что можно кушать когда сидишь на гербалайфе
Диета Гербалайф
Диета Гербалайф – современный способ комплексного похудения при помощи линейки продуктов американской Компании «Herbalife». Сами производители не считают свои разработки лекарством. Это биологически активные добавки, предназначенные для питания клеток организма. Все компоненты диетических смесей и коктейлей четко сбалансированы, содержат травяные экстракты, витаминный комплекс, аминокислоты, минеральные соли.
Несмотря на недоверчивое отношение к БАДам, продукты от Гербалайф способствуют улучшению умственной активности, нормализации обмена веществ, стабилизации работы пищеварительного тракта, укреплению иммунитета, очищению кишечника и коррекции фигуры. Они поддерживают в норме водный баланс на протяжении дня, ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира, в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием помогают снизить вес.
БАДы: польза, вред или плацебо
В состав добавок Гербалайф входят растительные экстракты, соевые гранулы, вытяжки из трав, витамины, макро- и микроэлементы, белковый концентрат. Согласно официальным данным, в них нет наркотических, токсических и других опасных веществ для организма человека. Вред продукции скорее основан на неправильных суждениях недобросовестных представителей Компании, которые дают совершенно необдуманные советы, представляющие опасность для здоровья. Так, появились горе-легенды о целебной силе Гербалайф против болезней эндокринной системы, онкологии. Самозванные лекари несут угрозу для людей, которые им поверили.
Польза от употребления БАД наблюдается только у тех пациентов, кто безукоризненно выполняет все условия похудения.
Основополагающие принципы для снижения массы тела при помощи продукции «Herbalife»: уменьшить калорийность дневного рациона на 30 % от нормы, пить много воды (3-4 л в день), принимать все необходимые элементы, витамины и питательные вещества, вести здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями.
Программы похудения
В зависимости от преследуемых целей различают четыре варианта снижения массы тела: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Рассмотрим подробнее, что собой представляет каждая программа.
Вариации схем похудения:
В состав программы входят: «Формула 1» – 3 упаковки, «Формула 2» – 1 упаковка, «Формула 3» – 2 упаковки. Это хороший старт процесса похудения.
Диета Гербалайф – эффективная альтернатива модным методам похудения, которая позволяет не только сбросить вес, но обрести хорошую физическую форму.
Стандартная длительность каждой программы составляет месяц. При этом, сроки ее использования и ингредиентный состав могут дополняться или изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Наиболее предпочтительную схему терапии подбирает диетолог.
Описание основной продукции
Гербалайф – система питания, созданная на основе натуральных компонентов растительного происхождения. При соблюдении условий потребления биологически активные добавки помогают сбросить вес, улучшить самочувствие, нормализовать пищеварение и оздоровить организм.
Для приготовления протеинового коктейля 30-45 г порошковой смеси смешивают с 250 мл воды, сока, молока, питьевого йогурта или кефира. Полученным напитком можно заменять 2 приема пищи (какие именно – на собственное усмотрение худеющего), при этом не испытывать голода.
В одной порции коктейля кроме белка содержатся насыщенные и ненасыщенные жиры, медленно и быстро расщепляемые углеводы, витамины A, B, E, C, D, казеинат кальция, хлористый калий, лецитин, корень одуванчика, петрушка, папайя, овсяное молоко. Энергетическая ценность – 190 ккал.
Интересно, что «Формула 1» может применяться в спорте для набора веса. Кроме того, белок растительного происхождения пользуется широкой популярностью среди вегетарианцев и людей, соблюдающих религиозные посты.
Коктейль выпускается со вкусом лесной ягоды, крема, капучино, ванили и шоколада.
«Формула 2» содержит витамины A, D, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H, парааминобензойную кислоту, кальций, фосфор, железо, магний, йод, медь, марганец, хром, селен, цинк, калий, бобы Мунга, семена черного кунжута, эхинацею, имбирь, семена фенхеля, чеснок, черный орех, ягоды боярышника, готу Кола, Couch Grass (пырей ползучий). Благодаря сбалансированному составу добавка нормализует работу организма, оказывает общеукрепляющее, тонизирующее, противовоспалительное действия. Помимо нормализации обмена веществ мультивитаминный комплекс улучшает пищеварение, стимулирует кровообращение, замедляет образование протеаз, поддерживает работу нервной системы.
