стремимся к идеалу больше чем когда либо
The Jizn
Болезнь большего. Стоит ли стремиться к идеалу
Многие считают, что нужно постоянно развиваться и совершенствоваться. Но в погоне за счастьем и идеалом можно не заметить жизни. В спортивной среде есть понятие «болезнь большего» (disease of more). Впервые его использовал Пэт Райли, баскетбольный тренер, входящий в десятку величайших тренеров Национальной баскетбольной ассоциации США. По мнению Райли, болезнь большего объясняет, почему талантливые команды, достигшие […]
Многие считают, что нужно постоянно развиваться и совершенствоваться. Но в погоне за счастьем и идеалом можно не заметить жизни.
В спортивной среде есть понятие «болезнь большего» (disease of more). Впервые его использовал Пэт Райли, баскетбольный тренер, входящий в десятку величайших тренеров Национальной баскетбольной ассоциации США.
По мнению Райли, болезнь большего объясняет, почему талантливые команды, достигшие чемпионского звания, часто вскоре его лишаются. Дело вовсе не в сильных соперниках.
Игроки, как и все остальные люди, мечтают о большем. Сначала такое большее для них — победа в чемпионате. Но вскоре этого становится недостаточно. Они начинают хотеть больше денег, больше славы, больше наград, больше поблажек. Психологический настрой команды меняется. То, что раньше было идеальным слиянием навыков всех игроков, превращается в хаотичные и разобщённые усилия. В результате команду ждёт провал.
Больше не значит лучше
В 1980-е психологи провели опрос, чтобы понять, что делает людей счастливыми. Они выдали пейджеры большой группе людей и попросили их после каждого сигнала записывать:
Исследователи собрали тысячи таких записей. Результат оказался неожиданным. Практически все оценивали уровень счастья на 7 баллов. Покупаю молоко в супермаркете — 7. Смотрю, как сын играет в футбол, — 7. Обсуждаю с начальником продажи — 7.
Даже когда происходило какое-то несчастье, уровень ненадолго падал до 2–5 баллов, а через некоторое время снова возвращался к 7. То же и с радостными событиями. Выигрыш в лотерею, отпуск, свадьба — всё это на время повышало оценку, но вскоре уровень счастья всё равно останавливался на 7 баллах.
Мы не бываем постоянно счастливы. Но и постоянно несчастны тоже.
Независимо от внешних обстоятельств мы всё время находимся в состоянии умеренного, хоть и не совсем удовлетворительного счастья. Практически всегда у нас всё нормально. Но мы помним, что бывает и лучше.
Нам постоянно кажется, что до полного счастья не хватает совсем немного. Мы думаем, что ещё чуть-чуть, и уровень счастья поднимется до десяти. Большинство из нас так и живёт — в постоянной погоне за полным десятибалльным счастьем.
В результате такие люди затрачивают огромные усилия и всё равно чувствуют себя недовольными. Им кажется, что они не движутся с места. Погоня за будущим совершенным счастьем постепенно обесценивает их настоящее.
Значит, не нужно ни к чему не стремиться? Нет.
Нас должно мотивировать что-то ещё, а не только собственное счастье.
Самосовершенствование — всего лишь хобби
Все мы не раз слышали, что в начале года нужно записывать свои цели, анализировать желания и стремления, а потом расписывать каждый шаг, чтобы достичь их.
Но самосовершенствование только ради самосовершенствования не имеет никакого смысла. Это всего лишь очередное разрекламированное хобби. Что-то, чем можно занять себя, а потом восторженно обсудить с единомышленниками.
Если что-то можно улучшить, это не значит, что это нужно улучшать.
Проблема не в самих улучшениях. Важно то, почему мы хотим что-то улучшить в себе или своей жизни. Когда у нас нет никакой другой цели, кроме самовозвеличивания, вся жизнь превращается в зацикленность на себе, в лёгкую и приятную форму нарциссизма. В конце концов это только сделает нас несчастными.
Жизнь — это не постоянное совершенствование, а постоянный обмен
Многие воспринимают жизнь как линейный рост и развитие. Сначала это действительно так. В детстве наши знания и представления о мире увеличиваются из года в год. В молодости наши навыки продолжают стремительно развиваться.
