что можно прочитать для саморазвития

Топ-20 лучших книг для саморазвития от экспертов в области бизнеса и психологии

Книги для саморазвития — это «выжимка» опыта человека, который достиг успеха в какой-то сфере. Они написаны простым языком, поэтому любой человек сможет понять её смысл.

В статье расскажем:

Книги для саморазвития — лучший подарок для себя или близкого человека. Мы собрали топ-20 книг по саморазвитию, которые помогут вам улучшить качество жизни, лучше понять себя, создать здоровые отношения, научиться инвестициям и построить успешный бизнес.

Мы составили топ-20 книг по саморазвитию вместе с 4 экспертами.

Анна Закутина — интернет-маркетолог фрилансер. Рассказала о книгах по планированию и инвестициях. Оксана Сливинская — Agile-коуч, поделилась книгами по саморазвитию о бизнесе и мышлении.

Людмила Ганджа — основатель кадрового агентства. Рассказала о книгах по мотивации, самоанализу и мышлению. Анна Чернышева — психотерапевт, поделилась книгами по психологии и саморазвитию.

Список книг по саморазвитию

Книги для саморазвития по планированию

1. «Магия утра», Хэл Эрлод

Первый час после пробуждения задаёт настроение на весь день, поэтому это время так важно для человека. Из книги вы узнаете, как организовать своё утро, зарядиться энергией и начать уделять время себе.

Методика Хэла Эрлода — не про ранние подъёмы и чёткое выполнение утренних ритуалов. Она расскажет, как провести первый час после пробуждения с пользой, и поможет сформировать дисциплину, научиться слушать себя и уделять время саморазвитию.

Попробуйте технику «Магического утра» и вы заметите, как все сферы вашей жизни станут организованнее, понятнее и успешнее.

5 интересных пунктов из содержания:

2. «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен

Подумайте, как часто вы перегружаете себя делами, пытаетесь решить сразу несколько задач, выгораете и бросаете дело на половине? Дэвид Аллен делится простыми советами, которые помогут разгрузить жизнь и освободить время для новых целей.

Вы узнаете, как правильно вести ежедневник и почему задачи нельзя держать в уме. Научитесь правильно структурировать цели: от простого к сложному, и сможете определять осязаемые шаги, чтобы планировать работу над любой задачей.

5 интересных пунктов из содержания:

3. «52 понедельника: как за год добиться любых целей», Вик Джонсон

«Начну с понедельника» — знакомое каждому выражение, которое чаще всего означает «не начну никогда». Книга «52 понедельника» — это понятный и простой план, в котором каждый этап направлен на достижение цели.

Автор расскажет, как ставить цели, прописывать краткосрочные задачи, делать маленькие, но регулярные шаги, и достигать результата. В книге собраны простые упражнения, которые помогут не терять мотивацию, анализировать свою эффективность и хвалить себя за каждый шаг к цели.

5 интересных пунктов из содержания:

Книги для саморазвития по самопознанию и осознанности

1. «Толкование сновидений», Зигмунд Фрейд

Сновидение — это способ познать бессознательное, увидеть свои желания и страхи. Книга «Толкование сновидений» помогает разобраться, как устроена наша психика.

Изучив теории сновидений, вы сможете лучше понять себя, избавитесь от страхов, которые видите во снах, и поймёте, как работает бессознательное.

Психотерапевт Анна Чернышева рекомендует прочитать книгу несколько раз, чтобы разобраться и проникнуться идеями автора.

5 интересных пунктов из содержания:

2. «Если хочешь быть счастливым», Михаил Литвак

Из-за чего мы испытываем раздражение, грусть, гнев или депрессию? Возможно, наше состояние и жизненный сценарий можно изменить? Психотерапевт Михаил Литвак подробно рассказывает, как важно сохранять баланс между 4-мя гранями нашей жизни: трудом, собственным «Я», окружением и отношениями с близкими людьми.

Книга будет полезна не только для людей, переживающих невротические состояния, но и для каждого, кто хочет улучшить качество своей жизни и посмотреть на вещи под другим углом.

Вы познакомитесь с историями людей, которым удалось поменять свой жизненный сценарий, построить здоровые отношения и найти себя.

5 интересных пунктов из содержания:

3. «5 травм, которые мешают быть самим собой», Лиз Бурбо

Книга рассказывает о самых распространённых психологических травмах, на которых строятся сценарии поведения людей. Замечаете, что пытаетесь контролировать всё вокруг или наоборот всегда убегаете от проблем? Чувствуете, что легко впадаете в состояние жертвы или выбираете зависимые отношения?