Схема приема: 3 раза в сутки по 1 таблетке во время еды.
Интересно, что после прохождения курса похудения и одновременно оздоровления организма кожные покровы очищаются, приобретают гладкость и эластичность.
Меню на каждый день
Диета с использованием продуктов Гербалайф предусматривает пятиразовое питание, производимое строго по часам.
Первый прием рекомендуется сразу после пробуждения. Натощак выпивается с растворенный в простой воде концентрат Гербал Алоэ, а через полчаса – коктейль Формула 1 на основе сыворотки, минералки или обезжиренного молока.
За 30 минут до следующего риема пищи рекомендуется полакомиться чаем Термоджетикс.
Второй прием составляют протеиновый батончик Гербалайф и любой фрукт/овощ.
Стандартно за полчаса до обеда и ужина следует выпить стакан чистой воды или чая Термоджетикс.
Третий прием пищи составляют свежие/тушеные овощи, нежирная рыба/мясо (отрубной хлеб, творог со сметаной, сладкий фрукт).
Четвертый прием приходится на протеиновый батончик и любой фрукт.
Через час после трапезы стоит выпить чашку воды.
Пятый прием пищи (перед сном) состоит из порции питательного коктейля «Гербалайф» с добавлением свежих/замороженных ягод.
Несмотря на скудность меню диета не требует колоссальных трудозатрат и приготовлений. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня после соблюдения низкокалорийного рациона. Главное запустить процесс похудения, дать организму время перестроиться с обычного рациона на диетический.
Разрешенные и запрещенные продукты
Секрет диетического питания от Гербалайф заключается в сокращении количества углеводов в меню за счет увеличения содержания высококачественного белка. Протеины поставляют строительные блоки для нейротрансмиттеров, гормонов, поддерживают мышечную массу, снабжают организм необходимыми элементами для его постоянного обновления. Согласно клиническим исследованиям установлено, что снижение массы тела ускоряется если подавляющее большинство поступающих калорий белкового происхождения.
К разрешенным продуктам относят:
В качестве источника углеводов используют: брокколи, огурцы, помидоры, капусту, редис, фасоль, несладкие фрукты, цикорий, сельдерей.
Ограничить потребление сыров на основе сои, абрикос, голубики, зеленого горошка, артишока, спаржи, черной смородины, темного и красного мяса, кукурузного масла, груш, слив, гречки, бананов, подсолнечного масла.
При соблюдении диеты от Гербалайф улучшается самочувствие человека, укрепляется сон, уменьшается усталость, возрастает работоспособность, появляется энергичность. Методика гарантирует 100 % результат. Уже через месяц соблюдения диетического рациона можно стать легче на 3-5 кг.
Помните, вес будет уходить постепенно и максимально безболезненно для организма если соблюдать основополагающие принципы похудения.
Побочные эффекты и противопоказания
В составе препаратов для похудения от Гербалайф содержатся кофеин, эфедрин, сывороточный и соевый белок, поэтому людям с аллергией, нервными расстройствами и болезнями сердечной системы следует отказаться от их приема.
Продукция Компании «Гербалайф» для похудения содержит эфедрин и амфетамины, которые вызывают привыкание. Данные химические элементы ускоряют обмен веществ, развивают чувство зависимости.
Возможные побочные эффекты во время и после прохождения курса диетотерапии: снижение стрессоустойчивости, эмоциональная нестабильность (раздражительность, депрессия), резкий скачок уровня женских гормонов в крови у мужчин, обострение хронических, сердечно-сосудистых болезней.
Прежде, чем «садиться» на диетическое питание следует проконсультироваться с врачом.
Принципы успешного похудения
В первую очередь нужно следить за динамикой изменения веса. Для этого необходимо каждые 2-3 дня взвешиваться, измерять свои объемы и данные записывать в таблицу.
Во-вторых, следует настроиться, что диета Гербалайф не принесет быстрый результат. Организм будет постепенно перестраиваться, адаптироваться к новому питанию, а значит вес будет уходить медленно.
