с чего начинается утро успешной женщины советы хэла эдварда
С чего начинается утро успешной женщины — советы Хэла Эдворда
Автор журнала Сolady, журналист
Время на чтение: 2 минуты
Если вы хотите изменить свою жизнь, начните что-то делать по-другому! И перемены не заставят себя долго ждать. Хэл Эдвард, автор книги «Магия утра», предлагает изменить привычные утренние ритуалы. Его метод уже помог изменить к лучшему жизни тысяч людей!
Воспользуйтесь его советами и вы. Каким же должно быть идеальное утро, чтобы день прошел удачно?
Побудьте в тишине
Не стоит сразу включать радио или телевизор, слушать громкую музыку, которая якобы помогает проснуться. Начинаться ваше утро должно тихо: это поможет набраться сил и сосредоточиться на том, что предстоит сделать.
Помедитируйте
Медитация — отличный способ сконцентрироваться и быстро проснуться. Сядьте в удобное положение и на несколько минут сосредоточьтесь на своем эмоциональном состоянии.
Подумайте о том, что вы чувствуете, вступая в новый день. Проанализируйте, есть ли у вас страхи или, напротив, вы наполнены радостным ожиданием.
Повторите аффирмации
Аффирмации — это короткие утверждения, которые настраивают сознание на нужный лад. Аффирмации человек должен сформулировать самостоятельно, исходя из своих целей, потребностей и жизненных ориентиров.
Например, утром вы можете использовать такие аффирмации:
Визуализация
Если на сегодня у вас намечены важные дела, представьте себе, как вы будете добиваться целей и какой вы хотите получить результат. Также утром стоит визуализировать свои отдаленные цели и продумывать, какие шаги вы совершите для их достижения именно сегодня. Помочь визуализации может доска желаний, которую надо разместить в том месте, где по утрам вы проводите больше всего времени.
Небольшая зарядка
Чтобы зарядиться энергией, сделайте несколько простых упражнений. Это ускорит кровоток, разогреет мышцы и поможет быстро проснуться (если вы к этому моменту все еще испытываете сонливость).
Записи в дневнике
Сформулируйте свои утренние мысли, опишите настроение, перечислите основные планы на день.
Немного почитайте
По утрам Хэл Элдорд советует прочесть несколько страниц познавательной или полезной для вас книги. Утро — время развития. Начав работать над собой сразу после пробуждения, вы заложите отличный фундамент грядущего дня!
Кажется, что сделать все вышеперечисленное утром нелегко. Однако все эти действия не займут много времени. Возможно, вам придется встать на 15-20 минут раньше, но через три недели это пойдет в привычку. Усилия окупятся, ведь, как отмечает Хэл Элдорд, позитивные изменения быстро приходят в жизнь людям, которые правильно начинают свое утро!
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине
С чего начинается утро успешной женщины — советы Хэла Эдворда
Если вы хотите изменить свою жизнь, начните что-то делать по-другому! И перемены не заставят себя долго ждать. Хэл Эдвард, автор книги «Магия утра», предлагает изменить привычные утренние ритуалы. Его метод уже помог изменить к лучшему жизни тысяч людей!
Воспользуйтесь его советами и вы. Каким же должно быть идеальное утро, чтобы день прошел удачно?
Побудьте в тишине
Не стоит сразу включать радио или телевизор, слушать громкую музыку, которая якобы помогает проснуться. Начинаться ваше утро должно тихо: это поможет набраться сил и сосредоточиться на том, что предстоит сделать.
Помедитируйте
Медитация — отличный способ сконцентрироваться и быстро проснуться. Сядьте в удобное положение и на несколько минут сосредоточьтесь на своем эмоциональном состоянии.
Подумайте о том, что вы чувствуете, вступая в новый день. Проанализируйте, есть ли у вас страхи или, напротив, вы наполнены радостным ожиданием.
Повторите аффирмации
Аффирмации — это короткие утверждения, которые настраивают сознание на нужный лад. Аффирмации человек должен сформулировать самостоятельно, исходя из своих целей, потребностей и жизненных ориентиров.