Автор понятно объясняет, почему мы живём по определённым жизненным сценариям и предлагает способы изменить свою жизнь в сторону здорового отношения и любви к себе.

5 интересных пунктов из содержания:

4. «Как я стал собой», Ирвин Ялом

Автор рассказывает о своём становлении во всех жизненных сферах, отношении к детству, родителям, работе и семье. Главная особенность данной книги для саморазвития — искренность.

Это своеобразный разговор с «любимыми внуками», передача опыта, анализ цены успеха человека, который полностью реализовался в профессии психолога.

5 интересных пунктов из содержания:

Книги для саморазвития по финансам и инвестициям

1. «Эпоха криптовалют», Пол Винья и Майкл Кейси

Книга о том, как появилась криптовалюта, случались первые обмены, и как это всё работает. Авторы призывают быть готовыми к новой экономической реальности, в которой цифровые валюты станут основными.

Если вам интересно разобраться, что такое «биткойн» и «блокчейн» — это одна из лучших книг для саморазвития в сфере экономики, финансов и инвестиций. Она написана просто и понятно, поэтому разобраться в криптовалютах сможет даже новичок.

Книгу рекомендует интернет-маркетолог Анна Закутина. Она помогла ей разобраться, как работает цифровая валюта и блокчейн. Знания из книги подтолкнули Анну к работе с компаниями, которые занимаются блокчейном и криптовалютой, а также начать инвестировать в биткойн.

5 интересных пунктов из содержания:

2. «Цифровое золото: невероятная история биткойна», Натаниел Поппер

История о том, как одна сумасшедшая идея и небольшая группа энтузиастов перевернули мировую экономику. Они создали новую цифровую валюту, которую контролируют не государство и банки, а сами люди и компании.

Даже если вы никогда не изучали экономику и не разбираетесь в денежных системах, книга поможет понять, что такое «биткойн» и почему успешные люди инвестируют в криптовалюты миллионы.

3. «Уоррен Баффет: как 5 долларов превратить в 50 миллиардов», Роберт Г. Хагстром

Если вы новичок в инвестициях и только начинаете погружаться в сферу, эта книга для вас. Из неё вы узнаете все секреты и стратегию великого инвестора, который увлёкся инвестициями в 6 лет, а к 32 годам заработал свой первый миллион долларов на фондовом рынке.

5 интересных пунктов из содержания:

4. «Богатый папа, бедный папа», Роберт Кийосаки

Вы зарабатываете деньги или работаете ради них? «Богатый папа, бедный папа» — книга для саморазвития, которая даёт инструменты, чтобы построить успешный бизнес и научиться управлять своей жизнью.

Автор помогает разобраться со страхами и разрушить стереотипы, учит мыслить масштабно. Книга рассказывает, как развивать свои сильные стороны и не бояться зарабатывать много.

5 интересных пунктов из содержания:

Бизнес-книги для саморазвития

1. «О рекламе», Дэвид Огилви

Дэвид Огилви — «отец» современной рекламы, а реклама — то, из чего состоит наша современная жизнь на 80%. Автор открыл секрет: мы ничего не выбираем сами, за нас давно решили маркетологи. Поэтому книгу стоит прочитать даже тем, кто не работает в рекламе, но соприкасается с ней каждый день в обычной жизни.

Занимаетесь бизнесом? Эта книга поможет вам лучше понять клиента и делать эффективную рекламу для своего продукта.

Создаёте сайты или разрабатываете SMM-стратегии? Книга поможет вам сделать продающий дизайн, придумать рекламные слоганы и тексты. Вы научитесь эффективно взаимодействовать с целевой аудиторией и привлекать новых клиентов.

5 интересных пунктов из содержания:

2. «Искусство мягкого влияния: 12 принципов управления без принуждения», Джослин Дэвис

В книге собраны универсальные правила общения и принципы поведения, которые помогают воспитать в себе лидерские качества. Вы научитесь создавать эффективные команды, управлять коллективом и поймёте, как стать руководителем, которого ценят и любят сотрудники.

Agile-коуч Оксана Сливинская делится, что книга открыла для неё новые способы работы с командами, где самое главное — человек, его особенности и потребности.