В-третьих, необходимо сократить свою неактивность к минимуму. В процессе занятий спортом мышечная масса сжигает больше калорий, чем жировая. Упражнения на беговой дорожке должны длиться 1 час. Перед телевизором и компьютером нельзя засиживаться свыше 45 минут. Полезна интенсивная ходьба, при которой человек начинает сильно потеть уже через 50 минут. Именно в данный момент организм худеющего сжигает наибольшее количество калорий.
В-четвертых, нельзя лениться и жалеть себя. Прежде всего стоит помнить, что вы находитесь на этапе снижения веса, борьбы за стройную фигуру, когда нельзя опускать руки и идти на компромиссы с собой. Результат будет зависеть от количества приложенных усилий.
В-пятых, соблюдать водный режим. При недостаточном поступлении чистой жидкости начинается интоксикация организма, возникают запоры, усталость, головокружение. Для выведения шлаков и токсинов, а также поддержания водно-солевого баланса следует ежедневно пить от 3 до 4 л воды.
Вывод
Протеиновые коктейли, батончики, таблетки от Herbalife – продукция для улучшения самочувствия и нормализации веса. Производители уверяют, что БАДы абсолютно безопасны в использовании, имеют высокие показатели эффективности.
Чтобы сбросить лишний вес недостаточно только правильно питаться, нужно регулярно выполнять физические нагрузки, больше двигаться, соблюдать водный режим, питать организм нутриентами. Только при комплексном подходе можно достичь желаемого результата – минус 4-7 кг за 4-6 недель.
Помните, красивое тело – результат работы над собой, жировые отложения никогда не начнут уходить, если не прикладывать усилий, а мышцы и рельеф не появятся если не выполнять минимальную физическую нагрузку.
Диета Гербалайф – низкокалорийная белковая методика похудения, предусматривающая 5-разовое питание по часам: завтрак (07.00-08.00), перекус (10.00-11.00), обед (13.00-14.00), перекус (16.00-17.00), ужин (19.00-20.00). Преимуществом белкового рациона является быстрое насыщение организма, что надолго утоляет чувство голода и до следующего приема пищи желудок «не просит есть».
Главные помощники в борьбе за стройную фигуру: коктейль «Формула 1», витаминный комплекс «Формула 2», смесь «Формула 3», таблетки «Cell-u-loss» и «NRG», «Термо Комплит», напиток «Термоджетикс», клеточный активатор, активированная клетчатка.
Существует четыре программы похудения при помощи Гербалайф: базисная, расширенная, полная, стабилизирующая. Какой из выбранной схем отдать предпочтение или пройти каждый этап последовательно зависит от состояния здоровья, количества лишнего веса и индивидуальных особенностей организма. Для определения идеального метода похудения рекомендуется обратиться за помощью к личному диетологу.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
План питания
Содержание
- Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя. Обязательно выпить стакан воды утром после сна. Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин. После приёма пищи — через 45-60 минут.
Сколько пить воды
Питание в течение дня
1. Завтрак
Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :
2. Перекус
- Из обычных продуктов :
Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес — дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград — можно, но изредка и в малом количестве. Сбалансированный :
Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.
3. Обед
Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :
Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.
Белок. Постное мясо — курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 — 200 г.
Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.
Вариант идеального обеда :
- Белок + салат Суп + салат Гарнир + салат
Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.
Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3
4. Полдник
5. Ужин
- Из обычных продуктов :
Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца) Сбалансированный :
порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»
6. Поздний ужин
Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.
- Из обычных продуктов :
стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо. Сбалансированный :
порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля
Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.
Как сделать программу ещё лучше
Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.
Файлы для загрузки (pdf)
* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.
Другая опасность таких продуктов — они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.
** У пищи 2 функции — давать нам энергию и полезные вещества, «строительные материалы» для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.
Меню при диете Herbalife
Пример меню на день с продуктами Гербалайф
Признавайтесь! Испугались, глядя на заглавное фото? Думаете, будем кушать только травушку и морковочку? Нет! У меня есть меню куда интереснее и разнообразнее. Присоединяйтесь к нашему столу 🙂
Для удобства в первой части я перечислю продукты, которые есть можно, а в конце статьи будет представлено примерное меню из этих продуктов с включением продуктов Гербалайф.
