее еще раз. В итоге книгу целиком он одолел примерно за четыре года — во многом потому, что честно старался выполнять упражнения, предложенные Кови.

«За это время многое изменилось, я получил руководящую должность, походил на психотерапию, — рассказывает Иван. — «Семь правил» я начинал читать, надеясь, что они помогут мне наладить жизнь в целом, но до конца книги добрался уже с четким ощущением, что она полезна в первую очередь как инструмент повышения эффективности в работе. Советы Кови на самом деле просты и банальны, но они упакованы в понятную форму и идут в комплекте с конкретными рекомендациями, как применять правила на практике».

Рекомендаций в книге действительно много. Среди прочего Кови, например, предлагает читателю представить, что он или она попадает на похороны — не на чужие, а на свои собственные. Над гробом, по традиции, должны будут произнести прощальное слово кто-то из близких родственников, друг, коллега и прочие значимые люди — не абстрактные, а вполне реальные. Нужно подумать, что бы вам хотелось услышать от них о себе, и для каждого написать речь.

Таким образом Кови хочет помочь читателю научиться ставить конечную цель. Определять, что на самом деле важно и к чему стоит стремиться. Иван признается, что это упражнение ему очень помогло — как и совет автора сформулировать и зафиксировать на бумаге, в чем заключается ваша миссия на этой планете.

Стоит ли уповать на селф-хелп

Клинический психолог Вероника Леонова придерживается мнения, что селф-хелп-литература в ее современном виде может принести настоящую пользу довольно ограниченному числу людей — тем, у кого все в целом и так неплохо, но им хочется научиться какому-то дополнительному умению. Допустим, лучше организовывать свое время. Тогда есть все шансы поставленной цели достигнуть. Однако зачастую мы покупаем такие книги, когда в жизни все идет наперекосяк, а человек, не имея возможности глубоко проанализировать ситуацию, думает, что его основная беда — отсутствие навыков тайм-менеджмента.

«В одном российском журнале, посвященном психологии, была рубрика, в которой читатели могли задать вопрос эксперту и получить ответ, — рассказывает Вероника. — Я несколько лет работала таким экспертом-психологом, и это был невероятно интересный опыт, потому что стандартный вопрос, присланный читателем, звучал примерно так: «Я живу в маленьком городе, у меня тяжелейшая малооплачиваемая работа, супруг мне ни в чем не помогает. Подскажите, как мне выйти из зоны комфорта?».

Селф-хелп-литература психологизирует проблемы, которые на самом деле носят социальный характер. Наши трудности часто связаны вовсе не с тем, что мы недостаточно позитивно мыслим или боимся раскрыть свой творческий потенциал, а с уровнем достатка или качеством медицинского обслуживания. Но для аудитории очень привлекательна иллюзия обретения контроля над своим счастьем, которую предлагает автор очередного бестселлера: как будто достаточно начать раньше вставать по утрам или медитировать по 20 минут в день — и все изменится.

В действительности же подобная литература может заставить нас чувствовать себя еще хуже. Человек, проходящий через тяжелый жизненный период, видит, насколько нереалистичные цели перед ним ставятся. Он сопоставляет себя — такого, как ему в тот момент кажется, маленького, ничтожного и ни на что не способного — с идеалом, обрисованным в книге, и от этого его самооценка падает еще ниже. Более того, для селф-хелп-бестселлеров нередко характерен нарочито грубоватый, директивный тон.

«Представьте, что вы пришли к другу, чтобы поделиться своими переживаниями, а он или она обрывает вас на полуслове и говорит: «Так, ты все делаешь неправильно! Нужно поступать вот так и так», — моделирует ситуацию психолог. — Вряд ли после такого разговора вы ощутите облегчение и желание беспрекословно рекомендации выполнить. Задача друга — выслушать и попытаться понять, задать правильные вопросы и поделиться альтернативной точкой зрения, дать вам время погоревать и предоставить безопасное пространство. Одним словом, обращаться с вами бережно. Селф-хелп-литературе, в свою очередь, такой бережности решительно недостает».

Будущее селф-хелпа: осознанность вместо бесконечного роста

Искусствоведу Марии, у которой всегда были непростые отношения с родителями, коллега однажды посоветовала прочитать книгу «На крючке». В ней норвежские авторы Ауд Далсегг и Ингер Вессе рассказывают, почему возникают трудности в общении с близкими и сослуживцами, и приводят истории реальных людей. Мария отнеслась к предложению скептически, но книга в итоге действительно позволила ей по-новому взглянуть на то, что происходит с ней самой.

«Из всех историй, о которых там идет речь, мне подошли только две, — говорит Мария. — Но каждая из них удивительно точно описывала обстоятельства моей жизни. Я чувствовала себя героиней какого-то фантастического фильма: раньше мне было трудно представить, что мои проблемы, мои страдания — не уникальны и другие люди с ними тоже сталкиваются. А значит, все так или иначе поправимо и никакой катастрофы не происходит».

«На крючке» заметно отличается от привычной нам мотивирующей литературы. В этой книге нет призывов стать богаче, эффективнее, позитивнее. Однако Мария считает, что, прочитав ее, она стала лучше — просто потому, что теперь ей проще жить. «На крючке» — яркий пример того, во что может трансформироваться мотивирующая литература в ближайшие годы. На первый план выходит осознанность, постепенно заменяя собой бездумное поклонение идолу больших достижений.

По словам психолога Вероники Леоновой, сегодня институты, которые раньше были более или менее стабильными, больше таковыми не являются: мы не выбираем одну карьеру на всю жизнь; патриархальная модель семьи постепенно утрачивает позиции; люди перемещаются по миру и относительно легко меняют место обитания. В таких условиях кажется, что стоять на месте и никуда не двигаться, не увеличивать свое присутствие везде, где только можно, довольствоваться малым — трудно и неправильно: успешное окружение такого не одобряет.

Тем не менее люди начинают осознавать, что развитие — не абсолютное благо. Мы чувствуем, что живем в постоянном стрессе, и хорошо бы замедлить темп. Видим, что потребление и рост индустрии привели нас к порогу климатической катастрофы, а природные ресурсы почти исчерпаны. В конце концов, если бесконечно надувать шарик, он рано или поздно лопнет. И порой гораздо полезнее остановиться, оглядеться по сторонам и разобраться, как этот шарик у вас в руках оказался и почему вы считаете, что отдавать ему последние запасы воздуха из своих легких — хорошая идея.

Источник