что не ставят под сомнение
9 способов расширить границы мышления, которые ты установил сам
То, как ты воспринимаешь реальность, всего лишь следствие твоих границ мышления, которые ты когда-то установил и с тех пор стараешься не нарушать. Если ты не видишь новые возможности или постоянно испытываешь скуку и раздражение, то в твоих силах изменить это, начав смотреть на мир под другим углом.
Узко мыслят в основном те люди, которые не добиваются успеха. Они слабо контролируют свое внимание и концентрацию, а также действуют в большей мере машинально, не вдумываясь в процесс. Если же ты хочешь полностью раскрыть свой потенциал и самореализоваться, воспользуйся несколькими способами, которые помогут тебе расширить мышление.
1. Замени фразу «не могу» более честной «не хочу»
Ты можешь часто говорить «не могу», оправдывая свое бездействие, лень или страх. Но в большинстве случаев честнее будет сказать, что ты чего-то не хочешь. Ведь если у тебя есть желание, ты будешь искать возможности, а не причины отложить активные действия на потом» или вовсе отказаться от воплощения задуманного.
Когда ты будешь максимально честен по отношению к самому себе, ты начнешь называть вещи своими именами. Ты поймешь, что для тебя нет ничего невозможного, и это осознание даст тебе толчок к изменению своего мышления и взгляда на мир.
2. Не отказывайся от «невыполнимой» идеи, пока не попробуешь
Невыполнимых идей не существует — есть только те задумки, которые будут сложны в воплощении. Тебя могут пугать эти самые трудности, возможные перемены в жизни, личная ответственность и т. д. Именно поэтому ты будешь всячески отговаривать себя от работы над поставленной целью.
Но попробуй для разнообразия не отказываться от невыполнимых идей сразу. Для начала составь план действий, оцени обстановку, подумай, есть ли у тебя необходимые знания и навыки, и если их нет — восполни эти пробелы. Успех приходит не к умным и осторожным, а к находчивым, уверенным в себе и нацеленным на результат. Когда ты прекратишь делить свои идеи на те, что реально воплотить в жизнь, и те, что для тебя находятся за гранью возможного, ты избавишься от узкого мышления.
3. Ставь под сомнения свои убеждения
Порой для того, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень, тебе не нужна новая работа, другое окружение или больше свободного времени. Тебе необходимо всего лишь пересмотреть свои ограничивающие убеждения и расширить мышление.
Если ты часто употребляешь фразы вроде «У меня слишком много работы — придется потратить на нее свои выходные», «Это не моя вина — это произошло из-за…», «У меня нет другого выбора» и так далее, то именно ты причина твоего дискомфорта. Когда ты следуешь одному и тому же убеждению несколько раз, останови себя и попробуй удостовериться в том, что оно действительно верно. Для этого подвергни его сомнению, спроси себя: «Я действительно не могу принять другое решение, которое принесет мне больше пользы?»
Может оказаться, что ты с легкостью освобождаешь свои выходные, если не откладываешь мелкие рабочие задачи на потом, за пару минут устраняешь последствия своей ошибки, не тратя время и силы на то, чтобы отрицать свою вину, и выбираешь наиболее удачное решение там, где раньше видел тупик и безысходность.
4. Ищи плюсы в любой ситуации
Привычка искать плюсы везде и во всём может кардинально изменить твой взгляд на окружающий мир. Научившись концентрироваться на позитиве, ты будешь сохранять самообладание и искать новые возможности там, где большинство людей впадает в уныние. К примеру, если тебя уволят, ты начнешь искать работу, которая удовлетворяла бы тебя больше в материальном или духовном плане.
Сначала тебе будет тяжело находить положительные моменты в ситуациях, которые явно приносят тебе только раздражение. Но спустя некоторое время твое мышление перестроится, и твой мозг будет делать это автоматически. Избавившись от негативного взгляда на мир, ты станешь более объективно оценивать события и формировать осознанную реакцию на них.
5. Выходи из зоны комфорта
Скорее всего, ты, как и большинство людей, предпочитаешь делать только то, что тебе удобно, привычно и понятно. Это помогает оставаться в зоне комфорта, избегая сильных эмоций, перемен и неопределенности. Однако это лишает тебя большого количества возможностей сделать свою жизнь лучше.
Брось себе вызов, выйди из зоны комфорта. Начни с малого — попробуй что-то новое, перебори свой страх, расширь свой круг интересов. Составь список своих самых смелых желаний и заставляй себя реализовывать их несмотря на страхи и сомнения. Чем чаще ты будешь проживать новый опыт, тем шире начнешь мыслить.