5 интересных пунктов из содержания:

Книги для саморазвития про отношения

1. «Карма или выбор», Елена Сюр

Книга раскрывает основные законы отношений между мужчиной и женщиной, между нашими родителями. Автор рассказывает, почему мы транслируем в нашу жизнь те отношения, которые были между отцом и матерью.

Это настоящая энциклопедия помощи для людей, которые хотят выйти из созависимых отношений и вернуть внутреннюю гармонию. Елена Сюр делится реальными историями людей и даёт практические упражнения, которые помогут изменить ваши установки в отношениях.

5 интересных пунктов из содержания:

2. «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд

У вас не складываются счастливые отношения с партнёром, и вы чувствуете, что сценарий повторяется из раза в раз? Робин Норвуд делится историями своих пациентов, которые приходили на сеансы психотерапии с целью построить гармоничные здоровые отношения с парнёром.

Вы узнаете, как отношения с отцом и матерью в детстве могут влиять на поведение женщин и мужчин во взрослом возрасте. Научитесь ценить себя и определять, с каким партнёром у вас получится счастливый брак.

5 интересных пунктов из содержания:

3. «И в середине тебе станет легко», Берт Хеллингер

Книга для тех, кто хочет построить гармоничные отношения с партнёром, детьми и близкими людьми. Автор анализирует семейные установки и делится инструментами, которые помогают создать благоприятную атмосферу в семье.

Это не просто книга для саморазвития, но и сборник практических исследований в области психотерапии. Например, автор подробно объясняет понятие «перенятые чувства» — вытесненные негативные эмоции родителей, которые перенимают дети.

5 интересных пунктов из содержания:

Книги для саморазвития о мышлении и мотивации

1. «Думай медленно, решай быстро», Даниэль Канеман

Вы всегда контролируете свои мысли? Даниэль Канеман рассказывает, как принимать взвешенные решения, справляться с эмоциями и работать с когнитивными искажениями. Вы узнаете, почему перед переговорами партнёру лучше предложить кофе с сахаром и записать ваши предложения от руки.

Это книга для саморазвития откроет для вас основы мышления, поможет быстрее находить общий язык с людьми и научиться самоконтролю.

5 интересных пунктов из содержания:

2. «Спиральная динамика», Дон Бек, Тедди Ларсен

Теория спиральной динамики основана на том, как меняется человечество в целом в зависимости от условий жизни. Представим, что люди с небольшим достатком мечтают зарабатывать больше, концентрируются на материальных ценностях.

Люди с хорошим образованием и высоким доходом находят удовольствие в хорошей литературе и ценят нематериальные вещи. Вы будете комфортно себя чувствовать и развиваться, если окружите себя людьми с равноценными взглядами и потребностями.

Книга научит вас создавать сильное окружение и строить эффективные команды. Например, основательнице кадрового агентства Людмиле Ганджа, книга помогла создать уникальную методику подбора персонала и закрыть потребности компаний в ценных сотрудниках.

5 интересных пунктов из содержания:

3. «Просто делай. Делай просто», Оскар Хартман

Хотите открыть свой бизнес или заняться спортом, но у вас не хватает смелости или мотивации? В книге вы найдёте простые советы, которые помогут перестать откладывать и начать действовать.

Например, вы знаете, что начинать нужно со сложной задачи, которую хочется делать в последнюю очередь? Автор объясняет, как мотивировать себя, не сдаваться и не бояться действовать. Вы поймёте, почему внутренний протест стоит воспринимать, как знак к действию, а страх неудачи требует больше попыток.

5 интересных пунктов из содержания:

4. «Власть привычки», Чарлз Дахигг

Это не просто книга для саморазвития, а учебник по достижению успеха. Чарлз Дахигг разработал систему шагов, которые помогают избавиться от зависимостей и заменить негативные привычки на новые. Вы поймёте систему создания привычек, которая поможет изменить свою жизнь к лучшему.

5 интересных пунктов из содержания:

Интересуетесь темой саморазвития и хотите получать полезные знания и опыт напрямую от профессионалов? Мечтаете получить ответы на свои вопросы и узнать новое? Выбирайте курсы по саморазвитию в важном для вас направлении.

На тренингах личностного роста вы узнаете, как избавиться от тревожности и стресса, работать эффективнее, а отдыхать качественно.

Вы можете пройти онлайн-курсы по Agile-техникам, цена на обучение начинается от 2 990 до 48 000 рублей, продолжительность курсов — около 20 занятий.

