снова закурил что делать
Почему снова начинают курить?
Почему снова начинают курить? Давайте рассмотрим подводные камни, которые поджидают нас на этом пути и о которых следует знать. Устраивайтесь поудобнее, приятного чтения.
Существуют три основные причины срыва:
1. Алкоголь.
2. Отношение к курению как к удовольствию.
3. Отсутствие реального мотива, чтобы стать некурящим. Если отсутствует зачем, то проблема со временем может стать неподъемной.
Почему снова начинают курить?
Алкоголь.
Первая из приведённых причин, пожалуй, на два корпуса обходит все остальные. Отказ от курения и алкоголь – это звери из разного леса. Это окружающим и домашним кажется, что любитель спиртного не может остановиться. Сам он так не считает. Для него самого нет ни такого вопроса, ни такой проблемы. Когда человек любит выпить, то пьёт он много. А когда он много пьёт, то ему становиться глубоко на всё наплевать. О каком отказе от курения может идти речь в этой ситуации?
Насколько алкоголь вообще опасен в этом плане – это вопрос непростой. Состояние душевной раскрепощённости, власть эмоций и чувств несут потенциальную опасность.
Особенно могут помочь в этой ситуации «хорошие знакомые». Если человек, зная что вы бросили, предлагает вам сигарету, то имейте в виду – ему обидно, что вы смогли это, а он нет. Это провокация, скрытое соперничество.
Злоупотребление алкоголем включает в себя традицию не просто выпить, а напиться. В конце всегда не хватает, и человек идёт за новой порцией. О каком желании стать некурящим может идти речь в этой ситуации? Это два противоречащих друг другу мотива, которые можно пытаться совмещать всю жизнь. Если такой факт имеет место, то придётся определиться: «либо крестик снять, либо штаны одеть».
Почему снова начинают курить? Алкоголь.
Открытка «Охотничий юмор», 1960 год. Автор художник Семёнов И.
Источник: культурно-просветительский проект Retropost.Ru
Почему снова начинают курить?
Удовольствие.
Из воспоминаний людей, которые после длительного перерыва снова начали курить:
«Восемь месяцев не курил, а потом, не знаю почему, взял у приятеля сигарету. Затем ещё одну. А утром, по дороге на работу, купил пачку и снова закурил, словно и не переставал никогда».
«Я два с лишним года не курила, а потом закурила. С подружкой сидели в кафе. Она курила мои любимые сигареты. Ну, я и взяла у неё одну, пока она по телефону болтала. До сих пор не понимаю, зачем я это сделала?»
Вот ведь беда-то какая: сколько ни терпи, а не заметишь, как снова закуришь. И ничего не поделаешь. Но, положа руку на сердце, ответьте на один вопрос: вы считаете курение удовольствием?
Если это так, то вам придется всё это время держать себя под контролем. А что будет, если вы вдруг расслабитесь и утратите бдительность? Где гарантия, что вы совершенно случайно не закурите снова?
Если кто-то когда-то «научился» ругаться матом, то, случайно ударив молотком по пальцу, он…. Потому как в эти доли секунды он себя не контролировал, не владел ситуацией. Это произошло машинально. Начиная снова курить, в отличие от привычки материться, человек делает это осознано.
Можно машинально взять предложенную сигарету. Можно даже её выкурить на автомате, но не более. Потому что дальше придётся ответить самому себе на вопрос: «Стоп, может быть хватит?». Дальше придётся закурить следующую, а затем идти покупать целую пачку. Никто вас насильно курить заставить не может. Вы сделали то, что вам нравится, то, что хотели. Это был ваш осознанный выбор.
Потом, конечно, можно с большими удивлёнными глазами рассуждать на тему «бес попутал», прикрыться коварством никотиновой зависимости или вообще переложить ответственность на нервную работу и тяжёлую судьбу. Можно, если вам от этого будет легче. Но было не так. Это был ваш осознанный личный выбор.
Остановитесь на минутку. Прислушайтесь к себе, когда закурите очередную сигарету: получаете ли вы наслаждение, когда затягиваетесь? Приглядитесь к лицам курящих людей на улице: есть ощущение, что они испытывают радость, когда курят? Не стоит в этом вопросе путать Гоголя с Гегелем: курение – это процесс приёма наркотической дозы. Если это удовольствие, то хотели бы, чтобы им наслаждались ваши дети? Много они потеряют?