6. Принимай во внимание всю информацию
Ты часто можешь принимать во внимание только ту информацию, которая подкрепляет твои предубеждения, при этом игнорируя факты, противоречащие твоему мнению. Избавься от этой привычки — при принятии решения или при обдумывании проблемы старайся не упускать деталей, рассматривая всю имеющуюся в твоем распоряжении информацию. Это поможет тебе иметь более полную картину событий.
7. Старайся больше читать
Необязательно книги — ты можешь начинать свой день с чтения новостной ленты или небольших историй в социальных сетях, можешь уделять по полчаса на изучение различных статей или рассказов. А если и на это у тебя не хватает времени и сил, то попробуй слушать аудиокниги или подкасты по пути на работу. Чтение — это один из самых простых и интересных способов стать более осведомленным, а также развить воображение, чуткость и критическое мышление.
8. Знакомься и общайся с новыми людьми
Для твоего развития важны социальные связи с разными людьми и компаниями. Особенно значимо общение с теми, кто имеет отличные от твоих интересы, взгляды на жизнь, идеи и убеждения. Контакт с такими людьми может бросить вызов твоему образу мышления и расширить установленные тобой границы. Необязательно заводить дружеские отношения с теми, у кого так мало общего с тобой. Главное — дать себе шанс взглянуть на мир иначе.
9. Практикуй осознанность
Осознанность — это полезная практика для того, кто хочет сосуществовать в гармонии с самим собой, при этом не ограничивая свое мышление. Для того чтобы начать осознанно воспринимать окружающий мир, ты должен задействовать все органы чувств, а также отслеживать свои реакции на те или иные события, слова или решения.
Для начала попробуй сократить количество действий, доведенных до автоматизма, — старайся больше думать, концентрировать свое внимание на процессе, которым ты занят, ставить под сомнения свои действия и решения и т. д. Это простое упражнение поможет тебе освободиться от установленных тобой же границ в мышлении и использовать свой потенциал на все 100 %.
Почему полезно ставить под сомнение свои убеждения
Уверены ли вы, что ваши убеждения — результат вашего осознанного выбора, а не влияния воспитания и окружения? Придерживались бы вы их, если бы вас вырастили люди с другими ценностями? Чтобы разобраться, что нам считать действительно правильным, полезно сомневаться в очевидном — и принимать факт случайности, пишет на Aeon доцент кафедры философии Техасского университета в Остине Мириам Шонфилд.
Многие убеждения, составляющие основу нашего мировоззрения, сформировались под влиянием нашего окружения. Религиозные родители, как правило, растят религиозных детей, либеральные университеты выпускают либерально настроенных граждан, преимущественно демократические штаты продолжают голосовать за демократов, а преимущественно республиканские — за республиканцев.
Само собой, некоторые люди, благодаря своему уму, способны распознать предрассудки и, как следствие, противостоять влиянию своего окружения. Но я не отношусь к их числу, и мне не по себе от мысли, что мои собственные убеждения были навязаны мне кем-то другим.
Я выросла в семье атеистов и твердо убеждена в том, что Бога не существует. В то же время я осознаю, что если бы выросла в религиозной семье, то наверняка стала бы верующей. Более того, хоть я и получила бы те же самые знания и слышала бы те же самые аргументы за и против существования Бога, я бы интерпретировала их совершенно иначе.
Различия в убеждениях возникают из-за того, что люди делают разные выводы из одних и тех же аргументов. Никакие доводы не помогут одной стороне убедить другую — если бы всё было так просто, конфликты на почве религии не продолжались бы столетиями. Вместо этого каждая из сторон настаивает, что аргументы подтверждают именно их позицию. Однако сама эта позиция обусловлена средой, в которой были воспитаны эти люди.
В то же время тот факт, что мои убеждения обусловлены средой, в которой я выросла, сам по себе еще не является доказательством их верности или ложности. Так почему же, осознавая этот факт, мы теряем уверенность в своих взглядах?
Потому что верить во что-либо просто потому, что так делают окружающие, — это плохой подход.
Если окажется, что мой термометр измеряет температуру при помощи неправильного механизма, я перестану ему доверять. Точно так же, если я осознаю, что мои убеждения сформировались неправильно, я должна перестать верить в их истинность.
Но действительно ли я считаю, что мои убеждения сформировались неправильно?
