интересно что такое отпуск
Отдых по науке: 9 стратегий, помогающих правильно провести отпуск
Как правильно отдохнуть летом, выяснила писательница и автор Fast Company Лора Вандеркам.
Отпуск — это само по себе здорово. Но новые исследования о работе мозга позволяют нам понять, как повысить удовольствие от него — и зачем это нужно. Вот девять стратегий, которые позволят вам получить еще больше восторга от драгоценных выходных — причем так, чтобы по возвращении не потребовался еще один отпуск.
1. Планирование — это, бывает, самое лучшее
Предвкушение зачастую приносит нам счастье. Одно исследование отпускников показало (и это не удивительно), что они счастливее тех, кто не поехал в отпуск, но почти весь прирост счастья произошел еще до отъезда в отпуск. Когда вы думаете о том, как будете отдыхать и веселиться, вы испытываете практически ту же радость, которую принесет сам отпуск. Разница в том, что эта радость может продолжаться гораздо дольше. Поэтому выбирайте даты отпуска сильно заранее и наслаждайтесь мыслями о том, чем вы там займетесь.
2. Меньше да больше
Поездка по типу «один раз в жизни» — типа месячного отпуска в Новой Зеландии — это потрясающе. Но вот эта тема «один раз в жизни» ограничивает вклад таких отпусков в ваше счастье. Исследования показывают, что к нам довольно быстро возвращается прежний уровень счастья, и поэтому более мелкие, но более частые удовольствия сильнее повышают самочувствие, чем крупные, но редкие. Еще одно исследование показывает, что наибольший эффект для здоровья и самочувствия отпуск приносит примерно через восемь дней. Поэтому лучше запланировать несколько отпусков по восемь-девять дней (два выходных плюс вся следующая неделя) в год, чем один большой.
3. Делайте что-то новое
Бывший олимпиец Джон Койл в своем выступлении на TedX о природе времени замечает, что когда нам 8 лет, лето тянется вечно. А теперь — не то чтобы. Как же притормозить время? Для 8-летнего ребенка все в новинку, и время идет медленно, потому что мозг обрабатывает все эти новые приключения. Взрослые же придерживаются рутины. Отпуск — отличная возможность сознательно планировать новые впечатления, хоть гонки на каяках, хоть навыки приготовления сыра.
4. На каждый день планируйте что-то приятное
Исследователи, которые просили людей фиксировать свое настроение в течение дня, обнаружили, что те счастливее всего, когда расслабляются, общаются с другими, занимаются спортом, какими-то духовными занятиями, едят — и, разумеется, погружаются в «интимные отношения». Поэтому помимо приключений, выделяйте время на вкусную еду, расслабляющее чтение, тихие размышления и общение с другими.
5. Все, что не весело — отдайте другим
Сатирический сайт The Onion как-то опубликовал заметку: «Мамаша проводит пляжный отпуск, выполняя все домашние обязанности в непосредственной близости от океана». Забавно, но это правда, и благодаря этому отношение к отпуску сильно портится. Забота о детях и бытовые дела — вещь неизбежная, но предусмотрите и какие-то развлечения, свойственные взрослым. Возьмите с собой бабушку или на пару дней наймите няню в отеле. Если вы едете группой, сложитесь на то, чтобы нанять человека, который будет готовить и убирать хотя бы несколько дней. Или хотя бы договоритесь друг с другом, как распределите эти обязанности.
6. Регулируйте работу
Некоторые считают, что счастье приходит, когда в отпуске совсем нет работы. Я так не думаю. Важнее просто контролировать ситуацию. Если вы отвечаете на звонки только потому, что шеф вас заставил, это принесет разочарование и обиду. Но если вы работаете на себя или у вас есть какая-то автономия в определении своего графика, и вы хотите по полчаса в день работать по утрам, до того, как остальные проснутся — в этом нет ничего плохого. Главное, сделайте это и потом весь день не заглядывайте в почтовый ящик. Отпуска еще хороши, чтобы подумать о своей карьере в целом, задаться большими вопросами — какими проектами вам стоит заняться в будущем.