Морепродукты
Отварные, на пару или на гриле. На масле лучше не обжаривать.
Курица или индейка
На гриле, на пару, запеченая или отварная. Желательно использовать белое мясо, например, грудку.
Нежирные сорта. Отварная, на пару, запеченая или на гриле. Обжаренную на масле лучше исключить.
Молочные продукты
Творог
Нежирный творог, желательно без сахара. Можно добавить немного фруктов или несколько штук орехов. Как вариант для разнообразия — натереть на тёрке кусочек (один очень маленький кусочек!) горького шоколада.
Молоко
Нежирное молоко без сахара. Молоко с низким процентом жира можно использовать для приготовления коктейлей.
Йогурт и кефир
Натуральный*, нежирный йогурт или кефир без сахара. Можно добавить фрукты или капельку мёда.
*В натуральном йогурте не должно быть консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов, красителей, добавок сахара и сахарозаменителей.
Что можно пить
Чистая вода. Если неприятно пить простую воду, добавьте в неё небольшие дольки фруктов, нарезанных ягод или кусочек мяты.
Натуральный зелёный или чёрный чай. Травяной напиток Гербалайф состоит из нескольких сортов натурального чая. Вы можете пить его в течение дня (кроме вечера).
Напиток Алоэ
Напиток алоэ можно пить в течение дня. Добавим пару колпачков концентрата в стакан воды. Напиток алоэ можно пить вместо воды, то есть этот напиток идёт в учёт выпитой за день жидкости.
Злаковые продукты
Любые каши на воде без сахара. К примеру: рисовая, гречневая каша, манная, овсяная каша и так далее.
Макароны
Цельнозерновые макаронные изделия. Можно кушать, но очень мало. Не кушайте макароны каждый день, отдайте предпочтение кашам.
Хлебцы
Натуральные — из цельных зерен пшеницы или кукурузы. А вовсе не те, что по составу не отличаются от батона, да еще с большим количеством искусственных пищевых добавок.
Овощи и Фрукты
Салат овощной
Любые овощные салаты. Можно заправить немного растительным маслом, например, оливковым или подсолнечным. Чуть подсолить, если хочется. Лучше использовать натуральную морскую соль.
Фрукты и овощи
Свежие целые фрукты и овощи. Овощей можно есть много, сладкими фруктами лучше не объедаться.
Фруктовый салат
Фруктовые салаты небольшими порциями на десерт, вместо привычных сладостей: конфеток, булочек, печенюшек.
Другие Блюда
Да-да! Вот такими порциями! 🙂 Овощные, мясные, рыбные лёгенькие, свежие супчики. На нежном бульоне, без зажарки. Можно добавить немного крупы, фрикаделек из курицы или индейки, бобовых.
Варёные яйца. Можно, но продолжаем следить за порциями.
Смузи
Можно готовить смузи, но лучше не добавляйте в них сахар.
Меню Сбалансированного Питания Для Снижения Веса Гербалайф
Завтрак
Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток на основе Алоэ, Травяной напиток (чай)
Перекус
Яблоко 100 г (или Протеиновый батончик со стаканом чая или воды)
Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, щи из квашеной капусты, отварная куриная грудка, макароны (паста) из муки твёрдых сортов пшеницы, стакан горячего Травяного чая Гербалайф
Полдник
Протеиновый коктейль Формула 1 и стакан горячего Травяного чая Гербалайф
Большой стакан воды, чашка свежего зелёного салата с огурцами с низкокалорийной заправкой, 1/2 порции тунца натурального из консервов, порция гречневой каши, 1 кусочек цельнозернового хлеба
Диета Гербал для похудения — отзывы, меню на неделю, рецепты
Сбалансированная диета Гербалайф с 5-разовым питанием обеспечит комфортное похудение. Если заранее составлять меню на неделю с рецептами низкокалорийных блюд для обедов, то процесс снижения веса обернется приятным и увлекательным занятием.