Я могу мыслить следующим образом: «Да, я обязана своими атеистическими взглядами тому, что выросла именно в этой среде, а не в какой-нибудь другой. Но тот факт, что другие семьи навязывают детям свои ложные взгляды, еще не означает, что моя семья делала то же самое. Как раз наоборот — мне повезло: мои взгляды сформировались благодаря тому, что я выросла среди образованных людей с правильными взглядами».
Таким образом, предыдущая аналогия с термометром неверна. Осознание того, что мои убеждения были бы иными, если бы я выросла в другом окружении, можно скорее сравнить с открытием, что мой термометр был куплен в магазине, который продает большое количество ненадежных термометров. Но тот факт, что в магазине есть ненадежные термометры, еще не означает, что показания моего термометра тоже ненадежны. Вполне возможно, что мне повезло, и я купила один из немногих исправных термометров.
Однако «мне повезло» — ненадежный аргумент, ведь я говорила бы то же самое, даже если бы выросла среди людей с ложными убеждениями.
Если я не верю в Бога, то склонна думать: «К счастью, я выросла среди образованных людей, которые не верят во всю эту религиозную чушь». Но если я верующая, то буду думать что-то вроде: «Если бы я выросла среди высокомерных людей, не признающих существование высшего существа, то никогда бы не познала Божью благодать и имела бы искаженное представление о реальности».
Несмотря на сомнительность аргумента «мне повезло» в случае с религиозными убеждениями, в некоторых других случаях он вполне уместен.
Вернемся к термометрам. Предположим, что, выбирая термометр, я мало что знала о разных видах термометров и взяла с полки первый попавшийся. Узнав, что в магазине много ненадежных термометров, я начинаю беспокоиться и провожу собственное расследование. В результате я узнаю, что купленный мной термометр был произведен солидной компанией, известной своей надежной продукцией. В таком случае я могу вполне оправданно сказать себе: «Как же мне повезло, что мне достался именно этот термометр!»
В чем разница? Почему вполне оправданно считать, что мне повезло с термометром, но не с окружением, в котором я выросла? А потому, что моя вера в то, что я выросла в хорошем окружении, сама по себе является следствием того факта, что я выросла в этом окружении. Если я не считаю верными взгляды, привитые мне моим окружением, то у меня нет и особых причин считать, что мое окружение лучше других.
Нам следует отказаться от убеждений, сформировавшихся под влиянием окружающих, уже по той причине, что рассуждать о том, следует ли нам отказаться от тех или иных убеждений, нужно с позиций, свободных от влияния этих убеждений.
Тревожный момент состоит в том, что в данном случае у нас мало инструментов. Мы не можем использовать привычные аргументы, подтверждающие наши убеждения, потому что истинность самих этих аргументов оказывается под вопросом.
Мы также не можем использовать тот факт, что мы имеем данные убеждения, в качестве доказательства их правильности, так как мы знаем, что имеем их просто потому, что выросли в определенной среде, а это еще не означает, что наши убеждения верны.
Стоит отметить, что факт социальной обусловленности убеждений может тревожить нас только в том случае, если мы сомневаемся, стоит ли и дальше их придерживаться. Ведь рассуждая о своих взглядах с точки зрения привычных аргументов, вы, скорее всего, заключите, что вам повезло (как повезло купить исправный термометр или вскочить в вагон прежде, чем захлопнутся двери, или начать разговор в самолете с человеком, который окажется любовью всей вашей жизни).
В целом нет ничего плохого в том, чтобы думать, что нам повезло. Иногда нам и правда везет. Проблема возникает тогда, когда мы не можем обосновать, почему мы считаем это везением.
Сомнение: что это такое и как его преодолеть
«Не теряйте жизнь в сомнениях и страхах; потратьте время на работу над собой, ведь правильное выполнение обязанностей будет лучшей подготовкой к будущему, которое последует за ним».
Ральф Уолдо Эмерсон
Существует некая сила, которая мешает нам добиваться поставленных целей, и порой мы не можем начать что-либо делать из-за ее воздействия. Бороться с этой силой непросто, ведь она создана нами и сидит в голове. Сила эта — сомнения и страхи. Мы много и часто писали о том, что в жизни мужчины нет места этим чувствам, но порой ты не можешь контролировать, сомневаться ли тебе по тому или иному поводу. И если самостоятельно преодолеть сомнения не выходит, то на помощь придет твоя любимая редакция BroDude. По мнению Мерриам-Вебстер (компании, издающей справочники и лексические словари), страх — это «неприятная, часто сильная эмоция, вызванная ожиданием или осознанием опасности». Природа сомнения заключается в том, чтобы «поставить под вопрос успех и стабильность».