Почему снова начинают курить? Удовольствие.
AP Photo.
Почему снова начинают курить?
Мотив.
Никотин работает в организме как постоянный маленький допинг. Мы привыкли к нему, и отказаться от него навсегда без существенной причины нам не так просто. Желание вернуть привычное комфортное состояние от лёгкого наркотика и есть причина, по которой иногда снова начинают курить. Необходимо понять: для чего вы бросаете и почему закурили снова в своих предыдущих попытках.
Почему вы хотите бросить курить? Сложности при ответе на этот вопрос неслучайны. Ведь у курящих людей обычно отсутствует практический опыт взрослой жизни без никотина. Как жить без сигарет? Вы свой новый образ жизни и себя в нём хорошо представляете? Вот, что у вас в жизни появится такого, чего нет сейчас? Что изменится? Некурящим быть лучше?
Единственное, что можно сказать с большой долей уверенности, – это то, что курящий «подсаживает» на никотин людей, для которых он является объектом подражания. Если, например, отец курит, а сын копирует поведение отца (потому что дело обстоит именно так, если, конечно, отец является авторитетом для сына), то семь против трёх, что сын начнёт курить. То же самое касается и отношений мамы с дочкой.
Наличие реального мотива – это необходимое условие для того, чтобы стать некурящим. Зачастую ставятся цели полностью достижимые через какое-то время либо вообще надуманные. Отказаться от курения, чтобы освежить, лишь встряхнуть свою серую будничную жизнь – это «интересный» мотив, нередко приводящий впоследствии к разочарованиям.
Отказываемся от курения мы обычно за счёт решения на уровне нашего сознания, а начинаем курить снова за счёт потребностей и внутренних установок, которые ранее сложились и руководствуются нашим подсознанием. Только за счёт реального, негативного отношения к курению мы можем поменять эту расстановку сил и закрепить её на будущее.
Почему снова начинают курить? Мотив.
Рисунок художника-карикатуриста Герхарда Хадерера (Gerhard Haderer).
Источник: «NatPress.NET» – национальное агентство новостей России.
Вернуться к меню навигации на главной странице сайта: Чем интересна психология?
Все тексты авторские. Полное или частичное использование материалов сайта разрешается с указанием прямой ссылки на источник.
Как не сорваться и не начать курить снова?
Неважно, с помощью каких методов человек уже пробовал бросать курить. Самый насущный вопрос для большинства — как удержаться от срыва и не закурить снова. В этой статье мы непременно на него ответим, но сперва определимся с терминами.
Посчитайте, какой урон наносит курение Вашему организму и бюджету:
Количество выкуренных сигарет:
610280 шт.
Куплено пачек сигарет: 30514 шт.
Ваш организм получил 610280 мг, или 610.28 грамм(а) никотина
Вы потратили на сигареты 1525700 рублей за все время
Скачайте бесплатные материалы и бросайте курить! Лучшее время для этого – прямо сейчас
«Сорваться» — это значит, что человек прилагал усилия, боролся с соблазном, удерживался от желания закурить. Это касается и тех, кто бросил курить ненадолго, и тех, кто смог продержаться продолжительное время (недели, месяцы, а может быть, и годы). Сам факт того, что человеку нужно «держаться», означает его внутреннюю тягу к сигаретам. И это несмотря на то, что физически тело очень быстро отвыкает от никотина.
Почему люди возвращаются к курению?
Человек, бросивший курить по методу Аллена Карра, отличается от других бросающих тем, что у него вообще не остается желания, такой человек тушит свою последнюю сигарету с удовольствием. Ему не приходится бороться, поэтому такие люди не срываются.
Бороться приходится в том случае, когда желание или соблазн закурить остаются и возникают снова и снова. Чаще всего это происходит с теми, кто бросал, используя силу воли, прибегал к помощи таблеток, иглоукалывания или народных методов. Чтобы понять, почему так происходит, разберем основные причины возврата к курению.
Пройдите тест и через минуту узнайте, легко ли Вам будет бросить курить
Пять причин, возвращающих к курению
Как бросить курить самому в домашних условиях?
Как не начать снова курить после того, как бросил?
Если Вы внимательно прочитали изложенные выше пять причин, то Вам будет легче понять пять советов, которые помогут избежать срыва.