Независимый Партнер Гербалайф: как питаться на диете
План питания к диете Гербалайф
07.00. Сбалансированный завтрак (до 300 ккал). Основной продукт питания для завтрака — Протеиновый коктейль Формула 1 + дополнительные продукты, которые будут входить в вашу программу. (до 300 ккал)
10.00 Второй завтрак-утренний перекус (до 100 ккал). Утром можно побаловать себя сладеньким и перекусить фруктами или фруктовым салатиком, заправленным натуральным йогуртом.
13.00 Обед (до 500 ккал). Рекомендуется пища с высоким содержанием белка и большая порция овощей.
16.00 Полдник — вечерний перекус (до 100 ккал). Овощи, орешки, творог, яйцо с огурцом. Углеводные продукты исключаются, поэтому фрукты не подойдут. Желательно белковые продукты и овощи. Шоколадный протеиновый батончик Гербалайф – лучший вариант.
В план питания не включены дополнительные продукты, такие, как:
Подробный план расписывается каждому клиенту индивидуально. Как и что разводить, в каких пропорциях, когда употреблять, рекомендации по использованию тех или иных продуктов питания для составления меню, рецепты низкокалорийных блюд – все это в персонализированной программе для вас лично!
Меню на неделю и каждый день с рецептами к диете Гербалайф
Обращаюсь ко всем желающим похудеть! Друзья, мы – Независимые Партнеры Гербалайф, не диетологи и составление меню не входит в наши прямые обязанности, но, имея практические знания, мы можем поделиться своими наработками и опытом наших клиентов. В любом случае, это ваша забота. Ведь снижение веса – это, скажем так, «сжигание» жиров. Только вы сами можете знать, сколько вы сжигаете калорий за день, мы не можем это контролировать. Вы должны понимать — чтобы худеть, нужно за день сжигать калорий больше, чем мы их получаем из пищи.
Что касается меню и рецептов – не вопрос! Наработки есть, поделюсь. А пока можете посмотреть, что готовят на обеды и перекусы наши клиенты.
Сбалансированная диета Гербалайф – отзывы похудевших
Также вы можете посмотреть, как питаются наши клиенты во время завтрака, как они готовят коктейли Формула 1. Прочитайте их отзывы!
Наша мама с удовольствием поделится своими отзывами. В ее ежедневный рацион продукты Гербалайф включены с 1995 года. Она снижала вес на этой же диете 23 года назад. Можете посмотреть результат здесь:
Обязательно посмотрите на ее фото, когда ей было 37 лет, и фотографию в день ее 60-летия. И вы тогда поймете на сколько важно «кормить» свой организм правильной едой. Если вы хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, то начинайте питаться правильно с сегодняшнего дня, а не с понедельника, не со следующего месяца, не с нового года и т.д.
Отзывы похудевших в Красноярске, Москве и Старом Осколе
Ольга Тарасова, г. Красноярск
Ольга Крутякова, г. Москва
«Я домохозяйка, у меня пятеро детей. Я снизила вес на программе Гербалайф на 5 кг, и очень хорошо ушли объемы живота и бедер. Я почувствовала какое-то внутреннее обновление и легкость, да и внешне изменилась — лицо помолодело лет на 10! Коктейль Формула 1, Алоэ и травяной напитки пью каждое утро до сих пор. Мне нужно хорошее питание, ведь воспитание детей требует много сил и энергии, и это я получаю с продуктами Гербалайф «.
Наталья Тихон, г. Старый Оскол
Я работаю онлайн, консультирую людей, проживающих в любом населенном пункте России, Казахстана, Кыргызстана и других стран дальнего и ближнего зарубежья. Результаты наших клиентов смотрите здесь:
Друзья! Иметь продукты Гербалайф для диеты снижения веса – это маленькая часть большого дела. Очень важно получить максимум пользы и хороший результат, и в этом может помочь только опытный консультант. Если хотите, чтобы я разработала для Вас персонализированную программу, составила индивидуальный план питания и помогла Вам успешно похудеть на диете Гербалайф, то отправьте мне заявку. Я свяжусь с Вами в самое кратчайшее время.
Отправьте сообщение ЗДЕСЬ и получите быстрый ответ, Я СЕЙЧАС НА СВЯЗИ!