1. Чем отличается страх от сомнения
Страх основан на эмоциях и часто парализует работу и мышление из-за того, что влияет на нервную систему целиком, ведь отчасти мы живем не только разумом, но и эмоциями. Сомнения же относятся к особенностям мышления, которые заставляют нас чувствовать себя неуверенно, неопределенно. Из-за сомнений очень сложно принять решение и оставаться уверенным в своем выборе.
«Первый шаг в развитии эмоциональной адаптации — это заметить, когда вас захватывают мысли и чувства. Это трудно сделать, но есть определенные контрольные признаки. Во-первых, ваше мышление становится жестким и повторяющимся. А во-вторых, ваш разум прокручивает одни и те же мысли, подобно просмотру старой кассеты».
Мы можем двигаться к своей цели, проживая каждый момент и думая о происходящем, веря в то, что движемся в правильном направлении. Затем наш разум активизируется, порождает много критических мыслей, и появляются сомнения, которые мешают развиваться и двигаться вперед. Мечты кажутся далекими, жизнь — не такой уж и яркой, и чувство предрешенности уничтожает весь энтузиазм. Сомнения уничтожают не только наши мечты и цели, но из-за неверия ты и сам можешь уничтожить мечту другого человека.
«Вы не добираетесь до моментов прорыва, принимая неудачу за норму, полагая, что ваши сомнения в себе являются оправданными, и вообще уходите».
Вик Джонсон
2. Как противостоять сомнениям
1) Практикуй диалог с самим собой. Когда ты выберешь цель, обсуди все плюсы и минусы этой затеи с самим собой вслух. Подобная практика помогает рационально взглянуть на то, чем ты хочешь заняться. Она позволит взвесить риски и убедиться в том, стоит ли вкладывать силы в конкретное предприятие.
3) Наполеон Хилл говорил: «Нерешительность кристаллизуется в сомнения — эти две составляющие и становятся страхом!». Будь готов к тому, что у тебя не всегда будут ответы на все вопросы, но двигаться вперед будет необходимо. Страх, порожденный сомнениями, может парализовать, и ты откажешься от своих целей. Верь в свои силы и не сомневайся в них.
4) Используй свои навыки и будь уверен в них. К определенному моменту ты станешь опытным человеком, с набором знаний, житейской мудростью и навыками. Именно эти качества помогут добиться поставленной цели. Главное, не сомневайся в них. Когда ты уверен в себе, то нет препятствий, которые смогут преградить твой путь.
Сомнения и страхи, с одной стороны, предостерегают нас от ошибок, но с другой — являются злейшими врагами. Будь осторожен в каждом своем действии и решении, но в тот же момент — решителен и смел. В итоге добивается успеха лишь тот, кто не боится рисковать. Так что живи с холодной головой и горячим сердцем.
ставить под сомнение
Смотреть что такое «ставить под сомнение» в других словарях:
брать под сомнение — сомневаться, не быть уверенным, ставить под сомнение Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
ставить — глаг., нсв., употр. часто Морфология: я ставлю, ты ставишь, он/она/оно ставит, мы ставим, вы ставите, они ставят, ставь, ставьте, ставил, ставила, ставило, ставили, ставящий, ставимый, ставивший, ставленный, ставя; св. поставить 1. Если вы … Толковый словарь Дмитриева
сомнение — ▲ недоверие ↑<<>>в отношении, достоверность сомнение недоверие к истинности; чуство недостоверности (вызывать #. заронить #. сеять [посеять] сомнения. закрадываются сомнения). сомневаться считать маловероятным. испытывать сомнение. терзаться… … Идеографический словарь русского языка
ставить — влю, вишь; нсв. (св. поста/вить) см. тж. ставиться 1) что Придавать чему л. стоячее положение, располагать, укреплять в стоячем положении. Ста/вить мачту, антенну. Ста/вить телеграфные столбы. Ста/вить лестницу к стене … Словарь многих выражений
ставить — влю, вишь; нсв. (св. поставить). 1. что. Придавать чему л. стоячее положение, располагать, укреплять в стоячем положении. С. мачту, антенну. С. телеграфные столбы. С. лестницу к стене. С. книги в шкаф. С. вертикально, стоймя (разг.), наклонно.… … Энциклопедический словарь
Внутренняя политика России в период президентства Владимира Путина — Политика Портал:Политика Россия Эта статья часть серии: Политическая система России Политическая система Конституция России … Википедия