Например, утром вы можете использовать такие аффирмации:
Визуализация
Если на сегодня у вас намечены важные дела, представьте себе, как вы будете добиваться целей и какой вы хотите получить результат. Также утром стоит визуализировать свои отдаленные цели и продумывать, какие шаги вы совершите для их достижения именно сегодня. Помочь визуализации может доска желаний, которую надо разместить в том месте, где по утрам вы проводите больше всего времени.
Небольшая зарядка
Чтобы зарядиться энергией, сделайте несколько простых упражнений. Это ускорит кровоток, разогреет мышцы и поможет быстро проснуться (если вы к этому моменту все еще испытываете сонливость).
Записи в дневнике
Сформулируйте свои утренние мысли, опишите настроение, перечислите основные планы на день.
Немного почитайте
По утрам Хэл Элдорд советует прочесть несколько страниц познавательной или полезной для вас книги. Утро — время развития. Начав работать над собой сразу после пробуждения, вы заложите отличный фундамент грядущего дня!
Кажется, что сделать все вышеперечисленное утром нелегко. Однако все эти действия не займут много времени. Возможно, вам придется встать на 15-20 минут раньше, но через три недели это пойдет в привычку. Усилия окупятся, ведь, как отмечает Хэл Элдорд, позитивные изменения быстро приходят в жизнь людям, которые правильно начинают свое утро!
Каким должен быть вечерний уход: все секреты ритуала
Время на чтение: 3 минуты
Если вы хотите изменить свою жизнь, начните что-то делать по-другому! И перемены не заставят себя долго ждать. Хэл Эдвард, автор книги «Магия утра», предлагает изменить привычные утренние ритуалы. Его метод уже помог изменить к лучшему жизни тысяч людей!
Воспользуйтесь его советами и вы. Каким же должно быть идеальное утро, чтобы день прошел удачно?
Как пробуждаться и вставать с постели
Нам стоит обязательно помнить, что уровень нашей красоты по утрам зависит от многих факторов, и одним из них является правильное пробуждение и поднятие с кровати. Три правила:
Уход за глазами
Каждый человек должен обязательно помнить, что красота всегда зависит от утреннего умывания. Никогда не ложитесь спать с косметикой на лице, даже если вы с вечера устали, а утром не будет времени сделать новый макияж. Обязательно пользуйтесь косметическими средствами для снятия косметики, после чего наносите нежный детский крем на лицо и отправляйтесь спать.
Используйте специальные ватные диски, аккуратными движениями смывайте косметику с глаз, следите за тем, чтобы на ватном диске не оставалось ресничек, потому что подобные манипуляции могут привести к повреждению целостности глаза.
Процедура умывания по утрам обязательно должна быть, потому что в другом случае лицо может шелушиться, покрываться небольшими пятнами. Желательно по утрам умываться чистой теплой водой, не используя различные масла и крема для умывания, оставьте их для вечерних процедур.
Вечерний ритуал
«Все мы – дети привычки. Куда проще оставаться в знакомой колее, которую проложил.» Американский писатель Патрик Ротфусс
Все мы ждем с нетерпением вечера, чтобы насладиться тишиной, побездельничать и отдохнуть. Но как ты хочешь изменить жизнь к лучшему, если тратишь вечернее время непонятно как? Вот тебе парочка советов как приблизить свои мечты немного ближе.
Устрой вечернюю прогулку
Сними напряжение рабочего дня непродолжительной прогулкой. Убери телефон, а просто спокойно прогуляйся. Можешь прогуляться один или со своей второй половиной. Приведи свой ум в порядок и гармонию вечерним променадом.
Свежий воздух и прогулка творят чудеса. Твое настроение поднимается, самочувствие улучшится, ночной сон будет крепче, а завтрашний день станет гораздо продуктивнее. Добавь в вечерний ритуал прогулку, чтобы улучшить качество жизни.
Поухаживай за собой вечером
Все мы нуждаемся в уходе за собой. Наведи гигиену в доме в порядок. Прими душ перед сном. Поухаживай за своим телом, волосами и лицом. Смени постельное белье на свежее. Соблюдай чистоту обстановки и тела. Это улучшит внешность и здоровье, а также поднимет настроение.