Но когда мы достигаем зрелости, становимся профессионалами в какой-то области, жизнь из постоянного развития превращается в постоянный обмен.
Вы вложили огромное количество времени и сил в приобретение навыков в своей сфере. Поменяв сферу деятельности, вы не будете совершенствоваться как личность, а откажетесь от определённых возможностей, которые могли бы воплотить. Проще говоря, если писатель захочет вдруг стать музыкантом, он обменяет возможность написать новую книгу на обучение игре на каком-то инструменте.
Тоже самое происходит и со спортсменами после важной победы. Время, которое они раньше потратили бы на тренировки, они теперь обменивают на съёмки в рекламе или покупку дорогих домов. В итоге они проигрывают.
В заключение
Будьте осторожны. Не стремитесь развиваться только ради развития, не мечтайте о большем, чтобы только получить больше. С осторожностью выбирайте новые цели, иначе можно лишиться того счастья и успеха, которые есть у вас сейчас.
Жизнь — это не список дел, в котором нужно проставить галочки, и не гора, которую нужно покорить. Жизнь — это постоянный обмен. И придётся выбрать, что обменять, не отступаясь от своих ценностей. Если вы готовы забыть о них и получить очередную десятибалльную отметку на шкале счастья, скорее всего, в итоге вы разочаруетесь.
Вечное стремление к идеалу: верный путь или опасное заблуждение?
Каждый из нас в той или иной степени стремится к идеалу, то есть создает вокруг себя тот мир, в котором ему максимально комфортно жить. Для многих этот идеал — всего лишь несколько деталей, придя к которым, человек начинает ощущать себя вполне счастливым.
Однако немало и таких, для которых путь к идеалу — это постоянная борьба с собой, с другими, с окружающим миром. Такой у них метод достижения высоких стандартов, за которые они надеются получить самый высокий балл. От кого? От жизни, наверное.
Казалось бы, что плохого в том, что человек требует от себя и других быть идеальными во всем: в работе, в отношениях, в общении, даже в быту. На первый взгляд — ничего. Но если заглянуть глубже, то можно увидеть массу проблем, с которыми сталкиваются перфекционисты (так называют людей, стремящихся быть идеальными во всем). Им, несомненно, трудно приходится в этой жизни. Ведь совершенно не нужно быть идеальным во всем — стоит научиться прощать самого себя за неидеальность.
Все мы имеем право на усталость, на плохое настроение, даже на лень и небрежность. Если все это из жизни исключить, произойдет эмоциональное опустошение. Однако перфекционист не может позволить подобные слабости себе и всем тем, кто находится рядом. Если же близкие не разделяют его взглядов на жизнь, им приходится туго. Не зря ведь многие перфекционисты долго не могут найти счастья в личной жизни, а то и вовсе остаются одинокими.
Откуда же появляются у человека подобные стремления к идеалу? Конечно, из детства. Завышенные требования родителей тому причина. Ребенка, скорее всего, постоянно сравнивали, ставя ему в пример чужую жизнь (успешную, на их взгляд). Конечно, мама и папа совсем не желали своему чаду зла, наоборот, действовали с наилучшими побуждениями. Иногда стоит подтолкнуть ребенка к тем или иным действиям, но палку перегибать ни в коем случае нельзя.
Ребенок, привыкший к тому, что все в этой жизни надо заслужить своим поведением, хорошей учебой и другими достижениями, обязательно возьмет этот опыт с собой во взрослую жизнь. Являясь вполне самостоятельным человеком, он постоянно будет сравнивать себя с другими, стремясь делать все максимально идеально. Но при этом он всегда будет видеть свои недостатки и страдать от этого.
Люди, живущие под лозунгом «все или ничего», скорее всего, тоже склонны к перфекционизму. Взявшись за какую-то работу, человек будет стараться выполнить ее наилучшим образом. Конечно, для работодателя такой сотрудник — находка. Но идеальное исполнение требует больших затрат как физических, так и моральных. Перфекционисты очень болезненно воспринимают тот факт, что кто-то может что-то сделать лучше их.
