Содержание
GABA – спортивная добавка [ править | править код ]
GABA (Гамма-аминобутират или гамма-аминомасляная кислота, ГАМК) – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием. По природе это аминокислота. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение.
В бодибилдинге GABA применяется, поскольку способна стимулировать переднюю долю гипофиза, которая вырабатывает гормон роста. Гормон роста в свою очередь обладает выраженным анаболическим и жиросжигающим эффектом.
Эффекты GABA [ править | править код ]
Таким образом, применение добавки GABA оправдано для достижения следующих целей:
Оценка эксперта [ править | править код ]
На данный момент опубликовано очень много исследований GABA, которые посвящены ее роли как медиатора в центральной нервной системе человека и животных. Уделяется большое внимание ее механизму действия, а также фармакологическим препаратам, которые изменяют метаболизм GABA при тех или иных заболеваниях. Однако исследований, которые изучают эффект GABA как добавки очень мало. Некоторые считают, что это даже сговор фармацевтических компаний, направленный на сохранение продаж транквилизаторов. [1]
Доказательства того, что GABA при употреблении внутрь в виде добавок повышает гормон роста на 500% (в шесть раз) приводятся в двух исследованиях, которые были опубликованы около 30 лет назад. [3] [4]
В мае 2003 года был выполнен новый эксперимент, в котором результаты нашли подтверждение, причем испытание проводилось на бодибилдерах. 3 г GABA увеличивали секрецию гормона роста, однако только в том случае, если добавка применялась сразу после выполнения упражнения. Без силовых упражнений GABA не влияла на секрецию. [5]
Исследование 2008 года пришло к выводу, что прием GABA увеличивает секрецию гормона роста как в покое, так и после тренировки, хотя как это влияет на мышечный рост остается неизвестным. [6]
Заключение [ править | править код ]
Таким образом, можно сделать вывод, что добавка увеличивает концентрацию ГР в 4-6 раз, однако этого не всегда достаточно для улучшения результатов в бодибилдинге. При введении препаратов ГР спортсменами его концентрация в плазме увеличивается в десятки раз и в этом случае отмечается выраженный отклик организма.
Альтернатива в аптеке [ править | править код ]
Учитывая низкую способность проникать в мозг, в медицине используются средства, которые легко переходят через гемато-энцефалический барьер и уже в мозге под воздействием ферментов превращаются в GABA. Наибольшей популярностью пользуется препарат Пикамилон. В головном мозге распадается на GABA и ниацин. Последний расширяет сосуды и улучшает кровоток. В Америке выпускается как пищевая добавка. (запрещена в Америке с ноября 2015г.)
Дозы и режим приема [ править | править код ]
Рекомендуется отдавать предпочтение добавкам с добавлением витамина B6. Витамин В6, согласно актуальным исследованиям, является ограничивающим кофактором уровня таких нейромедиаторов как: дофамин, серотонин, γ-aminobutyric кислота (GABA), норадреналин и мелатонин. Синтез указанных выше нейромедиаторов чувствителен к уровню витамина B6. При умеренном дефиците витамина B6 происходит торможение нейрональной активности GABA, возникают различные нарушения сна, поведения, повышается риск нарушения работы сердечно-сосудистой функции, ослабевает гипоталамо-гипофизарный контроль гормональной секреции. [7]
Продолжительность курса по данным исследований и литературы составляет около 1 месяца. Продолжительность перерыва после приема не регламентируется.
Побочные эффекты [ править | править код ]
К побочным эффектам GABA относится: слабые покалывания в области лица и шеи, изменения частоты пульса и дыхания. Эти побочные эффекты не вредны для здоровья, обычно возникают при дозе выше 4 г в сутки, но как правило быстро проходят после нескольких дней приема.
GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном.
Гамма-аминомасляная кислота
Фармакодинамика
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, гамма-аминобутировая кислота, GABA) — является ноотропным средством, улучшает процессы метаболизма тканей головного мозга, способствует утилизации глюкозы мозгом и удалению из него токсичных продуктов обмена.
Повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает умеренное психостимулирующее действие, благоприятно влияет на восстановление движений и речи после нарушения мозгового кровообращения. Обладает лёгким гипотензивным действием, снижает исходно повышенное артериальное давление и выраженность обусловленных гипертонией симптомов (головокружение, бессонница), незначительно, урежает частоту сердечных со крашений. Оказывает умеренное антигипоксическое и противосудорожное действие. У больных сахарным диабетом снижает уровень гликемии, при нормальном содержании глюкозы в крови наблюдается обратный эффект (за счёт гликогенолиза).
Фармакокинетика
Максимальная плазменная концентрация достигается через 60 минут. Затем её значение быстро снижается и через 24 часа не определяется в плазме крови. Элиминация преимущественно почками в неизменённом виде.
Эксперименты на животных показали способность проникновения гамма-аминомасляной кислоты через гематоэнцефалический барьер. Препарат малотоксичен.
Показания
Противопоказания
Беременность и грудное вскармливание
Применение при беременности
Противопоказано применение гамма-аминомасляной кислоты в Ⅰ триместре беременности. Во Ⅱ и Ⅲ триместре беременности применение препарата возможно только под наблюдением лечащего врача.
Применение в период грудного вскармливания
Противопоказано применение гамма-аминомасляной кислоты в период лактации.
Способ применения и дозы
Режим дозирования и продолжительность лечения устанавливаются врачом индивидуально в зависимости от показаний, возраста пациента, схемы лечения и лекарственной формы.
Внутрь, до еды. Суточная доза для взрослых — 3–3,75 г; для детей 3 лет — 1–2 г в сутки, 4–6 лет — 2–3 г в сутки, старше 7 лет — 3 г в сутки. Суточную дозу делят на 3 приёма. Лечение проводится длительно (от 2–3 недель до 2–4 месяцев).
С целью профилактики и лечения синдрома укачивания взрослым — 0,5 г и детям — 0,25 г непосредственно перед пользованием транспортными средствами, либо 3 раза в день в течение 3–4 суток.
Побочные действия
Тошнота, рвота, бессонница, лабильность артериального давления, гипертермия (проходят при уменьшении дозы). Возможно развитие аллергических реакций.
Передозировка
Симптомы передозировки гамма-аминомасляной кислотой
Возможно усиление выраженности побочных эффектов.
Лечение передозировки гамма-аминомасляной кислотой
Промывание желудка, приём активированного угля, симптоматическая терапия.
Взаимодействие
Усиливает действие бензодиазепинов, снотворных и противоэпилептических средств.
Особые указания
В первые дни лечения возможны колебания артериального давления.
Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами
В период лечения необходимо соблюдать осторожность при управлении транспортными средствами и занятии другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Классификация
Фармакологическая группа
Коды МКБ 10
Категория при беременности по FDA
N ( не классифицировано FDA )
Поделиться этой страницей
Подробнее по теме
Ознакомьтесь с дополнительной информацией о действующем веществе Гамма-аминомасляная кислота:
Дисбаланс между возбуждением и торможением при передаче сигналов нейронами головного мозга рассматривался, как один из молекулярных механизмов, ответственных за психические расстройства. В этом контексте мультимодальные исследования, связывающие непрерывный технический прогресс в нейровизуализации с методами измерения концентраций нейротрамситтера, могут представлять собой поворотный момент для подобных доказательств in vivo. Возможность связать психопатологию, генетику, нейроанатомию и функционально-биохимическую активность мозга может привести исследования в психиатрии психиатрические к пониманию этиологии и патогенеза психических расстройств.
Методы нейровизуализации третьего поколения
В этом контексте мультимодальные подходы, объединяющие MRS с другими взаимодополняющими методами, могут привести к всесторонней интерпретации нейрохимических основ патологий головного мозга. В качестве примера можно привести мультимодальную МRS и функциональную магнитно-резонансную томографию (fМRT), которые помогают изобразить нейрохимические и функциональные патологические механизмы, ответственные за сложные психические расстройства.