Почитай книгу вечером
Все миллиардеры и известные люди делают это. Большинство успешных людей регулярно читает книги: Билл Гейтс, Илон Маск, Марк Цукерберг, Уоррен Баффет. Выделяй на каждый вечер минимум 30 минут для чтения книг. Образовательных и полезных книг. Книги помогают получить знания, опыт и новую пищу для размышлений. Дополнительно книги снижают уровень стресса и делают людей счастливыми.
Сделай что-нибудь полезное вечером
Вечерний ритуал без полезных действий – это зря потраченный вечер, выкинутый из жизни впустую. Безделье не изменит жизнь к лучшему, а за мечту придется побороться. Используй вечернее время с пользой, пока другие сидят в социальных сетях, играют в компьютерные игры, смотрят телевизор, бесцельно проводят время или валяются на диване. Занимайся самообразованием, учись чем-то новому, работай над идеями и делай нужные дела.
Расставь жизненные приоритеты и отдохни
Остановись и спокойно подумай. Проанализируй прошедший день и то, как ты его оцениваешь. Какие ошибки совершил и какие победы одержал? Как нужно скорректировать свое поведение, характер или действия? Как можно улучшить жизнь? Как добиться желаемого? Что работает, а что бессмысленная трата времени? Поразмышляй над краткосрочными и долгосрочными целями. Подготовься к завтрашнему дню и наметь план действий.
Почему ты чувствуешь себя отлично, когда высыпаешься? Сон и отдых дали силы организму. Отложи телефон, отдохни и ложись спать. Ложись вовремя, чтобы спать не менее 6-8 часов. Смотри на свое самочувствие и ощущения по утрам. Если ты высыпаешься, то красивее выглядишь, лучше чувствуешь, более продуктивный, уверенный, энергичный, умный и решительный. Реши для себя, что выбрать! Смотреть сериал, и сидеть в социальных сетях? Или лучше здоровье, успех и счастье?
Утренние и вечерние ритуалы у всех обычных людей разные. А у известных, богатых, успешных, перспективных и крутых людей похожи. У них утро и вечер насыщены более полезными вещами, чем у остальных людей. Если хочешь поменять жизнь к лучшему, то начни менять свои утренние и вечерние привычки. Хотя каждый сам выбирает себе путь. Главное не пожалеть об этом в старости…
Подписывайся: ВКонтакте, Facebook, Email, Телеграм
Утренние процедуры для лица
Если ваше лицо имеет небольшой отблеск, от которого вы хотите избавиться, можно проделать следующую процедуру:
Если у вас сухая и проблемная кожа, то для такого лица также понадобится свой специальный уход. Для такой манипуляции просто добавляем в воду немного молока, смачиваем ватный диск и обмакиваем лицо, проводя небольшой точечный массаж. Если вы боитесь наносить молоко на лицо или сам процесс кажется вам достаточно неприятным, замените его обычным соком алоэ, он даст не менее хороший результат.
Будьте благодарны
Чувство благодарности и признательности даже за самые незначительные моменты радости, которые происходят с вами – это самый недооцененный ритуал. Он идеальный для утра, так как помогает начать день в положительном настроении. Сила благодарности помогает вам сосредоточиться на том, что происходит в вашей жизни, и дает внутреннюю гармонию. Это укрепляет счастье и проливает свет на все удивительные моменты (маленькие или большие), которые каждый день украшают вашу жизнь. Довольно часто вы выбираете проблемы, боль, то, чего не можете сделать, и фокусируетесь на этих ощущениях. Но они приносят только беспокойство и несчастье. Это то же самое, что постоянно переписывать сценарий вашей жизни с негативной или отрицательной точки зрения. Ваше подсознание будет следовать этому сценарию, поэтому сделайте его положительным.
Карибская романтика на яхте: встречайте закат каждый раз в новом месте
Открыть 8 строку таблицы Менделеева: ученые пытаются найти 119-й элемент
Фильм о Хатидже и ее друзьях-пчелах получит одобрение «Оскара? Картина о жизни
Чувство благодарности, несомненно, является ритуалом, который расширяет права и возможности. Начните свой день с благодарности за все хорошее, что случилось накануне. Это может быть даже что-то незначительное. Вы должны быть благодарным за визит старого друга, позитивную встречу с незнакомцем, новые возможности. Делайте это каждое утро и увидите, что будет происходить в течение дня.