Стоимость тренингов зависит от программы и квалификации педагога. Если вы новичок и хотите пройти обучение для себя, можно выбрать начать с недорогих курсов. Планируете использовать знания для развития бизнеса и работы? Вам подойдёт подробное обучение у практикующих преподавателей.

Выбирайте курсы по ораторскому мастерству, развитию бизнеса, продажам или занятия с психологом, чтобы стать увереннее и прокачать навыки.

Хотите понять, чем вы хотите заниматься и какие курсы выбрать, чтобы достичь успеха? Книги для саморазвития помогут вам улучшить качество жизни и определиться, в каком направлении вы хотите развиваться.

Вам может подойти это обучение:

Понравилась статья? Ставьте лайк и делайте репост, чтобы не потерять список книг для саморазвития! Расскажите в комментариях, какие из них вы уже читали?

Источник

Что можно прочитать для саморазвития

Чтобы достигать профессиональных высот, быть успешным и счастливым, не нужно менять мир. Стоит начать с себя — научится бороться с собственными недостатками и развивать свои лучшие качества. Мы составили ТОП 12 лучших книг по саморазвитию (свежую подборку 2021 года читайте по ссылке)

Магия утра

Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь.

Сила воли

Книга написана на основе курса по укреплению силы воли преподавателя Стенфордского университета. Она уверена: силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.

100 способов изменить жизнь

Сборник вдохновляющих историй о том, как изменить жизнь к лучшему, от человека, сумевшего развернуть свою собственную жизнь на 180 градусов. Наша коллега Лариса Парфентьева начала вести одноименную рубрику на нашем сайте. Читатели сразу стали оставлять отклики, так и появилась идея издать книгу. Недавно вышла вторая часть «100 способов», где Лариса делится своими авторскими методиками.

В этом году я…

Эта книга для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания и добиться перемен к лучшему в жизни.

Выгорание

Эмили и Амелия Нагоски обращаются к теме женского выгорания. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов. Из этой книги читатели узнают, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научатся не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих целей.

Выйди из зоны комфорта

Книга № 1 по саморазвитию. Она переведена на 40 языков. Куплено более 1 200 000 экземпляров. Эта книга сделала Брайна Трейси тем, кто он есть сейчас — звездой и гуру для всех, кто стремится к эффективности. Книга рассказывает о том, как добиваться решения сложных задач, выходя из зоны комфорта.

Выбор

В 16 лет Эдит Ева Эгер вместе с семьей попала в концлагерь Аушвиц. Ей удалось выжить. Позднее Эгер получила научную степень по психологии и до сих пор помогает людям. Эта книга не просто мемуары пережившего холокост человека, это хроники героизма и стойкости, милосердия и исцеления. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь и как относиться к происходящему

Как привести дела в порядок

О том, как стать хозяином своей жизни. В основе методики — результат двадцатилетней работы автора. Среди российских менеджеров она стала суперпопулярной еще до перевода книги.

Не мешай себе жить

Порой мы сами мешаем своему счастью. Портим отношения с близкими, упиваемся жалостью к себе, упускаем возможности. Саморазрушительное поведение входит в привычку. Чтобы избежать сожалений в будущем, нужно перестать вредить себе сейчас. Психиатр Марк Гоулстон выявил 40 моделей самосаботажа: гнев, прокрастинацию, жажду правоты, бунт ради бунта… И написал практичную книгу о том, как с ними бороться.

Почему никто не рассказал мне это в 20?

От чего отталкиваться, начиная собственное дело? Где найти новую идею? Как научиться решать проблемы? Над чем работать и на что тратить силы и время? Автор Тина Силиг рассказывает о нестандартном подходе к решению бизнес-проблем, прорывном мышлении и инновациях в бизнесе.

Между надо и хочу

Кто из нас не задавался вопросом: «Как мне найти свое истинное призвание?» Эль Луна характеризует его как перекресток между «надо» и «хочу». «Надо» — это то, что мы должны делать, как нам кажется, или что от нас ожидают другие. «Хочу» — то, о чем мы мечтаем в глубине души. Яркая книга вдохновит вас на то, чтобы найти свое истинное призвание и следовать ему.

Эмоциональный интеллект 2.0

Раньше успех связывали больше с интеллектом, имея в виду ум, сообразительность. Но исследования показали: главная черта преуспевающих людей — высокий уровень эмоционального интеллекта. Именно он и определяет эффективность их взаимодействия с окружающими людьми и с миром вообще. Развив этот навык, вы будете легче находить контакт с людьми и принимать более качественные решения.