7. Закончите на высокой ноте
Человеческий мозг уделяет повышенное внимание тому, что испытал последним. Это означает, что конец отпуска легче вспоминается, чем его начало. Wall Street Journal советует целенаправленно заканчивать отпуск чем-то ярким. Если у вас есть деньги на бизнес-класс только в одну сторону — пусть это будет полет назад. Или устройте в последний вечер ужин в отличном ресторане.
8. Регулируйте переход
Да, можно выжать из отпуска все до последней минуты и вернуться домой поздним вечером в воскресенье. Но тогда утро понедельника будет еще более безумным, чем обычно. Если вы терпеть это не можете, вернитесь назад в субботу или утром в воскресенье, чтобы решить какие-то срочные проблемы, купить продуктов и постирать вещи. Расслабьтесь — запланируйте что-то ненапряженное, но приятное на вечер понедельника. Это позволит вам с предвкушением ожидать этот в остальном брутальный день.
9. Сочините историю
Со временем воспоминания укладываются в русло, в котором мы предпочитаем их вспоминать. Чтобы вы запомнили отпуск как нечто позитивное, рассказывайте людям забавные и приятные случаи из него. Показывайте красивые фото. Чем больше вы говорите «Это был лучший отпуск в моей жизни», тем больше это утверждение становится правдой.
Интересная статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
Люди, которые думают, как эффективно отдохнуть, чаще всего не настроены на отдых. Эти понятия просто несовместимы, поскольку они имеют различную природу. Эффективной может быть только работа. Однако это вовсе не значит, что ну нужно планировать отпуск. Просто нужно уметь разграничивать его с подготовкой, что не получается у большинства людей.
Если вы входите в их число, то эта статья создана специально для вас. В ней вы найдете эффективные советы, которые помогут вам организовать свой отдых наилучшим образом.
Несколько слов о планировании
Некоторые люди не любят неизвестность, поэтому они никогда и ничего не делают спонтанно. Они пытаются контролировать даже свой отпуск, чтобы все держать под контролем. В результате этого они не могут расслабиться, даже лежа на песчаном пляже под теплым солнцем и попивая коктейли.
Поэтому подготовка — это напрасная трата сил, времени и денег. Невозможно предвидеть полностью все, поэтому вы не должны растрачивать себя на подобного рода мелочи. А если вы не способны совладать с собой, то есть несколько хороших советов, которые помогут вам в этом.
Лучший отдых — спонтанный
Как показывает практика, современное поколение совершенно не умеет расслабляться и отдыхать. Это связано с тем, что мы живем в динамично развивающемся и меняющемся мире, в котором все, в том числе и отпуск, измеряется эффективностью. Но попытки рационализировать отдых негативно сказываются на нем.
Спонтанность — это именно то, что вам нужно. Это вовсе не значит, что вы не должны никак готовиться к отпуску. Вам просто не следует заранее составлять список мест, в которых обязательно необходимо побывать. Научитесь ориентироваться прямо на месте. Это намного лучше, поскольку спонтанность подарит намного больше положительных эмоций и сделает путешествие незабываемым.
Помимо этого, планируя что-то, вы принуждаете себя это делать. Следовательно, вами руководит рациональность в то время, как на отдыхе большее значение имеет эмоциональность. Никогда нельзя знать, что вам захочется в чужой стране.
Например, сидя на работе, вы можете мечтать поплавать с дельфинами, а после прибытия на остров вам это может оказаться ненужным. Доверьтесь своему «внутреннему ребенку» и позвольте ему выйти наружу хотя бы на время отпуска. Так вы сможете значительно улучшить его качество.
Решение рабочих вопросов во время отдыха
Когда речь заходит о работе, то люди делятся на две категории. Одни трудятся строго по графику, а другие — круглосуточно. Как показывает практика, истинные трудоголики не только смешивают личную жизнь с работой, но и не умеют отдыхать. Они будут сидеть в баре и одновременно отвечать на электронные письма, а загорая на пляже, обговаривать по телефону условия сделки.
Но во время отпуска решение любых вопросов противопоказано. Особенно от этого следует воздержаться тем, кто живет одной работой, не давая себе никакой возможности хотя бы иногда расслабиться.