ГЕРМЕНЕВТИКА БИБЛЕЙСКАЯ — отрасль церковной библеистики, изучающая принципы и методы толкования текста Свящ. Писания ВЗ и НЗ и исторический процесс формирования его богословских оснований. Г. б. иногда воспринимается как методическая основа экзегезы. Греч. слово ἡ… … Православная энциклопедия
ИОАННА БОГОСЛОВА ОТКРОВЕНИЕ — последняя книга НЗ и всей христианской Библии. В рукописной традиции встречается не менее 60 вариантов ее наименования (Hoskier. 1929. Vol. 2. P. 25 27). В самых ранних рукописях (Синайском ( ) и Александрийском (А) кодексах) содержится краткое… … Православная энциклопедия
Ассасины — Проверить информацию. Необходимо проверить точность фактов и достоверность сведений, изложенных в этой статье. На странице обсуждения должны быть пояснения. Ассасины (хашашины, хашишины, хассасин, гашишин … Википедия
Неуверенность в себе: откуда она берется и можно ли ее побороть
Что такое неуверенность в себе
Неуверенность в себе — это субъективное чувство сомнения в своих способностях и потенциале успеха в разных сферах жизни. По большому счету, неуверенность в себе — это страх быть собой, который растет из сомнений в своей компетентности.
Еще неуверенность в себе часто путают с интроверсией. Интроверт — это тип личности, предложенный швейцарским психиатром Карлом Юнгом для характеристики людей, которые направляют жизненную энергию внутрь себя. Они предпочитают мыслить обособленно от внешнего мира, с погружением во внутренний. Но интроверсия — это не обязательно маркер и, тем более, не синоним неуверенности. Немецкий психиатр Карл Леонгард видел в этом индивидуализме силу. По его интерпретации, интроверт обладает своими четкими ценностями, не боится противопоставлять себя среде, в отличие от экстраверта, которого Леонгард называет конформистом, восприимчивым к влиянию извне.
Другое явление, с которым иногда путают неуверенность в себе, — социофобия. Социальная фобия входит в Международную классификацию болезней и представляет собой тревожное расстройство. Подверженные ей люди боятся внимания со стороны других людей, публичных пространств и больших компаний — иногда до приступов паники, и потому избегают социальных ситуаций. Социофобия — это медицинский диагноз, который поддается лечению.
Людям, испытывающим неуверенность в себе, свойственно думать, что им достался редкий несчастливый билет в это состояние. Это не так: данное чувство в разных жизненных ситуациях испытывают все. Вполне естественно сомневаться в себе при новых начинаниях или в условиях высококонкурентной среды. Но иногда неуверенность становится хронической и снижает качество жизни. По словам Юлии Анпилоговой, психолога и психотерапевта, члена Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, неуверенность в себе, как основная или сопутствующая проблема, присутствует практически во всех обращениях к психологу: «Люди, которые способны к рефлексии или саморефлексии — это люди определенного порядка организации психики, которые в принципе сомневаются. Усомниться в себе для такого человека — это одна из ступеней, одна из форм сомнения».
Признаки неуверенности в себе
Каждый человек, который сталкивался с неуверенностью в себе, испытывал сопутствующие этому состоянию эмоции, мысли и телесные реакции.
Внешние (телесные) признаки
Внутренние (мыслительные, поведенческие)
Как возникает неуверенность в себе
Большое влияние оказывает самая первая среда в жизни человека — семья и школа. Среди причин, уходящих корнями в детство, выделяют:
Родительские стратегии: эмоциональная депривация от родителей, запреты и ограничения, избыточная критика или гиперопека.
Но неуверенность может развиться в любом возрасте. По словам клинического психолога и психотерапевта Юлии Хворовой, когда люди взрослеют, им попадаются различные микрогруппы, и порой в релевантной для человека группе он сталкивается с критикой. Также может появиться авторитет, который кажется человеку более успешным — это тоже может заложить неуверенность в себе. Опасная зона здесь — избыточное одобрение от родителей в детстве: оно играет плохую службу при столкновении с реальным миром.