Еще один признак перфекционизма — нежелание просить о помощи. Если даже что-то не выходит, человек готов переделывать работу много раз, ища новые пути решения и самостоятельно разбираясь во всех нюансах. Благодаря этому многие перфекционисты являются настоящими специалистами в своей области. Однако при этом они активно пытаются переделать «несовершенный» мир вокруг себя, поэтому предъявляют завышенные требования ко всем, с кем контактируют.
Еще одна слабость таких людей — болезненная зависимость от чужого мнения. Формула «всем не угодишь» — не для них. Тяжелое переживание критики часто приводит к серьезным психологическим проблемам. На фоне внутренних терзаний перфекционисты склонны обвинять других людей в том, что те не оценивают их по достоинству. Круг общения они подбирают тщательно — никто не должен их разочаровать. Те, кто не имеет устойчивых взглядов на жизнь и достижений в определенной области, вряд ли попадут в этот список.
Что же делать, чтобы жизнь не превратилась в постоянный бег за чем-то недостижимым? Первым делом постараться понять, что у каждого человека свое видение идеала. Никогда никому из нас не стать «лучшим для всех». Конструктивную критику надо научиться отличать от необоснованных претензий, которые не заслуживают внимания. Невозможно одновременно строить блестящую карьеру, быть идеальной хозяйкой и самой лучшей мамой и женой.
А у перфекционистов выход один — осознать все упущенное за годы стремления к недостижимому, взглянуть на себя и на окружающий мир другими глазами и постараться увидеть то, что раньше было скрыто из-за постоянной борьбы за идеал.
Стремиться к идеалу
У всех нас есть представление об идеале — идет ли речь об отношениях, обществе или организации рабочего процесса. Идеалы нужны нам, они наполняют нашу жизнь смыслом, считает психотерапевт Дмитрий Леонтьев.
Можно ли сказать, что идеалы делают нашу жизнь лучше? Конечно, нам нравится думать, что у нас есть представления об идеальном мире, идеальном обществе, идеальных отношениях, к которым мы в глубине души стремимся. Словом, идеал украшает жизнь и придает ей направление, но он же накладывает на нас ответственность. Если есть идеал, надо работать над тем, чтобы он реализовался. Но велик соблазн требовать, чтобы наши идеалы воплотили для нас другие. Мы знаем по опыту, что многие из нас не готовы ни за что отвечать, рассчитывая, что им «сделают хорошо». «Избалованный ребенок безусловно счастлив, но его счастье неустойчиво, потому что он не знает, что сделать, чтобы быть счастливым. Он своим счастьем обязан обстоятельствам», — поясняет Дмитрий Леонтьев. Вот, значит, в чем польза идеала: «если мы будем отвечать за свою жизнь, наше счастье будет больше зависеть от нас самих». Так продолжился наш диалог, в котором мы задали простые вопросы и получили на них неочевидные ответы.
Psychologies: Что такое идеал?
Дмитрий Леонтьев Модель должного. Необязательно цель, скорее критерий сравнения. Мы сравниваем сущее с должным, реальное с желаемым и в зависимости от этого корректируем свои действия. Кроме того, идеал — это то, что, по нашему глубокому убеждению, могут оценить, поддержать и разделить с нами другие люди.
Идеал — это нечто недосягаемое?
Это вектор, направление. Идеалы задают направление, но не конечную точку. Как горизонт: мы идем к нему, а он отодвигается.
Как возникают идеалы?
Идеалы формируются сами по себе просто потому, что мы живем в обществе. Любая социальная группа вырабатывает коллективное представление о том, что такое хорошо и что такое плохо. Как надо и как не надо. Это и есть идеалы, именно их мы берем из разных групп. Сначала в семье, затем в других референтных группах, маленьких и больших, вплоть до человечества в целом.
Как понять, что у меня есть идеал?
Идеалы есть у всех, но не все в этом признаются и не все их осознают. Некоторые идеалы предполагают отрицание идеалов, к примеру, «я настоящий мужик, твердо стою на земле, и все эти глупости не для меня». Или желание иметь очень много денег — тоже идеал, а не потребность, как можно было бы подумать.