Отправившись в путешествие спросите себя, действительно ли это то, чем вы хотите заниматься? Если совмещение отдыха и работы не вызывает никакого раздражения или вы занимаете высокую должность, на которой лежит большая ответственность, то можно попутно решать рабочие вопросы.
Во всех остальных случаях стоит забыть о работе, выключить телефон и полностью посвятить себя чему-то действительно интересному и веселому. Работа никуда не денется, за 1-2 недели вашего отсутствия ничего плохого или катастрофического не случится. А если вы качественно отдохнете, то сможете впоследствии трудиться более продуктивно.
Как отпустить работу и сделать отпуск незабываемым?
Не все люди, оказавшись на живописном острове, умеют сразу с головой окунуться в отдых. Им нужно определенное количество времени, чтобы перестроиться. У одних на это уходит несколько часов, а у других — 2-3 дня. Если вы не можете отключиться от работы, то нет никакого смысла ехать в отпуск больше чем на десять дней.
Как правило, отдыхать не умеют люди, на плечах которых лежит большая ответственность, например, бизнесмены, генеральные директора, управляющие инвестиционными портфелями и т. д. Им нужно постепенно настраиваться на отдых. Начинать лучше с легкого релакса, а уже затем включать в свою программу что-то более активное. Первое время можно просто позагорать на пляже, ни о чем не думая, а уже затем ездить на экскурсии.
Неэффективный отдых
Есть люди, которые не слишком любят куда-то ездить и путешествовать. Свой отпуск они предпочитают проводить дома, жестко контролируя свои расходы и ограничивая себя в элементарных радостях жизни. Но такой отдых не может быть эффективным, поскольку он не предполагает смену обстановки и общего контекста.
Если вы боитесь ехать за границу или у вас нет для этого денег, то ничего страшного. Арендуйте на несколько дней домик в деревне или отправьтесь на турбазу. Так вы сможете ненадолго забыть о повседневных обязанностях и серых буднях. Что касается дома, то он должен быть местом для восполнения энергии и удовлетворения основных нужд.
Когда дело доходит до отдыха, то вы не должны сидеть в четырех стенах, поскольку это нерентабельно. В них вы не сможете восполнить энергию, необходимую для продуктивной работы. Как утверждают специалисты, человеческая психика может хорошо отдохнуть только в том случае, если сменить привычную обстановку. Поэтому критически важно съездить куда-то. И совершенно неважно, куда вы направитесь — на дачу в деревню или на необитаемый остров. Эффект будет одинаковым.
Заключение
Отдых играет немаловажную роль в жизни каждого человека, поскольку он позволяет ненадолго забыть о работе и восстановиться от стресса. Но чтобы он прошел хорошо, вы должны не только планировать отпуск, но и научиться забывать обо всех рабочих моментах.
Предоставьте сами себе такую возможность, и вы сразу заметите, что жизнь очень прекрасна и она состоит не только из одной работы. В ней полно всего интересного, что способно подарить нам много ярких и положительных эмоций. Никогда не отказывайте себе в таком удовольствии, как путешествие! Благодаря этому мы получаем огромное количество приятных эмоций, которые надолго останутся в нашей памяти.
MoneyPapa
эксперт по семейным финансам
51 идея, где и как хорошо и недорого отдохнуть, если не получается никуда уехать | Staycation
🔴 См. это видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудиоверсию – здесь
Кому будет интересен данный подкаст (статья)
Все мы много работаем и мечтаем хотя бы раз в год куда-нибудь уехать. Но миллионы людей только в России, а по миру это миллиарды, по разным причинам не могут поехать в отпуск:
Сегодня я поделюсь десятками идей семейного, да и не только семейного, отпуска для тех, кто не может никуда уехать. Также сегодня расскажу про самые любимые виды семейного отдыха в нашей семье!
Разобью я эти идеи условно на следующие категории:
«Утешительная» новость
Более 4,3 миллиардов людей или более половины населения Земли, зарабатывает менее 2 долларов в день! По разным оценкам, около 90% людей планеты никогда не путешествовали для удовольствия. И только 5% населения Земли путешествовали на самолете.