Юлия Анпилогова добавляет, что наше «я» максимально уязвимо в кризисные моменты: «Землетрясение произошло, стены посыпались, и то, что было нашей опорой, исчезает, а новое еще не выстраивается. В этот период безвременья сложно быть в чем-либо уверенным. Мы возрождаемся много раз за жизнь, проходим этот цикл разрушения-воскрешения в новом качестве. И вот это восстановление всегда сопровождается неуверенностью, так как то, что возводится, еще пока очень хрупкое».
Как неуверенность в себе влияет на жизнь
Блок для карьерных амбиций
Неуверенные в себе люди не просят повышения зарплаты, не высказывают свои идеи, даже новаторские и прорывные, из-за боязни быть непонятыми или отвергнутыми. Они не идут на финансовые риски, связанные с инвестициями, лишая себя возможности большего заработка. А также боятся менять нелюбимую работу и проходить собеседования. Все это еще сильнее подпитывает неуверенность.
В карьерном плане неуверенность в себе в некоторых случаях переходит в синдром самозванца, когда человек, все же сделав шаг вперед и добившись успеха, натыкается на новый страх. Здесь он уже не думает, что не сможет прийти к какой-то цели. Теперь, достигнув ее, он начинает считать свой успех случайностью и не признает личный вклад в него. Его одолевает страх не удержаться и не оправдать новые надежды. Психологи считают, что механизмы формирования этих двух явлений схожи.
При этом ошибочно считать, что неуверенность в себе и, тем более, синдром самозванца, присущи только «простым смертным». С ними сталкиваются и известные люди, причем не только в начале своего пути. Натали Портман, выступая в 2015 году перед студентами Гарварда как почетная выпускница, рассказала им, что не осознает своих достижений: «Спустя 12 лет после моего выпуска я должна признаться, что до сих пор не ощущаю собственной ценности. Мне приходится напоминать себе, что я здесь не просто так. Сегодня я чувствую себя в точности, как когда я только начала учиться в Гарварде в 1999 году. Тогда мне казалось, что произошла какая-то ошибка — я недостаточно умна, чтобы находиться здесь, и каждый раз, когда я открывала рот, мне приходилось доказывать, что я не просто глупая актриса. Иногда неуверенность и неопытность могут заставить вас стремиться к стандартам и ожиданиям, навязанным другими людьми. Но вы можете использовать свой недостаток опыта, чтобы проложить свой собственный путь — тот, который не продиктован другими, а определен вами».
Американский писатель и обладатель Пулитцеровской премии Джон Стейнбек оставил запись в своем дневнике: «Я не писатель. Я обманываю себя и окружающих». Закончив работу над романом «Гроздья гнева», который и принес ему премию, он сказал: «Иногда мне кажется, что я сделал что-то стоящее, но когда работа заканчивается, она превращается в посредственность».
В своих способностях сомневались Микеланджело и Леонардо Да Винчи. Последнему приписывают фразу «Скажите, сумел ли я сделать хоть что-то?» Винсент Ван Гог, по замечаниям современников, перманентно страдал от неуверенности в себе, но однажды сказал: «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий вам, что вы не можете рисовать, делайте это любыми способами, и голос замолчит».
Проблемы в личных отношениях
Неуверенность в личной жизни проявляется в том, что человек ставит под сомнение свою способность кому-то понравиться. На старте новых отношений он может испытывать страх, что человек рядом «заметит» его недостатки и разочаруется. В сложившихся отношениях — это ущемление своих потребностей, потому что кому-то так будет удобнее, ревность, а иногда — бесконечное перекладывание своих тревог и сомнений на партнера.
Как побороть неуверенность в себе
По словам Юлии Хворовой, неуверенность в себе — это обратимый процесс, если с ней начать работать. Навязчивые мысли о собственной несостоятельности должны быть скомпенсированы новыми позитивными установками и техниками мышления. При этом избавление от неуверенности не проходит за пару недель — это долгий труд. Хворова предлагает следующие шаги:
Когда лучше обратиться за помощью к специалисту
По словам Хворовой, за профессиональной помощью обязательно стоит обратиться, когда неуверенность в себе начинает влиять на жизнь человека и блокирует его личностное и профессиональное развитие. Юлия Анпилогова к поводам также причисляет утрату здоровой критики — когда представление о себе человека тотально расходится с мнением окружения: «В этом случае стоит допустить, что возможно, правы не вы, а все вокруг. Не вы один видите кучу машин, едущих по встречке, а по встречке едете вы».
Проделанная над собой самостоятельная или со специалистом работа не гарантирует, что человек больше никогда не испытает неуверенность. Но справляться с этим состоянием и выходить из него будет проще и быстрее.