Нейрофизиологические исследования
При шизофрении (SZ) унимодальные исследования дали смешанные результаты, так как в литературе сообщалось о повышенных, пониженных или неизмененных уровнях ГАМК в зависимости от региона, фазы заболевания и лечения. И наоборот, мультимодальные результаты показали снижение уровня глутамата, но не ГАМК, у больных шизофренией.
ГАБА – что это за добавка, в каких продуктах содержится, для чего нужна в бодибилдинге
ГАБА или ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – это вещество, находящееся в головном мозге, отвечает за массу процессов человеческого организма. На первый взгляд, эта биологическая добавка не несет никакой пользы для спортсмена, ведь, по сути, является трансмиттером, который способствует увеличению эффективности работы нервных клеток, но это не единственная заслуга вещества. Его главная функциональная значимость заключается в регулировании концентраций множества активных веществ и некоторых важных для спорта гормонов!
Что такое ГАБА?
Незаменимая гамма-аминомасляная кислота отвечает за передачу импульсов между нервными клетками. Этот процесс обеспечивает человеку оптимальное функционирование всего организма, другими словами, налаживает все системы и нормализует их функции.
Действие ГАМК на организм
Вещество аккумулируется с нейронами. В нужный момент ГАМК или, как его еще называют, нейротрансмиттер выстреливает импульсом с поверхности нервного окончания и попадает на следующее нервное окончание, взаимодействует с рецептором и влияет на процесс нервного возбуждения.
Где содержится ГАМК?
В конце восьмидесятых появился чай, который являлся очень мощным источником ГАБА.
Его можно использовать в комплексе с различными продуктами спортивного питания. Также вещество содержится в томатах, квашеных продуктах, например в капусте или соевых бобах. Хорошим источником ГАБА считается пророщенный рис, баклажаны и картофель. Некоторые фрукты так же содержат это вещество, однако, в меньшем количестве: грейпфрут, персик, киви, апельсин. Незначительное количество аминомасляной кислоты присутствует в тыкве, моркови, в японских шиитаке (грибы) и свекле.
Но больше всего вещества, все-таки, содержится в чае. Он является полноценным и самым лучшим источником ГАБА.
Для чего принимают спортсмены?
Спортивная добавка ГАБА интересна спортсменам благодаря ощутимому влиянию на синтез гормона роста. Этот гормон положительно и очень эффективно влияет на: рост мышечной ткани, сердечно-сосудистую систему, плотность костей и снижение процента жировой ткани.
Как известно, атлеты, у которых гормон роста остается на высоком уровне долгое время, добиваются больших высот в таких видах спорта, как бодибилдинг, пауэрлифтинг или тяжелая атлетика. Также нехватка этого гормона негативно сказывается на психическом состоянии спортсмена и либидо, способна вызвать депрессивные состояния и увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Как принимать добавку ГАБА: дозировка
Лучшим вариантом приема будет употребление вместе с витамином В6. А если спортсмен испытывает дефицит в этом витамине, прием добавки может дать обратный эффект, а именно: нарушение сна, нервозность и прочие симптомы, связанные с дисфункцией нервной системы.
Незаменимую гамма-аминомасляную кислоту нужно принимать сразу после тренировки. Прием начинают с минимальной дозировки, которая составляет максимум 0,5 г ГАБА в сутки. На протяжении курса количество аминокислоты можно увеличить до четырех грамм. Если спортсмен имеет проблемы со сном, то дополнительно можно употреблять добавку перед сном в размере 0,5 или 1 г.
Побочные действия ГАБА
В первые дни приема может появиться жар, учащенный пульс и сердцебиение.
Обычно при соблюдении дозировки побочные эффекты не проявляются.
Противопоказания к приему ГАБА
Добавку на основе ГАБА нельзя принимать беременным (в первом триместре) и кормящим женщинам.
Лицам, имеющим острую непереносимость ингредиентов, а также острую почечную недостаточность принимать добавку нельзя.