Если я чувствую, что у меня есть идеалы, что мне дает это ощущение?
Точку опоры. Возможность не плыть по течению, меньше зависеть от ситуации, не подчиняться внешним стимулам. Однако кроме идеала нужны еще и «нравственные мускулы», как называл их философ Мераб Мамардашвили.
Идеалы меняются в течение жизни?
Идеалы довольно устойчивы, и, если они рушатся, это ощутимый и болезненный процесс. Такие кризисы, конечно, случаются, но не каждый месяц. К примеру, кто-то верит в вечную любовь, но с течением времени убеждается, что ее нет. В результате кризиса идеалы могут поменяться. Но надо понимать, что диалог между людьми, у которых разные жизненные ценности, труден. С другой стороны, все международные отношения на этом строятся, дипломаты и политики ищут способы договариваться.
А в личных отношениях? Можем ли мы быть близки с теми, у кого другие идеалы?
«Идеал — это точка опоры, он дает мне возможность быть независимым от внешней ситуации, не плыть по течению, не подчиняться обстоятельствам»
У близких людей не может быть разных идеалов. Именно сходство идеалов объединяет нас в группы и противопоставляет другим общностям. Другие ценности могут возникать по мере того, как человек выходит из рамок группы. Например, дети, взрослея, начинают включаться в другие социальные группы, и их идеалы трансформируются: они пытаются самоопределиться, противопоставляют и сравнивают другие ценности с теми, которые имеют вес в семье, ищут свой путь. В результате они могут обрести что-то свое, предпочесть родительские ценности, найти компромисс.
В чем опасность идеалов?
Есть риск, что ради идеала мы откажемся от реальности. Зачастую она представляется настолько тоскливой и отталкивающей, что мы отворачиваемся от нее и попадаем в серьезную ловушку идеализации, рискуя своим душевным здоровьем. Здоровое развитие личности — это реализация реального «Я». Но может реализоваться и невротическое «Я»: не то, что мы есть на самом деле, а то, чем мы бы хотели быть. Уход в пространство идеалов делает невозможным самое важное — проложить путь от нынешней несовершенной реальности к тому, что хотелось бы получить.
То есть задача в том, чтобы соединить идеал и реальность?
Безусловно. Многие проблемы нашего общества, культуры связаны с противопоставлением идеала и реальности. Мы сильны в формировании идеалов, но слабы в прокладывании пути к ним. Вот знакомый говорит о своем настоящем, о том, как все плохо, уныло, беспросветно, но вдруг лицо его проясняется, в глазах зажигается огонь — «Но как подумаю, что будет лет через десять, так сразу жить хочется!» Вроде бы у него есть идеал, но он никак не связан с тем, что есть у него на данный момент. Его идеал — это другая, отдельная жизнь. Но нельзя исходить из того, что идеалы реализуются сами по себе. Необходим путь к желаемому. Идея «по щучьему велению» казалась очень мощным элементом нашего менталитета, как и установка «сидеть на печи тридцать лет и три года». В 1960-х годах ученые изучали, как фольклор различных стран соотносится с их экономическими успехами. Выяснилось, что связь очень четкая: в тех странах, где дети читали книжки, мотивирующие к достижениям, через 10–20 лет начинался экономический подъем. Это не обязательно сказки: книга «Властелин колец», к примеру, тоже очень полезна для развития ребенка. В ней много потрясающих экзистенциальных открытий и прозрений. Одно из главных заключается в том, что нет прямой связи между добрыми намерениями и добрыми поступками, и между злыми намерениями и злыми поступками. Добрые намерения необязательно приводят к добру и наоборот. Вы же помните, что кольцо всевластия уничтожил вовсе не Фродо.
Как проложить путь к идеалу?
Изменить отношение к реальности, перестать противопоставлять ее идеалу. Осознать, что, только трансформируя реальность, можно приблизиться к идеалу. Каждый человек может выбраться из среды, в которой преобладают неблизкие ему ценности. Попадая в разные социальные группы с разными идеалами, он может подобрать себе то, что ему нравится. Начать, к примеру, хорошо учиться вопреки тому, что в семье или близком кругу сверстников это не принято…
Не начинает ли раздражать со временем, что идеал неосуществим?