Каким бы способом Вы ни бросили курить — легко, с помощью методики Аллена Карра, или силовым методом, преодолевая желание, — помните, в любом случае это исключительно Ваша заслуга! Гордитесь собой и не позволяйте никому сомневаться в правильности своего выбора, в том числе и себе.
Обращайтесь в Центр Аллена Карра, и мы подскажем, как не хотеть курить, когда бросаешь! Желаем Вам свободного дыхания и великолепного настроения каждый день!
Сорвался и закурил что делать
Отказ от курения может быть одним из самых трудных жизненных испытаний. Вам может понадобиться несколько попыток, чтобы наконец достичь своей цели. Наиболее частыми причинами рецидивов являются стресс, увеличение веса, и симптомы никотиновой и табачной абстиненции.
Хорошая новость заключается в том, что есть эффективные способы справляться с рецидивом курения. «Срыв» может произойти в течение первой недели, месяца или даже года после того, как вы решили бросить курить. Эти неожиданные порывы могут быть опасны, но есть способы, чтобы справиться с ними.
Сорвался, что делать?
Срыв часто происходит в течение первой недели попытки бросить курить. Просто потому, что вы делаете затяжку, или выкуриваете две сигареты или скатываетесь в полномасштабный срыв вовсе не означает, что Вы не сможете бросить курить. Важно помнить, что Вы все еще управляете привычкой и можете двигаться вперед к полному отказу от курения.
Кроме того, помните, что Вы не одиноки. Каждый год около 70 процентов всех взрослых курильщиков заявляет о своем желании бросить курить полностью. Миллионы людей пытаются бросить курить хотя бы раз в год. Многие люди пробуют различные методы, чтобы бросить курить, в том числе медицинские терапии, консультации, средства замещения никотина, а также альтернативные методы лечения.
Одна неудача может привести к негативным чувствам, депрессиям и самобичеванию. Это часто приводит к возникновению чувства безнадежности и желанию отказаться от попыток бросить курить. Несколько срывов может привести к полному возвращению к курению, но никогда не бывает слишком поздно, чтобы снова отказаться от пагубной привычки.
Когда вы сталкиваетесь лицом к лицу с желанием закурить снова, не думайте, что всего одна сигарета не повредит. Вместо этого, сосредотачивайтесь на всех преимуществах для здоровья, и наслаждайтесь отказом от курения.
Что приводит к рецидиву
Неожиданные побуждения к курению могут быть опасны и привести к срыву. События или обстоятельства — все может работать вместе, создавая условия для возможного срыва. Важно, чтобы Вы осознавали эти события и избегали их, если это возможно.
Такие ситуации могут включать в себя:
Устранив как можно больше подобных ситуаций, вы значительно увеличите шансы успешно бросить курить. Хотя невозможно устранить все нежелательные события, делайте все возможное, чтобы предотвратить их для максимальной вероятности успеха «бросания».
Стресс является одной из главных причин срывов. Но возможность его возникновения можно значительно уменьшить. Снятия стресса значительно повысит шансы на успех. Учитесь справляться со стрессом.
Займитесь упражнениями, фитнесом, отправляйтесь на прогулку, принимайте теплую ванну, медитируйте — все это полезные способы устранения стрессовых факторов в жизни. Любая физическая активность повышает стрессоустойчивость, а также поможет очиститься легким. Давайте себе те физические нагрузки, которые нравятся. Не нужно себя принуждать делать то, что не нравится, это важно!
Окружив себя сторонниками здорового образа жизни полезно, тогда справляться с о срывами будет намного легче. Важно не обвинять себя за неудачные попытки, двигаться вперед и не сдаваться.
Не сдавайся
Если сорвались один раз или сто, Вы не должны сдаваться, прекращать усилия, чтобы бросить курить. Большинству людей требуется несколько попыток прежде чем они достигают успеха, помните об этом. Если произошел срыв, то Вы получили опыт, который сможете использовать в дальнейшем сделав выводы, что привело к такой ситуации. Каждая последующая попытка бросить курить приводит Вас гораздо ближе к успеху.
Спросите совета у бывших курильщиков среди знакомых, друзей или коллег, заручитесь их поддержкой. Это может быть очень полезно, когда пытаетесь бросить привычку курить. Если нет нет такой поддержки, обратитесь к врачам — специалистам в данной области, они предложат поддержку и дельные советы.
Группы поддержки могут оказать помощь в нужный момент и вернут на путь отказа от курения после неудачной попытки или рецидива.