Еще больше книг по саморазвитию — здесь.

Мечты и цели, мотивация, мозг и интеллект, продуктивность, психология и общение, тайм-менеджмент, сила воли — это далеко не все темы. У нас есть еще много-много интересного 🙂

Свежая подборка лучших книг по саморазвитию — по ссылке.

Источник

Лучшие книги для саморазвития, которые должен прочитать каждый человек

Почему полезно заниматься саморазвитием? Потому что, по мнению психологов, личностный рост помогает нам измениться, а значит, изменить жизненные обстоятельства, избавиться от стереотипов мышления, начать жить осмысленно, пробудить в себе творческое начало и приумножить физическую и духовную энергию, что в конечном итоге приведет к процветанию и успеху. Саморазвитие предполагает три процесса: физическую нагрузку, здоровое питание и психическую саморегуляцию. О том, как правильно это делать, читаем в лучших книгах на заданную тему.

1. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. 21 метод повышения личной эффективности»

По мнению многих психологов, это книга №1 по саморазвитию (см. «21 способ повышения мотивации от Брайана Трейси»). Написанная знаменитым специалистом в области психологии достижений, вышедшая общим тиражом более 1,2 млн экземпляров, переведенная на 40 языков, она помогает найти ответ на вопрос, что делать для того, чтобы добиться успеха, высокого положения и даже счастья. Хотя фактически ответов несколько, вот некоторые из них: постоянно учиться; ценить время, а поэтому составлять списки ежедневных дел; полностью сосредотачиваться на решении поставленной задачи и доводить начатое до конца; научиться четко излагать на бумаге свои цели.

2. Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»

Трансерфинг – это эзотерическое учение о том, как управлять реальностью. По мнению автора книги, мир – многовариантен, и человек, осознавший свои желания и контролирующий свое отношение к миру, в состоянии самостоятельно выбирать желательный для себя вариант развития событий. Но для этого нужно стать целеустремленным и позитивно мыслящим. Вот несколько правил, следуя которым, можно научиться управлять реальностью: жить так, как велит собственная душа, слушать свое сердце, не поддаваться чужому влиянию и не принимать навязываемые чужие цели, не бороться ни с кем и ни с чем, в том числе и с собой, а брать то, что предлагает жизнь, не бояться, а действовать, найти свою цель и спокойно и настойчиво двигаться по направлению к ней. Как все это применять на практике, автор подробно показывает на примерах.

3. Андре Кукла «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь»

Известный канадский психолог и философ, профессор объясняет, почему нельзя нарушать библейскую заповедь: всему свое время. Потому что в таком случае мы попадаем в так называемые ментальные ловушки. Их опасность в том, что они мешают нам жить спокойно, радостно и продуктивно, потому что вынуждают вести себя неэффективно и нелогично. И таких своеобразных препятствий на нашем пути автор насчитал одиннадцать. Вот одно из них: упорство – когда мы продолжаем делать то, что утратило всякий смысл (жить в браке, поддерживать ненужные отношения, выполнять нелюбимую работу, досматривать скучный фильм или дочитывать глупую книгу), потому что когда-то нам внушили, что любое дело нужно доводить до конца. А еще в список ментальных ловушек попали амплификация, фиксация, реверсия, опережение, затягивание и другие интересные понятия, в которых хочется разобраться, чтобы лучше понять себя.

4. Владимир Леви «Лекарство от лени»

Книга известного врача-психотерапевта и психолога захватывает с первых строк. Написанная с юмором, пронизанная энергией, она действительно помогает самому излечиться и помочь своим близким в преодолении этого чудища. Автор увлекательно рассказывает о всех видах лени, присущих взрослым и детям, дает четкие врачебно-психологические рекомендации, в том числе и для случаев, когда ребенок не слушается, не хочет учиться. Стоит прочесть эту книгу, что узнать, как избавиться от скуки и депрессивных настроений, научиться получать радость от каждого проживаемого дня и…перестать быть трудоголиком.

5. Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

Психолог и психотерапевт Валерий Синельников давно известен как автор оригинальных психологических методик, благодаря которым многие люди смогли избавиться от болезней, добиться благосостояния и просто научиться получать удовольствие от жизни. Уже само название книги говорит о том, что предлагаемый подход к исцелению нетривиальный. Автор показывает, к чему приводят отрицательные эмоции, учит, как взаимодействовать со своим подсознанием, чтобы обрести хорошее самочувствие, душевный покой и радость существования. Тут же приведены уникальные упражнения.