Как правильно чистить зубы утром?
Всем известно, что процедура чистки зубов является по важности точно такой же, как и процесс умывания. Некоторые могут удивляться, зачем нужны советы по чистке зубов, ведь все банально просто. На самом деле 90% жителей России не знают, как правильно чистить зубы.
Чтобы освежить свои зубы после сна и сохранить белоснежную улыбку на протяжении всего дня, необходимо:
Утренняя зарядка
Залогом красивого и бодрого внешнего вида по утрам является обычная зарядка, лучше всего переходить к ней после процедуры умывания и чистки зубов. Зарядка не должна состоять из большого количества упражнений, для этого есть ряд причин:
Запишите или нарисуйте свои цели
Это похоже на предыдущую идею, но отличается своей областью применения и целью. Записывать наиболее важные задания на день – значит, иметь четкий план действий. Подтвердить свои цели с помощью рисунка или списка – это очень мощный способ концентрации своего видения жизни. Это помогает ясно видеть цель, придать ей форму. В свою очередь, они будут отражаться в подсознании и таким образом еще больше укрепляться.
Примерами таких записей могут быть: «Я достигаю большого успеха в карьере» или «Благодаря упражнениям я становлюсь более здоровым и сильным». Обратите внимание, все это должно быть записано в настоящем времени. Так вы говорите себе, что уже начали это делать. Помните жизненный сценарий, которому все подсознательно следуют? Вы изменяете его, применяете для настоящего времени. Рисование или схемы могут быть еще более эффективными, это как краткое графическое представление своих целей. К примеру, если ваша цель – построить дом или жить в другой стране, вы можете нарисовать дом или вещи, которые символизируют эту страну.
Утренний душ
После того, как была проведена разминка, обязательно сходите в душ. Если у вас закаленное тело, можно использовать контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Если же вы боитесь заболеть от смены температуры воды, примите теплый душ, он немного расслабит ваше тело, а после выхода с душа – тонизирует его и настроит вас на приятный рабочий день, который будет полон положительной энергии и силы.
Повторите аффирмации
Аффирмации — это короткие утверждения, которые настраивают сознание на нужный лад. Аффирмации человек должен сформулировать самостоятельно, исходя из своих целей, потребностей и жизненных ориентиров.
Например, утром вы можете использовать такие аффирмации:
Полноценный завтрак
Залогом красивой кожи по утрам, безусловно, является еще и правильное питание. Вы должны понимать, что ваш рацион всегда должен быть насыщен достаточным количеством витаминов, белков, жиров и углеводов. По утрам лучше всего принимать углеводную пищу, потому что именно она состоит из высокой энергетической ценности, которая будет необходима вам на протяжении дня.
Полдник должен быть наполнен фруктами, допускается небольшое количество сладостей, потому что без них не сможет ни одна девушка. В вечернее время стоит делать акцент на белковой пищи, и не есть за 3 часа до сна. Также не стоит пить на ночь много жидкости, потому что именно из-за этого кожа становится опухшей и проявляется все это именно по утрам. Откажитесь от алкоголя и острой пищи, они будут оказывать только негативное воздействие на ваш организм и на красивый внешний вид.
Выглядеть красиво по утрам не сложно, достаточно просто следить за своей гигиеной, правильным питанием и ежедневной зарядкой. Уделите время спорту, забудьте про бессонницу, потому что именно от сна зависит ваш внешний вид после пробуждения. Если вы будете придерживаться всех этих правил, соблюдать утреннюю гигиену, то у вас обязательно будет здоровый и красивый внешний вид после пробуждения.
Чтобы я сделал, если бы был на твоем месте?
Могу только догадываться, в каком положении ты сейчас находишься. Возможно, у тебя дела идут лучше некуда (и это здорово), а может быть застрял и ищешь помощи.
Но, как бы ни шли твои дела, мой тебе совет, попробуй утренние ритуалы. Не давай себе обещания, что ты будешь придерживаться их до конца своих дней.