Когда стоит рассмотреть вопрос об использовании лекарств?
Если все попытки бросить курить самостоятельно заканчиваются постоянно неудачей, поговорите со специалистом о лекарствах, которые могут помочь при отказе от курения. Врач может рекомендовать безрецептурные заменители никотина.
Например «Табекс» — средство, с помощью которого очень многие бросили пагубную привычку курить. Оно не имеет противопоказаний в отличии от пластырей и жвачки, и не вызывает аллергии. Принимается в виде таблеток по часам, замещая никотин.
Если они не сработают, врач может порекомендовать другие более сильные лекарства. Многие курильщики слышали рассказы людей, которые просто “сдались” и больше не пытаются бросить. Но это исключение, а не правило. Лекарства могут помогут достичь вашей цели стать свободным от табачного дыма.
Не курила месяц и сорвалась
В разделе Прочее о здоровье и красоте на вопрос Я закурил Не курил 8 месяцев и сорвался. заданный автором Atom лучший ответ это Я курил в молодости 20 лет. Вот уже 18 лет я не беру в рот табак, ни сигарет, и никакой другой.
Бросил по своей системе: 1. Очень важен мотивированный психологический настрой! Не психовать по пустякам, не возбуждать свои нервы, соблюдать душевное равновесие; не хватает силы воли? — читай далее, 2.
Для облегчения никотиновой ломки пить тёплый отвар овса, он выводит никотин, очищает организм и помогает устранить кашель, можно пить его с мёдом; Купить надо обычный овёс, которым кормят лошадей, промыть его, вскипятить воду в кастрюле, всыпать в неё 2 – 3 стакана овса, поварить с минуту его, и дать постоять, попариться.
Вот этот отвар и пить в течение дня. На следующий день можно заварить новую порцию овса. Время отвыкания от привычки курить у всех может быть разное. Я отвыкал долго – целых два года я пил отвар овса.
Полезно пить тёплое молоко с мёдом. 4. Попытаться внушить себе, насколько возможно, установку, что просто жизненно необходимо бросить курить ради здоровья; 5. Когда приступ желания курить наступает, то сделать несколько глубоких вдохов, мозг насытится кислородом и желание отступает; 6.
Найти себе интересное отвлекающее занятие, я занимался бегом, зимой ходил на лыжах, летом катался на велосипеде, читал интересные книги, делал гимнастику; 7. Не переедать и не голодать, лучше соблюдать диету, пить больше воды; 8.
Избегать компаний с выпивкой, даже пиво исключить, иначе все усилия бросить курить пойдут прахом, даже малое количество алкоголя усиливает желание курить. 12. Чтобы не потолстеть, занимайся спортом и ешь больше овощей и фруктов; 13.
Для закрепления результата лучше какое-то время не встречаться с курильщиками! Вообще, некоторое время нужно пребывать в одиночестве для приведения в душевное равновесие нервной системы – рекомендую.
Но, думаю, что в основном, мне помогал отвар овса. Искал объяснение этому и понял, что овёс – самое жирное зерно, и оно очищает лёгкие, а так же очень хорошо выводит разные токсины и яды. Никакие электронные сигареты и пластыри не помогают и не помогут.
Не слышал, чтобы Pons или Табекс кому-то помог, книга Алена Кара тоже не всем помогает. Когда я бросил курить, то уже через полмесяца стал чувствовать себя намного лучше: исчез кашель, стало легче дышать, улучшилось самочувствие, жизнь стала комфортнее!
Спрашивают, что часто срываются и снова начинают курить. Срываются, в основном, из-за несоблюдения пункта 11. Избегать компаний с выпивкой!
Придется начинать сначала. Сам борюсь уже 6 месяцев.
Бывает, я тоже долго баловалась, но в конечном итоге рассталась навсегда!
ну и зря. хотя с трудом себе представляю чтобы захотелось курить после ТАКОГО ПЕРЕРЫВА. сама бросила шесть лет назад и прекрасно помню, что желание курить возникало в первые две недели, потом все прошло.
пару раз только в кошмарных снах видела что закуриваю, так от отчаяния в слезах просыпалась. но желания закурить наяву никогда не возникало. только отвращение к курящим людям, к запаху табака усиливающееся с годами.