Топ лучших производителей ГАБА в спортпите
Производителей, выпускающих продукт на основе ГАБА не так много. Самые популярные и превосходно зарекомендовавшие себя бренды, выпускающие аминокислоту, это:
Заключение
Гамма-аминомасляная кислота – это полезная и эффективная добавка. Она подойдет спортсменам любого вида спорта и с любыми спортивными целями, ведь действие аминокислоты комплексное. Принимая ее, можно убрать лишний жир и нарастить мышечную массу. Также от приема добавки ГАБА спортсмен получает множество дополнительных эффектов, которые косвенно или напрямую влияют на достигаемый им спортивный результат. Например, улучшает настроение, делает жизнь лучше и качественнее. Появляется стимул и желание отдаваться спорту, да и результаты повышают мотивацию. Кстати, спортивная добавка подходит для употребления с любыми продуктами спортивного питания. Актуальна и женщинам, и мужчинам. ГАБА также является хорошим средством для снятия хронической усталости, которая нередко появляется при продолжительных интенсивных тренировках при подготовке к соревнованиям. Продукт на основе гамма-аминомасляной кислоты полезно принимать людям, которые не занимаются спортом, и тем, чья деятельность связана с тяжелым физическим трудом и стрессом.
Гамма аминомасляная кислота (ГАМК)! МОЩНАЯ добавка для жиросжигания
Итак, друзья, как и обещал, выкладываю новую практическую статью на блог. Сегодня мы с вами рассмотрим ещё одну классную добавку для жиросжигания – гамма-аминомасляную кислоту.
Привет, друзья! Гамма аминомасляная кислота – это аминокислота, которая улучшает сон и снимает психическое возбуждение, а также обладает жиросжигающим эффектом. Впрочем, давайте подробнее рассмотрим эту замечательную добавку в статье.
Как и говорил, я очень люблю проводить различные эксперименты со спортивным питанием и добавками. Это позволяет понять, какие добавки стоит принимать, а от каких отказаться.
В этом году я планирую выпустить классный практический материал по спортивному питанию. Уверен, что материал вам понравится, т.к. опыт в употреблении спортивного питания довольно большой. Но, сейчас не об этом.
Сегодня мне захотелось поговорить с вами о ещё одной классной добавке, которую я принимаю, про гамма-аминомасляную кислоту.
Гамма аминомасляная кислота
Гамма аминомасляная кислота (GABA или ГАМК) – это очень важный МЕДИАТОР головного мозга, который улучшает сон и устраняет психическое возбуждение.
Кто-то может сказать, что и так никакого психического возбуждения не испытывает, но для нас – бодибилдеров, людей, которые стремятся к красивому телосложению, ГАМК интересна не тем.
GABA может стимулировать переднюю долю гипофиза, которая, как мы помним, ответственна за ВЫРАБОТКУ СОМАТОТРОПИНА (гормона роста).
О гормоне роста и о его волшебных свойствах можно рассказывать очень долго, это тема отдельной статьи.
Основными тремя свойствами гормона роста являются:
Таким образом, мы с вами плавно подобрались к основным эффектам GABA.
К эффектам от данной добавки можно отнести:
На данный момент существует масса исследований гамма-аминомасляной кислоты, которые рассматривают её с точки зрения медиатора в центральной нервной системе.
К сожалению, очень мало исследований мне удалось найти, которые направлены на изучение данной добавки с точки зрения выработки соматотропина.
Есть определённая проблема у гамма-аминомасляной кислоты, она очень тяжело проникает через гематоэнцефалический барьер, соответственно, и в головной мозг тоже, где она может максимально показать на что способна.
В двух достаточно древних опытах (примерно тридцатилетней давности) было доказано, что GABA в виде добавки может повышать концентрацию гормона роста на 400-600%!
Это особенно круто для тех, кто не использует гормон роста и стероиды.
Я стал искать ещё глубже и нашёл исследование 2008 года Ярроуа Д.Ф., МакКоя С. и Борста С.Е, где подтверждалось, что GABA увеличивает секрецию соматотропина КАК В ПОКОЕ, ТАК И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ!