Просто попробуй одну — две недели (это не так много на эксперимент) и посмотри, к чему это приведет. Если тебе не понравится, ты ничего не потеряешь. Но если поможет, возможно, это то, что изменит всю твою жизнь и подарит тебе надежду и возможность стать лучшей версией самого себя уже к концу этого года.
Все, что от тебя требуется — это просто попробовать. Ни с первого числа следующего месяца, ни со следующего понедельника, а уже с завтрашнего дня.
(если нужен мотивационный заряд, прочитай этот манифест)
Это тот совет, который я дал бы сегодня тому прежнему себе, кем был еще несколько месяцев назад.
Утро успешной женщины. С чего начать день?
Утреннее время это драгоценное время, те немногие краткие моменты перед началом дня.
Грамотно спланированное утро обеспечит вам спокойный, эффективный и продуктивный день, позволит избежать лишней суеты и сэкономит время.
Если у вас нет своей индивидуальной ежедневной утренней программы действий, не волнуйтесь, мы собрали опыт 5 известных и успешных женщин, каждая из которых описала свой распорядок дня и свои приоритеты на утренние часы, чтобы поделиться с вами.
Рози Хантингтон-Уайтли
Модель, актриса и предприниматель
фото: Harper’s Bazaar
Первое, что нужно сделать, проснувшись: Обняться со своим бойфрендом — Джейсоном Стэтхэмом
К середине утра Хантингтон-Уайтли уже прогулялась со своими собаками — миниатюрными таксами, приготовила завтрак, сбрызнула себя духами, и сделала утреннюю разминку. «Я увлеклась занятиями по системе Body by Simone еще в Лос-Анжелесе» — рассказала Роузи — гибкая блондинка. К тому времени, как большинство из нас только уселись в офисные стулья, Хантингтон-Уайтли уже потягивала зеленый сок, отвечая на электронные письма, и у нее была готова великолепная прическа и макияж для съемок. Но одну самую важную утреннюю вещь мы сможем разделить с ней — Кофе! «Я совершенно бесполезна без чашки кофе,» — говорит модель.
Анна Винтур
Главный редактор Vogue и художественный руководитель Conde Nast
Первое, что нужно сделать, проснувшись: Теннис.
Каждое утро в 5:45 утра, Анна Винтур прибывает на корт теннисного клуба в Нью-Йорке, где в течение одного часа играет в теннис. Затем Анна приводит себя в порядок и едет на работу в офис, где ее ждет множество встреч.
Изабель Маран
Первое, что нужно сделать, проснувшись: Выпить чашку чая.
После того, как Изабель надела туфли на плоской подошве, пару плотных джинс, кашемировый свитер и куртку, она садится на скутер и едет в бассейн, который находится в Сен-Жермен, там она проплывает 35 кругов. «Мне это нужно, чтобы пережить полный стрессов день. Этот бассейн построен в начале прошлого века, — рассказала модельер, — Мне нравится, что у меня своя собственная кабинка и мне не нужно идти в общую раздевалку». После душа, Изабель выпивает морковный сок с имбирем в джус-баре и едет в офис. И только в офисе выпивает чашку кофе. «Я люблю черный — американо, не эспрессо. Это не очень по-французски.»
Гвинет Пэлтроу
Актриса и основательница Goop
фото: Mario Testino для Vogue
Первое, что нужно сделать, проснувшись: Выпить теплой воды с лимоном.
После того, как дети одеты, накормлены и отправлены в школу, оскароносная гуру правильного образа жизни посвящает час для ответа на электронную почту по работе до тренировки, которая длится с 10 утра до полудня. Да, это два часа ежедневных занятий по методике тренера Андерсона.
Виктория Бекхэм
Основательница и креативный директор Victoria Beckham Fashion Line
фото: Victoria Beckham Fashion Line
Первое, что нужно сделать, проснувшись: Уделить время себе!
Примерно за полчаса до того как ее дети проснулись Бэкхем принимает душ, затем делает несколько косметических процедур для лица и проверяет электронную почту, скромно завтракает фруктами с зеленым чаем, за которым следует двойной эспрессо. Если бы мы только могли видеть, как после нескольких часов сна, Вики потрясающе выглядит.