Так что в том, что у вас не получается никуда уехать или улететь нет конца света, нет трагизма мирового масштаба. И это вас точно не убьёт. Да, это неприятно, но это можно легко пережить.
Но! Нытики будут «загоняться» по этому поводу, жалеть себя и строить из себя несчастных. Люди позитивные и обладающие фантазией не будут грустить по поводу того, что временно изменить нельзя. Они найдут выход в любом положении и устроят таки себе отпуск! В тему: 15 доказательств того, что вы счастливее, чем вы думаете.
Важно!
Отпуск — НЕ значит, что нужно куда-то уезжать или улетать! Отпуск — НЕ значит, что нужно обязательно лететь на моря. Отпуск — НЕ значит, что нужно тратить много денег.
Отпуск — это смена обстановки. А изменить обстановку можно никуда не уезжая, просто и недорого.
И именно о таких идеях мы поговорим сегодня. А именно, мы поговорим о Стейкейшне.
Что такое Staycation («Стейкейшн»)
Слово Staycation происходит от слияния двух английских слов “stay” (оставаться) and “vacation” (отпуск). Типа «отпуск, оставаясь дома».
Стейкейшн — это, как правило, короткий отпуск на несколько дней, проведенный в своей стране, или чаще в своем городе (области), включающий одно-двухдневные поездки по местным достопримечательностям. Стейкейшн можно устроить даже у себя в квартире или в доме.
Начнем с плюсов Стейкейшна )))
Перед тем, как перейдем к самим идеям, давайте рассмотрим плюсы Стейкейшна.
Простые идеи смены обстановки или привычного образа жизни
Эти идеи можно совмещать с поездками, а можно не совмещать. Каждая даст вам новые ощущения, прилив свежих мыслей. Они просты как «две копейки». Всё что нужно — это освободить себя от нескольких вещей, хотя бы на несколько часов или пару дней:
Поездки / прогулки вне дома
Посетите бесплатные фестивали, ярмарки, концерты в вашем городе
Идем на спортивную игру любимой команды. Даже если вы не спортивный фанат, попробуйте новый опыт. Как следует прокричитесь!)
Кемпинг. Кемпинг — одна из моих любимых идей для отдыха, потому что это доступно, это отличный способ отключиться от привычной жизни и интересный способ пообщаться со своими близкими. Получите огромное количество позитива.
Позагарайте. Как житель Питера могу сказать, что устроить себе загар можно где угодно — на крыше, в парке, в пригороде, на балконе. Если вы живёте не на югах, используйте возможность.
Организуйте велосипедную прогулку. Для этого не нужно покупать велосипеды. В больших городах велики можно взять в прокат. Можно попросить велосипеды у знакомых или соседей.
Устройте пикник субботним или воскресным утром. Не обязательно всё усложнять и устраивать себе инстаграмный пикник с плетеными корзинами, красивыми бокалами, нарядами и прочей фигней. Устройте простой пикник не для фото, а для себя.
Гриль / шашлык. Беспроигрышный вариант всех времен и народов. Всё, что нужно — мангал или гриль; уголь; мясо, птица или рыба; место, где можно делать шашлык или гриль; и пару часов времени.
Поезжайте в ближайший пригород или близлежащие города и погуляйте там, сходите в местные музеи.
Совершите однодневную поездку. Пребывание в Стейкейшне не означает, что вы не можете путешествовать. Если вы находитесь в непосредственной близости от пляжа, горнолыжного курорта или дневных оздоровительных процедур, рассмотрите возможность воспользоваться небольшим расстоянием и выберитесь из своей норы.
Послушайте живую музыку в вашем городе. В большинстве городов есть места, где можно послушать живую музыку, например: концертная площадка, фестиваль, ресторан или местный бар.
Прогулка / пробежка в парке. Когда вы в последний раз гуляли в парке?
Арендуйте байдарки или просто поплавайте. Если конечно рядом с вами есть река или озеро.
Позавтракайте вне дома.Можно в заведении, а можно взять завтрак с собой и опять же устроить мини-пикник.