я до этого курил лет 6 а потом бросил как год.. делали рентген сказали легкие полностью как у здорового человека;) так что дерзай дружище. здоровье важная штука)
Отказ от курения может быть одним из самых трудных жизненных испытаний. Вам может понадобиться несколько попыток, чтобы наконец достичь своей цели. Наиболее частыми причинами рецидивов являются стресс, увеличение веса, и симптомы никотиновой и табачной абстиненции.
Хорошая новость заключается в том, что есть эффективные способы справляться с рецидивом курения. «Срыв» может произойти в течение первой недели, месяца или даже года после того, как вы решили бросить курить. Эти неожиданные порывы могут быть опасны, но есть способы, чтобы справиться с ними.
Что приводит к рецидиву
Неожиданные побуждения к курению могут быть опасны и привести к срыву. События или обстоятельства — все может работать вместе, создавая условия для возможного срыва. Важно, чтобы Вы осознавали эти события и избегали их, если это возможно.
Такие ситуации могут включать в себя:
Устранив как можно больше подобных ситуаций, вы значительно увеличите шансы успешно бросить курить. Хотя невозможно устранить все нежелательные события, делайте все возможное, чтобы предотвратить их для максимальной вероятности успеха «бросания».
Стресс является одной из главных причин срывов. Но возможность его возникновения можно значительно уменьшить. Снятия стресса значительно повысит шансы на успех. Учитесь справляться со стрессом.
Займитесь упражнениями, фитнесом, отправляйтесь на прогулку, принимайте теплую ванну, медитируйте — все это полезные способы устранения стрессовых факторов в жизни. Любая физическая активность повышает стрессоустойчивость, а также поможет очиститься легким.
Окружив себя сторонниками здорового образа жизни полезно, тогда справляться с о срывами будет намного легче. Важно не обвинять себя за неудачные попытки, двигаться вперед и не сдаваться.
Самостоятельно или с врачом?
Лучше с врачом, даже если он не будет назначать медикаментозное лечение. Он поможет вам понять, что происходит с организмом в момент отказа от табака. А когда человек к чему-то готов, ему уже не так страшно.
Врач объяснит, что сильный кашель по утрам пройдет примерно за неделю.
Через 2 недели отказа от курения уйдет раздражительность.
Поначалу усилится аппетит, потому что улучшится обмен веществ, который был подавлен никотином. К тому же через 2–3 дня после расставания с сигаретой бывший курильщик начнет более явственно чувствовать запахи и вкус еды.
Еда начнет доставлять удовольствие. Женщины, бросив курить, иногда поправляются на 2–3 кг, но, если не переедать, лишний вес потом уйдет. Хотя сейчас ученые считают, что этот «лишний вес» – совсем не лишний, а тот, который женщины имели бы, если бы не курили вообще.
Бессонница, яркие сновидения могут беспокоить в течение месяца.
Никотиновые рецепторы в мозге приспособятся к новой ситуации и уменьшат свою активность через год. Бывший курильщик считается вылеченным от зависимости, если он год не курит.
Не сдавайся
Если сорвались один раз или сто, Вы не должны сдаваться, прекращать усилия, чтобы бросить курить. Большинству людей требуется несколько попыток прежде чем они достигают успеха, помните об этом. Если произошел срыв, то Вы получили опыт, который сможете использовать в дальнейшем сделав выводы, что привело к такой ситуации. Каждая последующая попытка бросить курить приводит Вас гораздо ближе к успеху.
Спросите совета у бывших курильщиков среди знакомых, друзей или коллег, заручитесь их поддержкой. Это может быть очень полезно, когда пытаетесь бросить привычку курить. Если нет нет такой поддержки, обратитесь к врачам — специалистам в данной области, они предложат поддержку и дельные советы.
Группы поддержки могут оказать помощь в нужный момент и вернут на путь отказа от курения после неудачной попытки или рецидива.
Что мешает?
Претворить в жизнь решение бросить курить нередко мешают такие обстоятельства:
Когда стоит рассмотреть вопрос об использовании лекарств?
Если все попытки бросить курить самостоятельно заканчиваются постоянно неудачей, поговорите со специалистом о лекарствах, которые могут помочь при отказе от курения. Врач может рекомендовать безрецептурные заменители никотина.
Например «Табекс» — средство, с помощью которого очень многие бросили пагубную привычку курить. Оно не имеет противопоказаний в отличии от пластырей и жвачки, и не вызывает аллергии. Принимается в виде таблеток по часам, замещая никотин.
Если они не сработают, врач может порекомендовать другие более сильные лекарства. Многие курильщики слышали рассказы людей, которые просто “сдались” и больше не пытаются бросить. Но это исключение, а не правило. Лекарства могут помогут достичь вашей цели стать свободным от табачного дыма.
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Выкурили одну-две сигареты? Это неприятно, но не страшно. Вы не превратились снова в курильщика, не казните себя. Лучше проанализируйте, что привело к срыву, чтобы он не повторился снова. Даже в хорошем плане действий трудно все предусмотреть.
Текст подготовлен редакцией «Медпортал.ру»
Проведите генеральную уборку
Приготовьтесь удивить друзей!
Бросив курить, не забудьте придумать для окружающих красивую легенду.
Носите с собой ополаскиватель для полости рта
Возьмите несколько выходных
Возьмите выходной и отдохните от рабочего стресса!
С каждым годом табачным компаниям становится все труднее продвигать свои наркотики на рынок.
Источники: http://2oa.ru/ne-kuril-mesyats-i-sorvalsya-chto-delat/, http://ecohealthylife.ru/kak-lechit/kak-ne-sorvatsya-brosil-kurit/, http://www.vnezavisimosti.ru/zachem-brosat/kak-ne-sorvatsya/
У всех у нас разная генетическая предрасположенность к зависимостям, разные типы нервной системы. Поэтому кто-то и после 20 лет курения может бросить сам, а кому-то без врачебной помощи не обойтись. 69% курильщиков, из тех, что хотят расстаться с сигаретами, не могут этого сделать без помощи медиков.
Есть три группы препаратов для лечения табачной зависимости:
Даже пластыри не стоит назначать себе самостоятельно, не говоря уже о лекарствах из двух других групп.
Существуют и не медикаментозные способы избавления от табачной зависимости:
В ГНИЦ профилактической медицины разработали метод миллиметровой волновой терапии (МВТ) – воздействие на биологически активные точки электромагнитными волнами миллиметрового диапазона не тепловой интенсивности.
Что поддерживает?
Бросив курить, люди довольно быстро начинают легче дышать, лучше преодолевать физические нагрузки. Улучшение самочувствия – хороший стимул выдержать те неудобства, которые приносит освобождение от зависимости.
Уходит гипоксия – кислородное голодание тканей – улучшается цвет лица. Это приятный бонус для женщин.
И все-таки надо понимать, что тяга закурить в момент отказа от сигарет будет сильнее, чем ощущение радости от вновь обретенного здоровья.
Продолжаем тему срывов после отказа от курения. Ну вот, счастливый день. Вы бросили курить. У вас выросли крылья. Все хорошо. Но проходит несколько месяцев, и в вас поселяется червячок. Периодически напоминающий о пустоте внутри — ты почему все еще не куришь? Смотри, как вкусно курит эта девушка. Эх, счас бы пивка и сигарету. Вы терпите, и мужественно, ну или женственно, переносите это. А потом бац, стресс, и вы закурили. Всему виной гребанный червяк. Наверное 🙂 На самом деле нет.
Это был голос подсознания, привыкшего решать ваши запросы наиболее простым и эффективным способом. И не важно, что в долгосрочной перспективе возникнут проблемы. Главное закрыть вопрос именно сейчас. Не стоит винить свое подсознание, оно старается для вас. Так же не стоит пытаться заглушить этот голос, рано или поздно он вылезет наружу, но уже окрепшим монстром.
Но все решаемо. И проблемы со злобным червяком тоже.
Дело в том, что после отказа от курения в нас образуется некая пустота. Курение изымается, а вместо него ничего не устанавливается. А природа устроена таким образом, что не терпит пустот, она должна быть заполнена. Все равно чем. Можно накидать туда всякого мусора. А можно сделать все грамотно — увидев себя некурящим. Понять, что-же изменится в вашей жизни, что вы получите взамен курения. Чем вы наконец заполните эту пустоту.
И это не классический ответ — я перестану покупать сигареты, не буду ходить в курилку. Это нечто большее, близкое к вашим ценностям. Например, здоровье, самоуважение, польза обществу, дети. Вы же цените свое здоровье? Вот и подумайте, как можно заполнить пустоту чем-то близким к здоровому образу жизни. Что это может быть?
Напишите, пожалуйста, в комментариях, как вы решили проблему с червяком. Спасибо!