Как принимать GABA
Вот такая баночка с GABA у меня.
Следует принимать гамма-аминомасляную кислоту вместе с витамином B6.
Потому что витамин B6, согласно свежим исследованиям, является ограничивающим кофактором гамма-аминомасляной кислоты.
Синтез гамма-аминомасляной кислоты ЧУВСТВИТЕЛЕН К УРОВНЮ ВИТАМИНА B6.
Если принимать GABA отдельно от витамина B6, то могут появиться:
Существуют исследования, которые говорят о том, что максимальный эффект от GABA в плане выработки гормона роста наблюдается если принимать гамма-аминомасляную кислоты ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
В общем-то, также есть исследования, что GABA эффективна, как в покое, так и после тренировки, но придерживаться такой рекомендации совсем не сложно, поэтому я советую принимать данный нейромедиатор именно ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ.
Следующая рекомендация касается гематоэнцефалического барьера, который тормозит проникновение данного вещества к гипофизу.
В связи с этим, ряд учёных рекомендует принимать GABA в дозировках по 2-4 грамма, чтобы почувствовать эффект.
Приём: Принимать GABA лучше ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ по 2-4 грамма на порцию.
Если хотите, чтобы улучшался сон, то примите 500-1000 мг GABA перед сном.
Внимание! Очень осторожно повышайте дозировку. Начните примерно с 500-1000 мг в сутки и плавно увеличивайте её до 2-4 гр.
Дело в том, что вещество может приводить к лёгким побочкам:
Данные побочки могут появиться только если вы сразу начнёте с лошадиных дозировок более 4 грамм в сутки.
Побочки со временем проходят (организм привыкает к GABA).
Мои ощущения от приёма ГАМК
Месяца 2 назад я получил на почте посылочку с кучей различных добавок, которые решил протестировать, тем самым пополнив запас полезных статей на моём блоге.
Я заметил, что вам очень нравится, когда я пишу о своих ощущениях от какой-либо добавки, и публикую результаты различных экспериментов. Как это было, например, когда я использовал йохимбина гидрохлорид или кленбутерол для похудения.
Я учёл ваши пожелания, теперь буду делать подобные эксперименты чаще.
Я купил GABA от Now Foods. В одной капсуле находится 500 мг ГАМК и 2 мг ВИТАМИНА B6 (который необходим при приёме данной добавки, помните?).
Тут мы убиваем двух зайцев сразу. Выпили GABA и забыли.
Итак, я начал принимать GABA 1,5 месяца назад.
Принимать начал с дозировки в 500 мг в сутки. Никаких побочных эффектов замечено не было.
Затем, на вторую неделю я увеличил дозировку до 1000 мг в сутки.
А ещё через неделю до 2 грамм в сутки.
Сейчас я принимаю GABA в дозировке 3 грамма в сутки. Увеличивать дозировку пока не тороплюсь, с точки зрения экономии.
Что я почувствовал от приёма данной добавки:
Потери жира и приросты мышц я замерял с помощью биоимпедансного анализа тела.
Делал это в первый раз (изначально не для того, чтобы испробовать эффект от GABA, просто анализ совпал с приёмом данной добавки).
Вообще, очень порадовал тот эффект, что во время потери жира (катаболизма), я, каким-то образом, прибавил мышечную массу. Такого, по идее, быть не может, но, как мы и говорили, GABA увеличивает уровень гормона роста в 4-6 раз. Могло это сыграть такую роль.
Хотя, может это просто погрешность в измерениях. Всё может быть.
Бессонница периодическая и вправду была. Пользоваться снотворными боялся из-за привыкания, а GABA сама решила проблему. Я очень рад этому.
Так получилось, что долгое время я работал в должности начальника участка у себя на заводе по производству атомного и нефтехимического оборудования.
Стресс был невероятный. Десятки задач надо было выполнять ежедневно и постоянно планировать. Закрытие зарплаты, отчёты перед директорами, увольнения и постоянные прения с рабочим персоналом, всё это сильно выматывало.
GABA хорошо помогала снять стресс. Кому-то алкоголь, друзья, кому-то полезные добавки и спорт. Выбор, собственно, у каждого свой.
По вышеуказанной ссылке вы получите 5% скидку на свой заказ.
Вообще, насчёт GABA есть ряд очень любопытных исследований, которые показывают множество позитивных свойств.
Например, я изучил исследование, где тестировалось сочетание GABA с сывороточным протеином. Данный нейромедиатор существенно усилил синтез белка (т.е. протеин работал гораздо ЛУЧШЕ).
Все эти вещи убедили меня использовать данную добавку. За счёт неё вы можете получить положительный синергичный эффект с другими добавками.
Выводы
Давайте я подытожу всё, что сегодня сказал.
На этом, на сегодня всё, друзья.
Надеюсь, данная статья была для вас полезной и интересной.
Гамма аминомасляная кислота – это добавка, которая однозначно заслуживает внимания. Зачем упускать возможность стать чуточку лучше?
Бывает, написать весомую статью на блог у меня элементарно нет времени, а выложить фотографию с своими мыслями в описании я могу даже, когда еду в транспорте.
P.P.S. Как видите, я начинаю выпускать статьи о полезных добавках и жиросжигании. В марте нас с вами ждёт очень классное событие! Я готовлю для вас нечто особенное!
Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.
Автор курсов по фитнесу и бодибилдингу.
Никита, добрый день! очень интересная статья. Подскажите, аптечную форму данной кислоты тоже можно пить?Ну и пиридоксин тоже.
Анастасия 5 февраля 2018 | 11:25
Здравствуйте, Анастасия! Аптечную тоже можно, но получится, скорее всего, дороже. Пиридоксин можно.
Никита Волков 5 февраля 2018 | 16:58
В аптеке Аминалон (гаммааминомаслянная кислота) 250 мг от 78 рублей, пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) 10 мг от 39 рублей)))
Арсен Измайлов 5 февраля 2018 | 11:27
Арсен, 78 рублей стоит 20 таблеток по 250 мг. Здесь капсулы размером 500 мг. У капсул лучшая всасываемость.
В среднем 100 таблеток аминалона стоят 220 рублей, таблетки по 250 мг, т.е. нам нужно примерно 4 пачки, чтобы получить тот же самый объём — это 880 рублей + витамин В6 около 40 рублей. Получится в районе 920 руб. Плюс, насчёт аптечных препаратов я давно понял, что их применение выходит дороже (почитай мою статью о глютамине, где я употреблял аптечный глютамин).
Ну и капсулы, само собой, всасываются гораздо лучше, что повышает вероятность проникнуть через гемато-энцефалический барьер.
Никита Волков 5 февраля 2018 | 17:02
Отлично, дружище! Как раз собирался жирку рыбьего заказать на ай-хербе, вот габу туда же до кучи. Как долго принимать эту добавку? Месяц, два, всю жизнь?
Михаил Первобитов 5 февраля 2018 | 13:08
Михаил, привет! По результатам исследований длительность курса длится около месяца, перерыв между курсами не регламентируется.
Никита Волков 5 февраля 2018 | 17:05
И ты советуешь после тренировки — но я же не каждый день тренируюсь! 3 раза в неделю, а остальные 4 дня как? Просто свои 2-4 грамма принимать?
Михаил Первобитов 5 февраля 2018 | 13:09
Михаил, остальные дни (без тренировок) просто принимать по 2-4 грамма GABA в течение дня до еды.
Никита Волков 5 февраля 2018 | 17:06
Заказал, посмотрим, хотя по уму надо кровь на гормоны сдавать до и после, а то сдаётся мне что все БАДы все-таки не так уж сильно действуют. Вот две стрессовых тренировки в день тестостерон точно поднимают, в воскресенье поскольку пропустил пятничную, а в понедельник решил не ходить, сделал утром жим, вечером присед, так точно выброс был ))) А как соматотропин по самочувствию проконтролировать — непонятно, никак видимо.
Михаил Первобитов 6 февраля 2018 | 13:12
Михаил, конечно, самый точный способ — это сдача анализов, но надо ли это только? С точки зрения эксперимента, возможно. А так, проще всего смотреть по самочувствию и результату. Если ты делаешь всё то же самое, а изменилось только то, что ты добавил какую-либо добавку, то отследить прогресс проще.
Никита Волков 6 февраля 2018 | 14:48
Сложно сказать, я новичок + возраст. Я тебе напишу отдельно, это по-хорошему большая тема, тренинг в возрасте 30+. Потому что я по себе сужу, что организм воспринимает этот стресс с трудом. И трудно отделить, где результат от БАДа, а где от просто начала регулярных тренировок. Нужно до каких то пределов дойти, когда уже не можешь пробить плато, хотя бы первое. А до него работать и работать. Тебе не понять — ты с юности тренируешься.
Михаил Первобитов 7 февраля 2018 | 07:34
Никита, добрый вечер.
Если я правильно поняла, то в дни тренировок всю дозу (2-4 г) принимаем после тренировки, т. е. один раз в день. А в дни отдыха растягиваем раза на три. так?
Светлана Зайцева 10 февраля 2018 | 19:07
Здравствуйте, Светлана! Да, это будет наиболее рационально.
Никита Волков 10 февраля 2018 | 19:09
Здравствуйте! стоит ли употреблять эту добавку вместе с 5-нтр или лучше каждую отдельно?
Dart Vader 12 февраля 2018 | 21:24
Здравствуйте!
5-HTP и ГАБА можно принимать вместе.
Никита Волков 13 февраля 2018 | 09:58
Михаил Первобитов 19 февраля 2018 | 07:48
Привет, Михаил! Дозировку добавляй очень постепенно, чтобы избежать побочных эффектов.
Никита Волков 19 февраля 2018 | 08:49
хорошо, тогда недельку по 1 три раза в день продолжу принимать, но никаких побочек пока не замечаю. Вообще мне трудно все это отслеживать, в силу выше оглашенных причин. По дневнику пока расту — медленно, но именно что линейно. По 2,5 накидываю раз в месяц примерно. Через пару лет должен до рабочей «сотни» дорасти ))) А может с моим телосложением и раньше встряну — посмотрим.
Михаил Первобитов 19 февраля 2018 | 13:36
Хорошо, Михаил! Хороших тренировок и скорейшего прогресса!
Никита Волков 19 февраля 2018 | 14:09
Гормон роста, увы, это мощный ускоритель старения. Исследования показывают, что «эффекты усиленной секреции ГР отчасти напоминают старение: гиперсекреция ГР гипофизом связана с повышением риска развития различных заболеваний и снижением ожидаемой продолжительности жизни.»
Татьяна 19 февраля 2018 | 18:51
Так то оно так ) Да вот только увы — большинство населения, и мужского, убивают себя куревом, бухлишком, наркотой, ленью если нет особых вредных привычек. И это куда эффективней, чем любые добавки, высокие нагрузки! Моих одноклассников уже нет некоторых в живых, не то что до 40ка, до 35ти не дотянули. Я понимаю в какой-то мере даже «химиков» — лучше портить печень стероидами, чем водкой ))) А тут БАД — практически безобидный, насколько он уж реально провоцирует рост гормонов, это надо анализы сдавать до/после. А мы тут так, балуемся ) Скорее эффект плацебо )
Михаил Первобитов 20 февраля 2018 | 05:53
А я от 500 мг паническую атаку словила, ощущения те ещё, скажу я вам. Вот думаю, 500 мг для меня большая дозировка. Так что с ней по осторожней надо.
Светлана 4 марта 2018 | 09:39
Светлана, поэтому и рекомендовано начинать с минимальных дозировок.
Никита Волков 4 марта 2018 | 09:41
Светлана 4 марта 2018 | 09:53
Никита, добрый день. Каково влияние GABA на потенцию
Александр 22 февраля 2019 | 07:26
Александр, какого-либо прямого воздействия на потенцию нет.