Посетите открытые городские бассейны и т.д. Это тема для больших городов, конечно.
Посетите местный зоопарк или океанариум. Дети будут в восторге.
Поучаствуйте в квестах / сходите на тематическую викторину.
РомантИк
Организуйте свидание вслепую дома. Вы готовите ужин, зажигаете свечи и украшаете все в лучших традициях романтических фильмов. Далее, просите вашу половинку угадывать блюда и ингредиенты.
Устройте ужин при свечах.
Устройте ужин при свечах с вином и закусками (сыр, мясные закуски, свежий хлеб). Расскажите друг другу, что хорошего произошло с вами за день или неделю.
Пикник на крыше. Опять же, в родном Питере это весьма популярная тема. Но не забывайте о том, что подобное приключение может быть весьма опасным, как впрочем и любое другое занятие, которым человек будет заниматься без включения ума.
Ночная пешая прогулка. Если погода позволяет — берите с собой термос с горячим чаем, одевайтесь потеплее и вперед! Жители Петербурга могут сказочно провести время ночью на берегу Финского залива. Летом невероятно здорово любоваться проплывающими судами и катерами и считать звезды, под плеск воды.
Прокатитесь на прогулочном катере. Для Питерцев — посмотрите разводку мостов! Фантастически романтическое, незабываемое и красивое зрелище.
Ночной киномарафон. Когда детишки улягутся спать, устройте с друзьями киномарафон — накачайте в итернете прикольных фильмов, накупите попкорна, любимых напитков, и смотрите их один за другим. Те, у кого маленькие дети — не покупайте слишком много попкорна, потому что вряд ли дотянете до конца второго фильма )))).
Посмотрите кино в авто-кинотеатре
Сделайте 15-30 минутный массаж любимому человеку. На Ютубе миллион видео, показывающих базовые техники массажа. Особо приятным будет массаж ног, спины, шеи, рук. Если нет массажного масла, можно использовать любое растительное (оливковое, кокосовое и даже подсолнечное).
Сюрприз. Сделайте сюрприз и отведите вашу половинку в ваше любимое кафе или ресторан, а далее в театр или на концерт.
Снимаем на одну ночь отель или квартиру в родном городе. Это не заменит путешествие, но точно отвлечёт вас от забот и придаст романтики))). Сделать это можно здесь или здесь.
Отдых у себя дома
День традиций другой страны. Выберите страну на карте и сделайте день этой страны у вас дома – нарисуйте и развесьте флаги, оденьтесь в национальные цвета этой страны, приготовьте традиционные блюда, слушайте целый день музыку этой страны, узнайте про национальных сказочных героев, узнайте про ее население и обычаи, посмотрите фильмы, снятые в этой стране. Это будет невероятно полезным и обогащающим опытом для ваших детей (и вас).
Никогда не были в спа? Пора попробовать! Банька, хамам, горячие и ледяные бассейны, прикольный чаек и массаж. Раз в сто лет себя можно побаловать. Нет финансовой возможности, устройте спа-день у себя дома – горячая ванна, массаж друг другу ароматными маслами, индийская музыка, палочки благовоний и ничегонеделание.
Банька.
Продолжая предыдущую тему. Баня, веники и всё такое! ))
Читайте книги. Дешево, сердито и очень круто! Чтение — это одно из самых крутых занятий, придуманных человечеством. Дешево и мощно. Хорошие книги меняют жизнь. Не можете или не хотите никуда ехать, даже «на районе», окунитесь на несколько часов или дней в чтение.
Вместо похода в ресторан, пригласите к себе друзей и устройте тематический ужин. Например, ужин в итальянском, мексиканском, французком, восточном стиле, устройте стейк или сырную вечеринку. Идей миллион.
Закажите пиццу с доставкой и устройте pizza-пати. Если лень заморачиваться с ужином — просто закажите пиццу.
Наймите личного шеф повара на вечер. Подобная услуга давно практикуется в больших городах. Шеф приедет со своей посудой, все приготовит, красиво подаст, потом всё соберёт и уедет. Это не стоит космических денег, но точно вам запомнится надолго.