6. Робин Шарма «Монах, который продал свой Феррари»

Книга, ставшая бестселлером, рассказывает удивительную историю преуспевающего адвоката Джулиана Мэнтла, который сумел преодолеть духовный кризис с помощью тибетской культуры. Погрузившись в не привычный для себя мир, он узнал простые и мудрые правила и научился жить в соответствии с ними: мыслить позитивно, следовать своему призванию, верить в силу своего разума, ценить время – самое большое наше богатство, дорожить отношениями с близкими людьми, но самое главное – жить здесь и сейчас.

Робин Шарма, как и герой его книги, тоже начинал профессиональный путь в качестве адвоката, но вскоре понял, что его призвание не в этом, а в том, чтобы, создав свою концепцию самосовершенствования, помогать нам становиться лучше, успешнее и счастливее.

7. Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»

Американский психолог, много лет изучающий тему счастья, пришел к заключению, что быть счастливыми людям мешает склонность к перфекционизму. Конечно, само по себе стремление все делать на отлично, не может не вызывать уважения, однако при этом главное – не впадать в крайности. Потому что тогда начинаются проблемы. Перфекционист, при всем своем стремлении к совершенству, отличается консервативным и негибким мышлением, боится допустить ошибку и стать объектом критики. Счастье, по его мнению, – это чистый, незамутненный поток положительных эмоций, что в корне неверно. Позвольте себе признавать неудачи и принимать негативные эмоции, ведь это часть нашей жизни. Станьте оптималистом, то есть позитивным перфекционистом, который получает удовольствие не от результата, а от самого процесса его достижения, не ищет недостатки, а акцентирует внимание на достоинствах, не боится ошибок и прислушивается к критике, знает, что без испытаний счастье невозможно прочувствовать и осознать.

8. Шерон Мельник «Стрессоустойчивость»

В наше время тотального стресса важность этой книги трудно переоценить. Большинство из нас испытывает непрерывное психическое и эмоциональное давление. Между тем, эксперт по стрессоустойчивости из Гарварда предлагает 100 методик, помогающих достигать спокойствия и невозмутимости. С их помощью можно не только сохранять в сложных ситуациях самообладание и трезвый ум, приобретая психологическую устойчивость, но и научиться видеть в стрессовых ситуациях не только отрицательные стороны, но и новые возможности. По мнению автора, есть только три способа выйти из стресса: необходимо изменить отношение к проблеме, свою физическую реакцию на проблему или же проблему.

9. Дэниел Дж. Эймен «Фитнес для мозга, или как стать умнее»

Чтобы хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, мы бегаем по утрам, много ходим пешком или занимаемся в тренажерном зале. Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, делаем маски, пилинг и придирчиво выбираем кремы. Но разве мозг не требует такого же постоянного и прилежного ухода? Еще как требует! Между тем, зачастую мы как будто нарочно делаем все для того, чтобы нанести ему непоправимый вред. Недосыпаем, перенапрягаемся на работе, живем в состоянии стресса, неправильно питаемся, литрами поглощаем стимулирующие умственную деятельность напитки. В результате прогнозированно получаем истощение нервной системы и депрессии, провалы на карьере и в личной жизни.

К счастью, из этого «дна» еще можно выбраться с помощью уникальной системы оздоровления мозга, разработанной доктором Эйменом. Она включает и ответственное отношение к собственному питанию, и прием витаминов, и физическую активность, и гимнастику для ума. Эта книга способна изменить к лучшему вашу жизнь.

10. Гарри Лорейн «Суперпамять. Развитие феноменальной памяти»

В книгу вошли два психологических бестселлера Гарри Лорейна, знаменитого исследователя головного мозга. Разработанная им уникальная система развития умственных способностей позволяет использовать не 10 процентов ресурсов мозга, как это обычно происходит, а все 90! Освоив эту систему, вы отметите не только усилившуюся наблюдательность, обострившееся внимание, возросшую способность к концентрации, но и феноменальное улучшение памяти, воображения, творческого потенциала. Причем предлагаемая методика относительно проста и доступна, недаром же автор назвал ее «методикой для ленивых».

Первая часть книги посвящена основным приемам и способам запоминания больших массивов информации. Вторая – применению полученных навыков в повседневной жизни.

Источник