Надо учиться получать удовольствие от процесса. Жизнь — это процесс, и вся прелесть в процессе, а не в конечной точке, потому что эта точка у всех одна и та же. Даже лучше, чтобы она отодвигалась подольше.
Почему человек стремится к идеалу, и достигнет ли его когда-нибудь?
В самые тяжелые времена, в самые трудные моменты, в какие мне приходилось попадать, — а я много раз стоял на краю смерти — благодаря этой вере в правду, в силы народа, в силы и будущее социализма я остался жив и здоров.
(Г. Димитров)
Тяга к еще недостигнутому — величайший интерес для человека, дающим жизнь его самым лучшим творениям.
(Рабиндранат Тагор)
Каждый решает за себя: стремиться ему к идеалу или стоять на месте. А можно всё время совершенствоваться, потому что иначе себя перестанешь уважать.
Я внешностью – цветущая весна,
меня считают люди очень милой.
Мужским вниманьем не обделена
и жизнь семейная вполне сложилась.
Но должен быть какой-то идеал,
к которому души твоей стремленье.
Чтоб человек о нём всегда мечтал,
и черпал бы в мечтах тех вдохновенье.
Я этот идеал себе нашла:
в поэзию ушла я с головою,
душа моя сгорела в ней дотла.
И я довольна жизнью и собою.
Как можно лучше, я стремлюсь писать,
и красоту оттачиваю слога.
Хоть мне «второй» Ахматовой не стать,
нашла я в жизни верную дорогу.
Я всю жизнь стремилась к идеалу.
Я всю жизнь ждала большой любви.
Но всегда чего-то не хватало,
Чтобы счастье в жизни обрести.
Что мешало мне – сама не знаю.
Может быть, встречала я не тех?
Может быть не тем я доверяла
И любовь свою, и горечи, и смех?
Может быть, совсем не той дорогой
Ходит тот, которому нужна?
Может быть, и я не той дорогой
В этой жизни так упрямо шла?
Может быть, любовь я там искала,
Где никак нельзя её найти?
Может быть, другие идеалы
Нужно для себя изобрести?
Недостижимый идеал: 5 минусов перфекционизма
Многие считают перфекционизм достоинством, необходимым компонентом успешности. Но с точки зрения психологии, это легкое психическое расстройство и весьма коварная проблема.
Мы порой чересчур требовательны к себе, окружающим да и вообще ко всему миру. Многие горды тем, что являются перфекционистами, однако психологи уверены, что это может быть даже опасно. И вот почему.
Перфекционизм — это непоколебимая вера в то, что идеала можно, а главное — нужно (причем обязательно!) достичь. Иных вариантов не допускается. Другими словами, это тотальное неприятие несовершенного итога и результата. Но мы то знаем, что совершенства и идеала просто не существует! И именно этот дисбаланс (между ожиданиями и реальностью) становится причиной многих проблем в жизни человека.
Итак, почему же патологическое стремление к хорошему — это плохо?
1 Перфекционизм приводит к бездействию
У перфекциониста всегда есть некий образ идеала, представление совершенного результата, но практически всегда недостижимого и понятного только ему одному. Но реализация такого призрачного идеала (который приукрашен в мыслях и не имеет никакого отношения к реальности) становится просто невозможной. Поэтому перфекционист вообще ничего не делает. Ведь его девиз: либо идеально, либо вообще никак. Так вот чаще всего — это «никак». В отличие от педанта, который тоже стремится делать все идеально и дотошно. Педант всегда действует и при этом спокойно относится к неудачам, постоянно совершенствует свой результат, устраняет недочеты.
Перфекционист же, желая стать совершенством среди других людей, категорически не допускает ошибок. А не ошибается тот, кто ничего не делает. Получается замкнутый круг.
2 Перфекционизм убивает потенциал
Потенциал — это наша сила, энергия для действий, данные каждому человеку от природы. Так вот идеал часто становится недостижимой мечтой, на которую психика выделяет энергию (потенциал). Энергия выделена, но не израсходована.
В итоге человек, не реализовавший свой потенциал, попадает в фрустрацию (психическое состояние, возникающее в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям). В свою очередь состояние фрустрации всегда требует компенсации:
А поскольку перфекционист на новые действия не способен, он идет по первому сценарию — через саморазрушение или поиск виноватых.
3 Перфекционизм приводит к серьезным психическим расстройствам
Когда со временем весь потенциал растрачен, а новую энергию психика не выделяет, перфекционист уходит в депрессию. Это является уже более серьезным расстройством и официальным диагнозом, требующим помощи специалистов и медикаментозного лечения.
А люди, наделенные большим потенциалом от природы и допускающие при этом перфекционизм, часто заканчивают экзистенциальной шизофренией, полной разбалансировкой своих идеальных желаний и способности хоть к каким-либо действиям.
4 Перфекционизм провоцирует проблемы в общении
Зачастую перфекционист свои требования идеальности предъявляет не только к себе, но и к окружающим. Такие завышенные ожидания не могут быть оправданы, поскольку у разных людей совершенно разные представления об идеальном. В итоге такая позиция приводит к конфликтам с окружением. Перфекционисты, проявляя нетерпение и несдержанность, часто остаются в одиночестве и без поддержки. У них проблемы в общении с родными и, что хуже всего, с детьми.
Кстати, перфекционистами не рождаются, ими становятся. Часто причины кроются именно в детстве : это качество прививают родители или учителя, пытаясь компенсировать свои недостатки достижениями своих отпрысков. В подростковом возрасте к перфекционизму часто присоединяется такое сопутствующее отклонение, (как говорят медики, «вторичная инфекция») — это «критический идеализм».
5 Перфекционизм вызывает постоянное недовольство и неспособность наслаждаться жизнью
Чем выше уровень перфекционизма, тем меньше человек способен испытывать состояние счастья. Ведь счастье — это энергия реализованного потенциала. В разных религиях такой потенциал называют «душой», иногда «жизненным проектом» или модным сейчас словом «предназначение».
Смысл всей жизни человека заключается в реализации своего потенциала, следовании души, нахождении своего «проекта». А как мы выяснили, перфекционисты не способны к действию для реализации потенциала. В итоге жизнь перфекциониста — это лишь постоянные страдания и погоня за совершенством, которого просто не существует.
Как бороться с «внутренним перфекционистом»?
Противоположностью перфекционизма является принятие (не путать с «пофигизмом» или распущенностью!). Прежде всего стоит внутренне принять саму возможность несовершенства. Ведь ничего идеального не существует. А еще принятие — это способность находить наилучшее решение, действие в сложившихся обстоятельствах, максимально реализуя имеющиеся возможности.
Нужно делать то, что можешь, и будь что будет! Ведь лучше сделать хоть что-то и получить результат с возможностью его усовершенствования, чем вообще ничего.
Принятие и чувство благодарности за любые полученные результаты становятся прочным фундаментом успешных людей. Делая небольшие, но регулярные шаги, можно добиться гораздо более выдающихся результатов, чем перфекционисты, которые постоянно мечтают и ничего не делают.
Сила воли тоже является прекрасным лекарством от перфекционизма. Воля — это способность начинать и заканчивать (доводить до конца) дела, получая ожидаемый результат. Воля — это «мышцы» психики, и они прекрасно тренируются. Начинать нужно с легких незначительных действий, постоянно усложняя задачи.
Перфекционист, тренирующий силу воли, со временем начинает получать удовольствие (и удовлетворенность) от полученных результатов и от самого процесса. А это с процентами возвращает потраченную энергию и становится со временем полезным «наркотиком» для психики. Посредством такого механизма из перфекционистов часто «вырастают» достигаторы.
Но и здесь важно удерживать золотую середину, чтобы не прийти к пустому достигаторству и выгоранию. Для этого при планировании дел и задач всегда стоит прислушиваться к своей душе, к своему сердцу, мыслям и своим жизненным приоритетам. Тогда впереди ждет наполненная и счастливая жизнь.