Вечер настольных игр. И дети и взрослые будут рады такому мероприятию. Можно развлекаться как в кругу семьи, так и позвать гостей. В тему: Список финансово-экономическо-бизнес-денежных настольных игр для детей (и взрослых).
Устройте вечер просмотра старых фотографий. Это освежит воспоминания, добавит позитива, напомнит о том, что ваш супруг или супруга не «предмет мебели». А также позволит, пусть и виртуально, пережить ваши путешествия ещё раз.
Устройте пижамный день. Ходите целый день в любимой пижаме.
Опишите и оцифруйте мечты своей жизни. Для этого вам понадобиться Матрица Целеполагания здесь и Годовой бюджет здесь. В тему: Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО успеть сделать до Нового Года, чтобы год не прошел бесцельно! Мощнейший чек-лист!
Пройдите онлайн-курс. Сто лет собираетесь чо-то начать, например, учить иностранный язык, овладеть какой-нибудь интренет профессией или научиться управлять финансами или инвестировать — мини-отпуск это идеальный момент. Ну про лучшие в интернете Тренинг по финансам и Тренинг по инвестированию для начинающих вы уже знаете :), а так, да!, используйте мини-отпуск с пользой.
Навестите родителей и сделайте для них что-нибудь хорошее. Это может быть помощь по дому, настройка компьютера/планшета/телефона/интернета, помощь с покупками в магазине и пр. Наши родители будут безмерно благодарны даже за самые маленькие проявления внимания. В тему: 20 жизненных уроков от родителей, которые я не замечал 39 лет!
Выпейте бокал вина или коктейль (а то и два) за обедом. Потому что это отпуск, чёрт возьми!
Избавьтесь от хлама. Продавайте ненужный хлам с балкона, антресоли, из гаража, кладовки, шкафа и продавайте его на сайте объявлений, наведите порядок в шкафах и кладовках и вы увидите, что и в вашей голове стало просторнее! Смотрите, как это делаем мы с женой здесь.
Наймите Уборщицу. Раз в сто лет, особенно во время своего стейкешн-отпуска вы можете вызвать уборщицу / клининговую службу, чтобы они навели марафет в вашей квартире / доме. Узнать сколько стоит такое удовольствие можно на авито, youdo или profi.
Сделать перестановку мебели. Это продолжение предыдущей темы.
Научите своих детей тому, чему их не научат в школе. Идеи здесь.
Ничего не делайте! Cерьезно! Проваляйтесь весь день или два в кровати! 🙂
Занятия / уроки
Занятие в танцевальном классе. Организуйте пробное занятие в танцевальном классе. Можно парное. Научитесь базовым движение какого-нибудь танца: вальс, танго, ча-ча-ча, сальса и т.д.
Наймите инструктора и покатайтесь на лыжах, коньках, роликах. В больших городах есть роллердромы.
Возьмите уроки творчества / готовки. Напрягите свои творческие мускулы, пройдите онлайн курсы или живые мастер-классы по творческим темам: рисование, лепка, резьба по дереву, шитьё, готовка — что угодно, что вам нравится.
Устройте дегустацию вина дома или сходите на дегустацию. Научиться выбирать вино — это целое искусство. Причем хорошие вина — не обязательно дорогие вина. Почитайте в интернете о том, как выбирать вино, купите несколько бутылок и устройте дегустацию с красивыми бокалами и вкусными закусками. Как проводить дегустацию найдите в Ютубе.
На Новый Год
Идеи с детьми
Самые любимые виды стейкешна в моей семье ))
Наши с женой фавориты меняются в зависимости от того, где и как мы живём, в какой стране. Но некоторые виды отдыха или отпуска помогают нам радоваться жизни почти всегда и везде. А именно:
А как любите отдыхать Вы?
Напишите мне об этом в комментариях на Ютубе или в Инстаграме!
Будет полезным!
В тему
📢 Аудиоверсия
Аудиоверсия в i-tunes здесь
👍 Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:
1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм и в телеграм
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом
🙏 Поддержать проект MoneyPapa финансово Вы можете здесь
Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!
👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa